SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

byla redukcja teraz masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 544

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Płeć

M

Cel

masa

Waga

73

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca na budowie od 6 do 15

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

jazda na rowerze

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

redukcyjne

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 492
Witam przy redukowalem od 85 do 73 kg dalej juz nie jade bo za chudo bym wygladał . Teraz chce wejsc na mase do 90 kg .
poczatkowy kcal bedzie 2800.
do tego dorzucam odzywke mass upp zeby posilek zastopic jak bedzie brak czasu.
bf slaby jest ale juz dalej nie chce wycinac bo jak mowie i tak sie juz czuje chudo
jezdze na rowerze do roboty 6x w tygodniu trening 4 x z czasem 5 x
i tu jest moje pytanie chce tak zrobic zeby brzucha nie zalac ?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6381 Napisanych postów 75326 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631585
Witaj,
poza jazdą na rowerze coś trenujesz?
Odżywki nie zastępują posiłków,jedynie uzupełniają dietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 11107 Wiek 286 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188564
Witaj,
Tutaj nie co się wycinać gdyż brakuje masy mięśniowej , samą jazdą na rowerze nic nie zbudujesz a od większej ilości kalorii jedynie brzuszek. Wrzuć dietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html z kolei co do treningu zwykły FBW będzie ok http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odciążenie organizmu czyli zmiana diety

Następny temat

redukcja ciąg dalszy

WPC zestaw