WojtekA4 - co powiesz na zupy kremy? Jeśli tylko ogarnę ich przygotowanie to jak najbardziej tak :) Słaby jestem w te klocki - uczę się ;) ;) You know why... ;) kuba - tak to właśnie wygląda sol - dzisiaj peknie 800 ;) hehe, na Twoje pytanie lepiej gdyby boss odpowiedzial, bo nie mam raportów, wiec nie chce gadac glupot, ale wyglada to tak, ze [...]
Wstajesz rano i organizm chce jeść i nie ma innej opcji.Na naszym poziomie to zwykłe katowanie. Bzdura. Pisałem kilka postów wcześniej. Przez dobre 15 lat tak funkcjonowałem, a śniadań rano nie jadłem bo: a) wolałem pospać, niż wstawać jeść b) nie umiałem rano nic przełknąć Dopiero po latach, zaczynałem jeść coraz wcześniej - początkowo była to [...]
[...] nie ma tej przekory, ale myśli się o konsekwencjach - zjem i co mi to da? Więc może zjem tylko tyle albo zjem to jutro, bo dziś mam z tego określone straty... Jakoś tak to działa. Zakazy są po to aby je łamać. Zawsze lepiej smakuje to czego nie możemy ruszyć. Ja pisałem u siebie to samo, tylko ja akurat mam tak z czit milem. Mam go w [...]
Ja chce przeciągać porę jedzenia, tak, żeby jeść jak najpóźniej. Jak siedzę sam w domu, a nie mam już nic do zjedzenia wg planu, to strasznie kusi i ciągnie do podjadania. A tak, przyjdę do domu o tej 18/19 zanim zrobię minie godzina, wiec pierwsze co, to szejk wleci. I tak prawie do 24 zejdzie i do spania.
Iza mam nadzieję,że za kilka tygodni będę mogła spokojnie stwierdzić- tak tak moje nogi nabrały mięsa i pośladki też tym razem się przyłożę zwłaszcza do ciągów a jeszcze mam pytanie,bo w gigantseriach mam MC rzymski ze sztangielkami,czyli ten na prostych robić sztangą? i potem w superserii innego dnia mam rzymski,ale nie podane czym...to robić [...]
[...] na sali było gorąco,parno i duszno i pełno wiary Wszędzie starałam się zrobić progres w ciężarze i zrobiłam,jedynie co rzymski miałam mieć sztangielkami zrobiłam sztangą,bo tak to przynajmniej barku nie czuję,ale szybko mi ręce puszczały stąd takie powtórzenia jakie są Podchodzę do maszyny do uginania chcę się położyć,a tam nie ma do [...]
[...] na nich pojechać :-( A że w mieście zazwyczaj za duży ruch, żeby jechać po drodze, chodniki z kostki, która odbiera całą radość z jazdy, to słaby z nich środek transportu tak na co dzień. Osobiście jak chcę się dostać na siłownię czy po prostu gdzieś dalej od domu w mojej miejscowości, to z tego względu wybieram rower, a rolki mają swoje [...]
[...] przetrawić i pierwszą kawkę piję w pracy (czasami dopiero koło południa). W domu zasadniczo już mnie nie ciągnie, chyba, ze padam na twarz i chcę się szybko pobudzić. Przy takim dawkowaniu kawa działa i nie szkodzi (tak mi się wydaje). Normalnie po każdym kwartalnym detoksie (robiłam przerwę w piciu od 7 do 10 dni), szybko wracałam do 5-7 [...]
[...] będę mieć awersję do biegania po płaskim i po asfalcie:) Tak bardziej poważnie z rozmowy wynikło, że: - nie ma limitu czasu; - dobrze by było, gdybym wyrobił się z pierwszymi 35 km w 6 godzin, bo na tyle mają wsparcie służb zamykających drogi. Ostatnie 7 km biegnie tak, że nie zahacza o żadną publiczną trasę, więc można biec, ile się chce.
[...] krzywdę i po zabawie. I tu chyba miejsce na trening siły maksymalnej, ale nie ten z trzema asekurantami, darciem japy i szturmem na Monte Cassino na każdym treningu, ale taki mądry: spory (ale nie za duży) ciężar i niskopowtórzeniowe serie z perfekcyjną techniką. Trening układu nerwowego + napięcie mięśni (to są sprawy ściśle ze sobą [...]
[...] spokojne wybieganie w rozsądnym tętnie. Wzmacnianie korpusu - trening z "Ukrytej przewagi". Wszystko ukierunkowane jednemu wyższemu celowi - wytrzymałości. Ważny dodatek - tak jak pisał MaGor - ponieważ i tak jem już jak ubogi Hindus, warto poszukać inspiracji - stąd od listopada wchodzi do treningów yoga - a konkretnie ashantga yoga. Numer 3 - [...]
Jest taka głupi kawał: Jamnik mówi do Andrzeja - weź mnie zapisz na wyścig hartów. Andrzej myśli - kurde, pies gada, na dodatek jamnik chce się ścigać z hartami - coś nie gra. Ale jamnik dalej naparza: Andrzej, sprzedaj dom, weź kredyt, postaw na mnie wszystko. Andrzej pomyślał, tak zrobił i przyszedł dzień wyścigu. Harty poleciały hen, hen, [...]
Tak jak staram się unikać klubów fitness i siłowni wszelkiej maści, tak stwierdziłem dzisiaj, że wypada przez sezonem wleźć na Tanitę i zobaczyć, co powie. Jest o 3 kg mniej łaskawa niż moja domowa waga, a poziom tłuszczu to 19,1 %, czyli nie jest dobrze. Na pewno lepiej, niż pół roku temu ( Marcin świadkiem - jak graliśmy razem w squasha, to mój [...]
[...] głowie też będzie poniżej... Gdynia 1/2 IM 2017 Przed startem Coś mnie podkusiło dzień wcześniej zjeść makaron z vege pesto na bankiecie powitalnym, wiem, nie robi się takich rzeczy, szczególnie, jak ma się trochę inną dietę niż wszyscy. Rezultat taki - pobudka o 24, ból brzucha i lekkie dreszcze + zakorkowany przewód pokarmowy ;) Jakoś [...]
Jasne, ze sie nie obraze, tak to wyglada lepiej ;) Mam naprawde nadzieje, ze mi pomozecie. Czuje sie zagubiona, nie wiem co mam robic i jak to robic. Nie wiem co cwiczyc, co jesc, jak jesc i ile jesc... Chce wrocic do swoich 60kg, przy ktorych tez nie wygladalam idealnie, ale przynajmniej czulam sie dobrze i bylam bardzo sprawna, mialam fajna [...]
Przypadkowe to nie jest bo robię to przed każdym wznosem %-) tak jak napisał Barszczyna, ma to na celu jak najbardziej wyizolować dany akton naramiennego bo nie oszukujmy się, takim ciężarem kaptura nie robię %-) po opuszczeniu rozciągnięcie. Składniki macie podane a robię to tak: białka jaj (jeśli są) ubijam na pianę, dodaje wszystko do miski, [...]
[...] od osiągnięcia tej termogenezy >(spalaczami i aerobami) i osiągnieciem pewnego tętna >utrzymaniem go na przestrzeni czasu.. Nie koniecznie Moim zdaniem wyglada to tak. Jezeli jest mniej kalori dostarczanych niz spalanych to zaczyna sie redukcja. Teraz to co bedzie sie redukowac (mieso czy tluszcz) zalezy od nas. Po to wlasnie silownia [...]
[...] Tak polece przez jakiś miesiąc,a potem planuje (to jeszcze zalezy jak pójdzie waga i czy wskocza jakies niepożądane cm do ud,tyłka albo pasa) zjechać te 5/6kg na takiej mini redukacji ustalonej na jakieś 4/5 tygodni. Chciałbym zgubic tak po 3cm z brzucha,ud i tyłka,a potem dalej masa i dobic te 92kg na wakacje,wtedy będzie w [...]
[...] powt) 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10 1.) Pierwszy raz fajnie mi się robiło to ćwiczenie, tak było fajnie, że w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu przy 30kg i 32,5kg kolega musiał mi lekko pomóc podnieść sztangę, bo utknęłam i sama nie dałam rady jej [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
