[...] --trenuję 4 razy w tygodniu od 1,5 mies. do swojej codziennej diety zakupiłem hmb oraz m3 --łykam to razem rano po przebudzeniu --po treningu -- oraz przed snem -- czy tak można ?-- nie chcę wielkiej masy --zalezy mi na dobrej sylwetce z wyrażnym zarysem mięśni-- 177 cm. 71kg --proszę o pomoc !!! czytam wasze dotychczasowe rady z uwagą [...]
Witam was, jestem nowy na forum , mam problem chodze od 2 lat na silownie od 8 miesiecy robie mase efekty sa niewielkie , po 2 latach powinieniem byc 2 razy wiekszy a tak niejest , mam 18lat moje wymiary to bic 37cm klatka 112 na wdechu obw barow 118cm rekord na klatke 105kg chce nabrac masy miesniowej bo waze zaledwie 71kg przy 174cm wzrostu. [...]
[...] redukcje tkanki, ale nie wiem jak dobrać sobie trening, czy ma to być intensywny trening z duza ilością serii i powtórzeń(robie do 15). Chcę dodać, że mój trening wygląda tak, ze cwicze 5 razy w tygodniu i codziennie inną partie ciała (klata bic/tri barki nogi plecy) Czy z takim czymś jest możliwa redukcja? Potrzebuję przykładowego planu [...]
witam, tak jak w temacie mam pytanko dlaczego wszyscy mowia zeby brac cp przed trenem gdy na opakowaniu wyraznie pisze ze po. Mam duza i mala puszke, wiadomo ze chce wyciagnac z tego jak najwiecej sie da, bede bral 2 dawki dziennie i stad moje pytanie kiedy wkoncu brac?
[...] i w jakich odstepach......cwicze 3 razy w tygodniu,chce zrobic 3 miesieczny program na brzuch ,wedłg tego programu 3 dni w tygodniu trzeba cwiczyc wiec myslałem sobie tak..pon,sr,pt normalnie siłka,a wt,czw,sob w domku brzuszek..niedziela wolna,najbardziej mnie interesuje pora cwiczenia,słyzałem np ,ze dobrze cwioczyc rano na czczo..ok [...]
[...] cykl na propie 10-12tyg, rozumiem że to wystarczy ? Czy w trakcie należy brać kreatynę, aby efekty były lepsze ? Czy wystarczy po ? Powiedzcie jeszcze mi, jak ustrzec się przed spadkami ? jestem wstanie po cyklu stracić te 1-2kg, ale oby nie więcej :P może w trakcie cyklu jakąś metę ? lub inny steryd doustny (nie chce już tak kuć tyłka :D )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pewine problem. Bo jest tak. 1. Wszyscy piszą żeby ćwiczyć całe ciało a nie jedną jego część. 2. Przeczytałem też że trzeba dawać męśnią odpoczywać. 3. Dowiedziałem się także że np. Przy ćwiczeniach na klate pracują także mięśnie rąk i ramion. To jak chce ćwiczyć np. w poniedziałek klatę a we wtorek bicki to wtedy nie dam odpocząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wielkiej styczności z treningami. Obecnie na brzuchu mam dość sporą ilość tkanki tłuszczowej, którą chciałbym zbić i wyrzeźbić. Szukałem wcześniej jakichś porad, lecz bardzo chciałbym podejść do tego indywidualnie. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam :) Mój bebech obecnie wygląda tak -> http://img69.imageshack.us/img69/2881/kny1.jpg
[...] 1.5 miesiaca therme i ostro cwiczyl aeroby... spadl w pasie do 78, ale przestal brac i zaczal cwiczyc mase i juz ma 82. Teraz po 3 miechach ma w ramieniu 32 w kaltce 103 i chcialby wiedziec czy przy braniu tak jak ja(matrix + hmb) niezle urosl?? Doradzie cos mu bo chce sie za mete chwytac:( A moje tlumaczenie juz nie pomaga. PROSBA!!! pozdro
Siemka panowie tak jak w temacie chodzi mi głównie o siłę i wytrzymałość zależy mi na "wysportowanej sylwetce" jaką prezentują np. crossfitowcy. Może trzeba spróbować wreszcie enana? Dodam że około 4tyg temu skończyłem cykl z propa trenu i winka i niestety wypadł mi 2tyg temu zabieg na gino i teraz mam 4 tyg min. bez siłki. Chcę wrócić na siłkę i [...]
Witam Na wstępie powiem ze nie interesuje mnie porada zmień diete itp. bym się za sterydy nie brał. Jestem zdecydowany! A więc tak: wiek: 22 wzrost 175 waga 58 Jestem po cyklu winstrolu. Bralem do tego animala i geinera, oraz mam ułożoną diete. Staram się przestrzegać chociaż wiadomo praca uczelnia nie zawsze jest łatwo. Alko odstawione [...]
[...] sie o fajnym cyklu horse power + no shotgun. kiedys bralem horse powera i efekty byly na prawde fajne a co do no shotgun to ludzie pozytywnie sie wypowiadaja. problem jest taki ze po tym cyklu chce zajac sie calkowitym rzeźbieniem. a boje sie o utrate masy miesniowej ktora uzyskam. waze 90 kl mierze 176cm. ile ww i bialka powinienem dziennie [...]
nie wiem czy to odpowiedni dział ;D Chcę rozpocząć przygode z kalisteniką i znalazłem taki plan na początek http://kalistenikapolska.pl/wp-content/uploads/2012/05/Program-treningowy-I2.pdf ale nie wiem czy rozłożyc ćwiczenia tak jak w tabeli czy moze cwiczyc 3 razy w tyg wszystkie partie ? z góry dzieki za odp :D
[...] kupiłem dziś cynk w aptece ,i chce go zażywać ponieważ zaczęły mi wyskakiwać krosty (trądzik).Myślę że dawka 50 mg ed będzie odpowiednia.A teraz pytanie na opakowaniu pisze tak "1 tabletka zawiera 31mg zinci hydroaspartas (cynku wodoroasparginianu dwuwodowego) co odpowiada 5,5mg jonów cynku"Wiec teraz pytanie jak to jedną tabletkę traktować jako [...]
[...] i sklad mozna ominac,kumpla namowilem na treningi silowe chodzi juz 2 miesiace wazy 60kg rozgrzal miesnie teraz chce mu cos wdusic zeby uzupelnial sobie jedzonko,tylko chodzi o takiego do 200zl zeby bylo tego troche a nie 3 kg,cos w promocji jest? jak narazie to mutanta mas wyczailem,jest cos jeszcze??Moze macie informacje jak tak to piszcie!!
Witam drodzy forumowicze. Od razu proszę o wyrozumiałość bo jestem nowy na tym forum. Razem z kumplem mamy zamiar zacząć trenować. Problem jest taki, że on chce stracić zbędne kilogramy, a ja przytyć. Treningi mamy w poniedziałek środę i piątek. Mamy zamiar biegać i pytanie jest takie czy podczas robienia masy mogę biegać ? Czytałem na ten temat, [...]
[...] w normie, za pare dni robie. Myslalem o podbiciu testosteronu do 750 tygodniowo i dorzuceniu 50mg mety w strzalach na w dni treningowe (3 razy na tydzien) lub co drugi dzien na 6-8 tygodni, po tym okresie powrot do 500mg cypionatu az do ~wrzesnia jakos. Mowie o mecie, bo mam jeden flakon caly, to bym dokupil jeszcze jeden, dwa Moze tak być?
[...] fatalnie. gdy miałem 12 lat byłem chudy jak szkapa wszystkie żebra było mi widać.Teraz od tygodnia ćwiczę brzuszki pompki i chce z siebie zrobić naprawde umięśnionego gościa tak gdzieś do wakacji. byłem u lekarza i powiedział żebym nie jadł kurczaków gdyż od nich rosną cycki bo są nafaszerowane hormonami(powaga).Wiecie może dla 15-latków jakieś [...]
Witam wszystkich ,doszly mnie sluchy iz firma "Bioreactor" od poczatku listopada zaprzestala produkowania Metandienonu ,czyli tak "lubianej" przez nas i popularnej wsrod grona mlodych "koksiarzy" METKI Nie sa to do konca sprawdzone informacje ,wiec chce sie dowiedziec czy ktokolwiek z Was slyszal o tym,bo jesli to prawda to czas zrobic porzadne [...]
przychodze na silownie rozgrzewam sie i zaczynam 60kg 70kg 80kg 90 kg i 60 robie 12 powtorzen i schodze co 2 przy kazdym ciezarze i potem skos 50 kg 55kg 60 kg 65kg i tak samo 12 powtorzen i schodze co 2 tzn klate mam nie az tako zla mam troche ale chce miec wieksza i i w ladnym ksztalcie. tylko musze dodac ze na silowni jest sownica a nie szta [...]
