tak chce

[...] razu jak młody bóg Apollo,lecz efekty muszą być widoczne aby podpisać umowę o pracę. Dlatego proszę was o pomoc w: 1) czy muszę brać jakieś dodatkowe suplementy diety? Jeśli tak to czy białko w tym proszku wystarczy? 2) czy z bardzo szczupłą sylwetką mogę iść od razu na siłownie i zobaczyć efekty przyrostu mięśni? Czy jednak będę musiał [...]

Sima wiec mam pytanie mianowicie interesuje mnie superanadolan czy istnieją jakieś podróbki tej firmy jeżeli tak to prosiłbym o kontakt najlepiej na maila w sumie to jeżeli ktoś by miał zdjęcia podróbek i oryginałów to był bym bardzo Wdzienczny za pomoc. Ponieważ właśnie zamówiłem koks od kolesia z siłowni a nie chcę dostać wy***ki w sumie to [...]

[...] ciągłego spięcia mięśni 4x 12 basen + sauna Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98,5 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko

[...] z jedzeniem - co prawda prawie wogole nie jem slodyczy ani tlustych potraw ale za to jem bardzo czesto, duze ilosci i bez przerwy podjadam.. Moje proby odchudzania wygladaja tak - jestem pelen entuzjamu, ukladam sobie jakis tam plan cwiczen (pod okiem trenera), diete itp.. Wszystko fajnie przez 2 dni - potem nagle mnie najdzie taka ochota ze jem [...]

[...] z sercem-teraz wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, myślałem o takich: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-carnitine_+_Green_Tea_SoftGel-opis1367.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis664.html Co o nich sądzicie? [...]

[...] wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 serie 20-40powt. - wspięcia na palce ze sztangą na udach (siedząc) 4 serie po 20-40powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie 4 serie po 30-40powt. - Spięcia mięśni brzucha 4 serie po 30-50powt. - Skręty z kijem na barkach 4 serie po 50powtórzeń (na stronę) Mam zamiar tak cwiczyc ale nie wiem co jesc? POMOCY!

Witam Jestem tu nowy także nie wiem czy tutaj mam wkleić ankietę przed moją dieta i pytaniami czy gdzie indziej. 1. 27 lat 2. 61 kg 3. 173 cm 4. Wymiary - biceps 34-35 - klata 95 cm - udo 49-50 - talia 79-80 5. staż to jakieś 2 lata ale miałem przerwę 3-4 miesięczną i tak naprawdę nie odnosiłem dobrych efektów bo moja dieta była bardzo mizerna a [...]

[...] tego typu odżywki będzie prowadziło do jakichs skutków ubocznych? bo nazwa i skłąd szczerze mówiąc nie zachęca, nie chcę sie pochorować. Plan trenignowy, jezli można to tak nazwać(totalna dupa jestem, także prosze wybaczyć): rozgrzewka, rozciąganie, skłony, skręty, no chyba standart. -pompeczki 4 serie po 15 powtórzeń(na szerokości barków, [...]

[...] alkoholu nie piję) I nie mam pojęcia jak, kiedy, dlaczego, po co TO się pojawiło! I pragnę się pozbyć intruza. Skutecznie przeszkadza mi ciągłość posiłków. Czasem jest tak, że ciągnę w pracy na 2 bułkach, 2 widelcach obiadu( choć czasem normalny, pełny obiad zjem), a potem w domu nadrabiam jak nienormalny W każdym razie, byłoby bardzo [...]

[...] że w weekend odpada i SW i siłownia (jedynie basen). I tutaj szukam pomocy. Jak to wszystko rozplanować? Poniedziałek - MT, wtorek - MT i po tym siłownia, środa - wolne (tak być musi), czwartek - MT, piątek - MT i po treningu siłownia?? Wszystkie treningi MT mam wieczorem - albo 18, albo 20 (2 godziny). Siłownię mam w klubie, czyli zaczynał [...]

[...] siostra teraz nie jest jej potrzebny dlatego sprzedaje. Posiada bardzo porządną baterie która trzyma ok. 4h. Ma jeszcze zainstalowany oryginalny windows xp home sp3, ma także naklejkę na spodzie. Wszystko co sprzedaje to zasilacz, laptop i pokrowiec, nie posiadam pudelka. Jeśli ktoś chce jakieś zdjęcia lub ma jakieś pytania to proszę o [...]

[...] przedramiona czy mogę wrzucić je w dni kiedy nie mam treningu. Trenuje: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Śr: Plecy-Biceps Pt: Barki-Nogi-Brzuch Mój trening przedramion wygląda tak: Uginanie nadgarstków nachwytem 4s Uginanie nadgarstków podchytem 4s i teraz ważna rzecz ugninanie ramion nachwytem, jest to ćwiczenie mocno angażujące górą część [...]

[...] wchlanial , co może najekonomiczniej obecnie bardzo mi pasuje fitmax w tabl bcca plus eaa ale tego jem bardzo dużo wiec zastanawiam się czy jest cos co wyjdzie taniej tak jak mowie bialka w proszku nie mogę tykac bo jedna porcja zalega mi w zaladki kilka dni i wkoncu i tak wymiotuje nie mam natomiast zadnych problemów z dużymi porcjami [...]

[...] w jedną całość . Do miski z twarogiem dorzucamy 80g wiórków i 80g orzechów(pamiętajcie żeby orzechy w rekach zgnieść w mniejsze kawałeczki, jednego orzecha na 3 części tak na oko:)a następnie w 100ml gorącej wody rozpuszczamy nasz słodzik i wlewamy do michy z masą . Ubijamy białka tak żeby nie wyleciały z miski po przechyleniu i dodajemy do [...]

[...] cwiczenia po, dajmy na to 12 godzinach pracy w nocy :) Zastanawialem sie nad treningami ACT badz FBW (stricte przeznaczonymi dla nowicjuszy) lecz doszedlem do konkluzji, iz tak naprawde nie wiem co bedzie dla mnie lepsze ze wzgledu na dwa fakty. Pierwszym z nich sa moje oczekiwnia - chcialbym osiagnac tzw. plazowa sylwetke ;> drugim moja budowa [...]

Witajcie. Od poniedziałku zaczynam redukcje i chcialbym sie dowiedziec czy taka strategia zywioniowa bedzie dla mnie ok. Na poczatek moja sylwetka. Obecnie 180cm 84kg 23 lata Cechy budowy ciala w wieksza przewaga endomorfik z mniejsza ekto. Zawsze mialem bardzo malo mięśnie w górnych partiach ale były przykryte tluszczem. Z kolei uda i biodra [...]

[...] co drugi dzień na zmiane Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80% CM (45kg) Koniecznie chce ćwiczyć obwodowo, tak żeby rosła wytrzymałość/kondycja/wydolność :) no i jako tako szła powoli masa Chce wiedzieć czy dobrze dobrałem ćwiczenia(czy można lepiej), czy nie za mało ich, czy na [...]

[...] drążka i niedużych hantli, dojazd do siłownii nie wchodzi raczej w grę, chciałbym wiedzieć czy warto bedąc początkującym pchać się od razu w jakiś zestaw do ćwiczeń, jeśli tak to jaki możecie mi polecić (z tego co patrzyłem to preferowałbym coś od marbo bo mam niedaleko do ich punktu i zaoszczędziłbym na przesyłce) i w czym tkwi różnica między [...]

[...] diety, tutaj będę stosował gainera oraz 2 rodzaje białka: mieszankę (wpc+wpi) oraz mega shake'a dymatize (białko+fat) Co do dawkowania bedzie one uzaleznione od diety, wiec tak ogolnie: na pewno jako pierwszy 'posilek' w ciagu dnia (przynajmiej w tygodniu kiedy pracuje) pojdzie 100g gainera na mleku (30% bialka w 100g produktu) druga porcja [...]

potrzbuje porady dotyczacej poprawnego odzywiania sie. W skrocie wyglada to tak: mam 30 lat, w ,,mlodosci'' kopalem pilke nozna, potem bawilem sie troche w kulturystyke ;) nigdy nie wytrzymywalem dluzej niz 3 m-cetreningu na silce. Popadale ze skrajnosci w skrajonos (mam to do dzis) tzn. byly momenty ze wywalalem wszystko z lodowy, kupowalem bialy [...]