tak chce

[...] od zawsze jestem na 'diecie', niestety moją słabością są słodycze i żaden chrom ani inne środki nie pomagają. Mam niesamowicie słabą wolę mimo,że chęci duże. Czy to,że mam tak duże łaknienie na słodkie może byc związane z cukrzycą? Mam zamiar w najbliższym czasie zrobić badania żeby się dowiedzieć,ale nie w tej sprawie piszę. Chodzi o to,że [...]

[...] tym jeśli na mnie podziała, to podziała na każdego :) Nie chcę schudnąć, jeśli przyjdzie trochę mięśni to ok...dzięki martwemu ciągowi zapomniałem, co to jest ból lędźwi, tak ogólnie to dążę do tego, żeby w końcu wycisnąć stojąc wagę swojego ciała, w leżeniu 1,5 x cc, no i mc i przysiad 2 x cc :) Cel trudny, bo to już nie czas raczej na [...]

[...] po obczytaniu kilkunastu (albo i kilkudziesięciu) artykułow na SFD, aczkolwiek czekam na konstruktywne opinie i rady. Teraz może moje dane: Wzrost: 187 Waga: 75,5 - 78,7 kg (tak jestem raczej dokładny i skrupulatny ;P) Staż: pół roku Typ: Endomorfik z pewnymi elementami mezo... Do końca września mam zamiar zgubić jeszcze 2, max 3 kg fatu. [...]

Witam, przepraszam że idę tak na łatwiznę. Chcę poprosić was o pomoc, mam 17 lat, 183cm wzrostu, waże ok. 100kg! :/ Zaplanowałem 3/4 razy w tygodniu siłownię Chciałem poprosic was zebyscie pomogli mi dobrać ćwiczenia i jakąś dietę. mogę uzywać odżywek/spalaczy czy co tam nie wymyślicie. Chcę schudnąć to po pierwsze! poźniej chcę zająć się [...]

Od razu zaczne tak: jestem kobietą. Trenuję aikido dwa lata i w planach mam tez zamiar wcisnac gdzies taekwondo. Zastanawiam czy by sobie nie kupic jakiegos najtanszego worka. Nie chce chyba tego tak konkretnie trenować, zreszta nie mialabym juz kiedy. Nie chce zeby boks stal sie dla mnie czyms... czyms czemu bede poswiecac caly czas. Wole raczej [...]

[...] norma 25.80-60.70 wynik 13 Progesteron 0.40 powinienem mieć jakieś 0.20 Odczuwam ten niedobór e2 i za wysoki progesteron. A chciałem się was poradzić co myślicie o czymś takim jeżeli chodzi o te dwa wyniki . Tak mi przepisał sportowiec, nie będę pisał kto. Chodzi o podwyższenie e2 i obniżenie progesteronu. Nie chce sobie zrobić krzywdy a [...]

przez wrzesień będę robił FBW 2x tygodniowo - tak wstępnie, a potem chcę przerzucić się na trening dzielony na 2.. WT - plecy + nogi + bic PT - klata + barki + tric + przedramoina brzuch - ABS 3xtyg (aktualnie poziom 5) do tego w ramach możliwości dorzuciłbym rowerek stacjonarny (raczej aeroby 45-60 min niż HIIT - zależnie od nastroju :) ) jako [...]

[...] dla mojego treningu są podrywy oraz upadki>Rugby a moje rozpoczęcie opierało się głównie na rozgrzaniu mięśni nóg,w ogóle nie myślałem o mięśniach pleców które są tam tak bardzo wykorzystywane,teraz mam efekt) jest dobrym pomysłem?Głównie chodzi mi tutaj o skakanie,bieganie i ewentualnie o szybkie skręty. Co myślicie?Nie stosowałem żadnej [...]

[...] Plan idealny według mnie :) Ale nasuwają się moje wątpliwości i pytania skierowane do was. 1. Czy przez mieszanie białka/kreatyny/spalacza tłuszczu forma spadła aż tak? Czy to po prostu brak ruchu ? Bo taki miał miejsce jem tyle samo ile jadłem podczas trenowania i brania odżywek. 2.Jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać w domu,żeby dobrze [...]

[...] max. ewentualnie zamiennie basen i pływanie kraulem) Zacznę od tego że jeżeli ktoś chce tylko skrytykować i napisać żebym czytał poradniki to nie wysilajcie się. Teraz takie głowne prośby: 1. Czy to dobry system trenowania na rzeźbę i zbudowanie większych mięsni to znaczy takich żebym wyglądał jak facet a nie jak 50 kilowy gimnazjalista [...]

[...] się zapytać czy w moim wieku,przy wzroście około 167cm. Obwód łydki który wynosi 37cm ,to nie za dużo? Na tej łydce wątpię żeby było dużo tłuszczu bo łydka wygląda tak : Zdjęcie niżej. I czy zalecane byłyby ćwiczenia na te łydki? Przypominam że WCALĘ nie ćwiczę,tyle co pobiegam na orliku,wyjdę na miasto. I tu pada następne pytanie,od [...]

[...] mi rzepka, chodziłem na fizjoterapie ale to mi nic nie pomogło, bo za jakis czas znowu klapa grałem w piłke i rzepka mi nie przeskoczyła ale przyszłem do domu i kolano mi tak napuchło (nie wiadomo z czego, moze z przeciążenia), że z samego tego że mi ta krew sie zebrała nie umiałem wytrzymać z bólu, miałem 120 ml krwi ściągane (6 strzykawek), [...]

[...] którym jest masa ciała na poziomie 80/85kg. Obecnie 68kg a start od 65kg. Mam trening który chcę zacząć stosować, lecz wcześniej chcę byście go ocenili. Może coś jest nie tak, mogło by być lepiej. Czterodniowy trening na masę. Co wy na to? DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 4 x 12, 10, 8, 8 [...]

[...] i przechodzi. Zrezygnowanie (na zawsze !!) z brania jakichkolwiek prochow, czy to sterydy anaboliczne, czy tez narkotyki, zawdzieczam w ogromnej mierze Waszemu forum , ale takze lekturze fachowych pism o tematyce branżowej. Wszedzie trabi sie o zbrodniczym dzialaniu sterydow i ich szkodliwosci, dlatego zastanawiam sie teraz, i mam wielka [...]

[...] świetnie, mam budowę klepsydry i to mi odpowiadało bo biodra i cyc na miejscu. Ale ten % tłuszczu mnie przeraża najbardziej i chce go zbić! Czy możliwe, że węgle mają aż taki wpływ, żeby to tak źle wyglądało? Powinnam przejść na jakiś low carb czy keto? Może mam problem z wyrzutem insuliny jak jem tak często i może powinnam jeść 3 posiłki? [...]

[...] dłonie gorzej niż u dziewczyn {:-((one przynajmniej mają jakąś masę dłoni), prawie same kości (cieniutkie, chudziutkie a np. kciuk jest jakby zapadnięty do wnętrza dłoni tak, że patrząc na dłoń z góry praktycznie go nie widać, jest tylko wgłębienie, a gdzie nie dotknę dłoń to czuje kości, wnętrze dłoni jest jakby wyżarte, nie ma go prawie w [...]

[...] na mase, aktualnie koncze regeneracje i chce zaczac nowy plan na mase. Na pewno wielu z was powie ze w wakacje lepiej robic co innego, rzezbe np. ale upaly to dla mnie nie taki duzy problem, zapalu mi nie brakuje a w wakacje mam o wiele wiecej czasu na trening i dobra diete. W jakie dnie najlepiej cwiczyc ja ulozylem plan na poniedziałek, [...]

[...] Waga którą chcę osiągnąć to 50kg. Moje najbardziej problematyczny obszary to właśnie uda, biodra i pupa, brzuch jest płaski. Dotychczas, mój przykładowy jadłospis wyglądał tak: Śniadanie: 4 kromki WASA z bieluchem 100g kukurydzy II śniadanie: jogurt jogobella light owocowy Obiad: 125g kaszy gryczanej, 100g marchewski z groszkiem, 60g pieczarek [...]

[...] tygodniu, a reszta dni odpoczynek. Spodobala mi sie metoda aerobow po treningu silowym, jednak czy ona jest skuteczna? czy nie zje mnie przez to katabolizm? Co mam zjesc po takim treningu? Białko czy weglowodany? Bardzo mi zalezy zeby nie utracic mięsni, ktore tak ciezko wypracowalem :) Czy powinienem na treningu silowym zmniejszyc ciezar [...]

[...] WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? po antykoncepcji CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ [...]