Ba, świętego, który miał w tym roku zacząć biegać drabinami. Świętego, któremu nie chce się biegać jak cholera. :-D A mam tak, że im bardziej mnie ktoś nawraca tym łatwiej mi pogardliwie parsknąć :-D Spoko. Ciągle obliczam czas do maratonu jesiennego. I biję się z myślami. Znowu pchać się w to bagno? Mało mi kortyzolu w życiu? Na pewno nikt nie [...]
Też kiedyś (jeszcze nie tak dawno) miałem takie postanowienie! Wstać wcześniej i więcej zrobić! Często później mi się już nie chce! Ach ta młodość - górna i durna.
[...] napiąć brzuch i pośladki? W zgięciu? A ciężar chce się huśtać. 2. Sam przeprowadziłeś eksperyment. Wyznaczyłeś pion po murarsku. Co się okazuje? Coś masz w przysiadzie nie tak, bo ciężar idzie na palce/śródstopie, a nie na pięty. Przy prawidłowym prowadzeniu te odważniki powinny dotknąć ziemi na wysokości pięt :-) Pochylenie tułowia? Wysunięte [...]
[...] 5x5 gdy w jednym treningu skupiasz się na Upper Body, a w drugim na Lower Body Mike Mahler zaleca dla ludzi zapracowanych, potrzebujących więcej czasu na regenerację, czyli takich jak ja, dzień przerwy pomiędzy treningami. Plan: Trening A Double Kettlebell Front Squat - zakładam, że ciężko Pistol Squat - na styranych nogach weźmiesz się za jedno [...]
To tak ja u mnie! Rano zjadłem ciastka od sąsiadki i zamiast iść trenować to poszedłem do łóżka! Drzemałem ok. godziny i śniły mi się jakieś koszmarki! Dalej nie chce mi się trenować!
Ło matko bosko, to całe szczęście, że nie opuszczałem powoli. Jeszcze by coś urosło a już i tak mam problemy z trzymaniem się w limicie wagowym. Z wiosełka chcę wyciągnąć korzyść dla MC i WL.
Ło matko bosko, to całe szczęście, że nie opuszczałem powoli. Jeszcze by coś urosło a już i tak mam problemy z trzymaniem się w limicie wagowym. Z wiosełka chcę wyciągnąć korzyść dla MC i WL. Jednym słowem wiosłowanie to świetne ćwiczenie, każdy może wyciągnąć z niego coś dla siebie. Dla Ciebie Fan przygotuję, o ile masz odpowiednio duże cohones, [...]
[...] był, to bym poszedł pobiegać, pospacerować, kanu popływać;-D Tymczasem dwa razy w tygodniu chcę zarżnąć górę ciała przy pomocy sztangi. Na kulki przyjdzie jeszcze czas;-) Potrzeba mi czterech ćwiczeń tak, żeby górę ciała przepracować równomiernie i o ile z większymi partiami nie mam problemu, o tyle nie wiem jak w tym odnaleźć tricepsa i bicepsa.
Podobno przy większej szerokości chwytu bardziej pracują najszersze i tylni akton naramiennych. Jeśli tak jest w rzeczywistości to trafiam tam gdzie chcę, jeśli nie, to będę musiał to przemyśleć lub skorzystać z pomocnych wskazówek :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-21 21:40:16
[...] pozioma). Mnie jednak marsz wyczerpuje :)Tak, oczywiście mógłbym podkręcić tempo. Jednak nie chce tego robić, chcę by była to aktywność o niskiej intensywności, nie chcę by stały się z tego aeroby. Poza tym idąc takim tempem regeneruję umysł, nie wiem jak konkretnie się to dzieje, ale wypoczywam psychicznie w trakcie takiego marszu mocno ;-)
Łatwo mówić, łokcie do góry:-) Trochę mi tu mobilności brakuje, ale jeśli chcę to robić porządnie, to wiem nad czym pracować. Siedem rund z 45kg? Mało prawdopodobne, nigdy nie próbowałem. Zawsze była progresja obciążenia.Może gdybym potrafił porządnie sztangę osadzić na barkach we froncie, weszłoby więcej, ale tak, to niestety, ręce omdlewają
Pomiar mocy to wydatek około 2 tysi można brać na raty po 100zł ja tak wziąłem bo było 0% a miałem kase na inne cele przygotowaną więc to świetna opcja mi wyszła. Ja normalnie mam taki kask na co dzień jak na foto + kask czasowy w którym często jeżdżę na szybkie treningi i jak zimno to jest świetny -) Kask TT odkupiłem od PRO grupy kolarskiej bo [...]
Fan, rozgryzłeś mnie %-) Nie chce mi się racka robić. Wystarczy drążek i poręcze. Jeszcze żeby czymś uzupełnić trening klaty, bo same poręcze to chyba za mało do "kompletnego rozwoju klaty" }:-( Dzięki Ojanie za opinię. Myślałem o deficycie o jakim pisałeś, głęboki do pozycji jak z przysiadu. Panteonie, nie spieszyłem się. Nie o to w tym biega. Ma [...]
[...] nie jestem zwolennikiem klepania roboczogodzin na rowerze, trenuje malo po to aby moc skupic sie na plywaniu i bieganiu a ze trenuje malo a chce miec z tego progres to musze ten czas 3,5h wykozystac na maxa co w praktyce oznacza ze to sa kure...o trudne treningi ale dla mnie te tygodnie sa i tak spoooro lzejsze niz te ktore robilem przed rokiem-)
No tak właśnie myślałem, czy go sobie nie podnieść o kilka oczek ;-D Tylko nie wiem czy teraz czy po skończeniu planu, a teraz po prostu lecieć z treningami codziennie. I o ile podnieść? Szczerze mówiąc nie chce mi się robić testu FTP
[...] zejść z objętości na rzecz intensywności. Biegać w tygodniu mogę 3-5 razy, może więcej. Wynik jaki chcę osiągnąć to w najbliższej przyszłości 46-47 min na 10 km. Plan mam taki by zacząć biegać interwały. Kilometr rozgrzewki i następnie 3x1000m w tempie 4'50, przerwy ok 1-1'30, do uspokojenia tętna. W miarę czasu,np co tydzień dokładać kolejny [...]
[...] z moimi wynikami z dzisiejszego dnia i wrzuci u mnie w dzienniku, coby każdy wiedział gdzie jego miejsce %-) Będzie i wilk syty i owca cała;-) Szajba no coż... skoro niektórzy zachowuja sie jak w przedszkolu i zarzucaja mi, że nie jestem dorosła itp., to zachowam się tak, jak w tej sytuacji przystało - mój konkurs i moge zrobic co chcę }:-(
Szajba no coż... skoro niektórzy zachowuja sie jak w przedszkolu i zarzucaja mi, że nie jestem dorosła itp., to zachowam się tak, jak w tej sytuacji przystało - mój konkurs i moge zrobic co chcę }:-(Viki - konfabulujesz! Pokaż kto napisał, że nie jesteś dorosła. (Co prawda to sama napisałaś, że czujesz się jakbyś była w przedszkolu - może [...]
zachowam się tak, jak w tej sytuacji przystało - mój konkurs i moge zrobic co chcę }:-( nie ma problemu tylko poproszę info co ostatecznie wpisać do tabelki ;-)
[...] sie z twoim osadem, ze klub Tomka i Olgi to klub snoba. Trinergy maja obiektywnie rzecz biorac najlepsze rezultaty wsrod amatorow Polsce (mierzone wymiernymi rezultatami takimi jak ilosc medali MP, sloty na Hawaje czy MS 70.3. W zeszlym roku to byl najlepiej punktujacy team na swiecie w dywizji ponizej 25os). Nie staraj sie byc na sile [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
