tak chce

D konca nie jestem przekonany dlatego zapytam morda.gif Najlepiej jesc co 2,5-3h, bo przez taki czas mniej wiecej jest wchlaniany pokarm i dostarczana z niego energia w ciagu dnia. Tak wiec jezeli jem posiłek około 30-50 minut ( z rana zawsze tak mam :P) to czas kolejnego posiłku wypada za 3 godziny PO konsumcji ostatniego zjedzonego czy OD [...]

[...] dobrze. HST 10pow 2 serie poniedziałek środa piątek.opisze ciężar maksymalny na biceps np 12kg czyli TRENING:1-2kg ,2-4,3-6,4-8,5-10.6-12 i to już koniec całego HST?? czy potem jak już jest ten 6 trening i biore 12 kg to na 7 trening wyliczam 5% z 12 kg czyli np 7trening-12,5kg ,8trening-13kg i tak aż od 1 treningu mają minąć 3,4 tygodnie tak??

mam pytanie. czy wszystkie weglowodany ktore spozywam, dajmy na to banana i czekolade sa takiej samej jakosci? bo mam pare dylematow w diecie, np na sniadanie jem platki kukurydziane zamiast owsianki ale akurat owsiane mi bardzo nie wchodza i nie ma szans zebym zaczal je jesc. ale np na drugie sniadanie jem serek wiejski + jogurt( 80 g wegli w [...]

[...] nie bedę opisywał całej mojej histori napisze tylko w skrócie, bomba 3 lat bez przerwy, na odblok poszlo 6 opakowan hcg i clomid lecial 4 miesiace. Na clomidzie badania były tak mniej więcej w połowie normy, clomid odstawiony 3 miesiace temu wyniki badań : lh i fsh na samym dole normy a teść 0,8 norma 2,6-9. Także wyniki masakryczne ale nie chce [...]

Siema. Mój plan wygląda tak pon: klata/tric/ wto: plecy/kaptury sro: brzuch czw: barki/bic pia: nogi sob: brzuch nied: free Na brzuch wykonuje 4x 20 wznosów nóg w zwisie 4x 20 wznosów kolan w zwisie 4x 50 skrętów tułowia 4x 20 spięc brzucha Mam pytanie odnośnie jak w srode zwisam sobie na tym drazku to moze to obciazyc bicepsy lub jakies partie i [...]

Ogólnie mam 15 lat i jestem ektomorfem, 61kg 184cm , jem bardzo duzo , prawie nonstop jestem najedzony, ze tak powiem no i cwicze juz dlugo z 2 lata pro elo efektow nie ma , no ale sie staram , biegam tez itp, jak napne brzuch to jest dobry kaloryfer, ale tak normalnie go nie ma, no i wlasnie sek w tym , ze nie cwicze z tymi systemami jako masowka [...]

[...] kc itp. okazało się ze jem ok.50-60% tego co powinno,wiec rozpisałem diete tanim kosztem (w niej 3xbiałko temu bo nie mam narazie pieniedzy za bardzo,a bialko juz kupione)tak wiec od 2-3 tygodni starałes się jeść podobnie do tej diety ,ale bez białka(z powodów zdrowotnych) czyli ok 60g bialka mniej niz w diecie!Mimo to przed dietą 79,5 kg a [...]

Nie zależy mi na utracie wagi - chcę natomiast pozbyć się okropnego brzucha i tzw. boczków. Naczytałam się już tyle różnych opini, wątków itp., że jeszcze mniej wiem niż na początku. Tak więc postanowiłam założyć ten wątek i prosić o konkretne porady. Moje wymiary: ok. 3-4 cm nad pępkiem 78cm na wysokości pępka 80cm ok. 3-4 cm pod pępkiem84 cm w [...]

[...] i szybciej sie regeneruje. Do tego cos tam z tesciem szybciej idzie. WARTO?? Drugie pytanie, ostatnio spadla mi troszke sila, nie duzo ale jednak, zreszta przy rzezbie tak sie juz robi, ciezko mi niektore serie konczyc, a w dodatku gbc lekki nie jest. Stad pomysl zeby kupic jablczan kreatyny, tcm 400kapsow. Nawet na psyche lepiej podziala, [...]

[...] Mam 20 lat waże 89kg. Ważę sporo jednak nie jestem gruby. Mam dużo tłuszczu na dole brzucha, ale też na cyckach, tricepsie, pod łoparkami i na udach. Ćwiczyłem 2-3 miesiące tak tradycyjnie jak w planach na masę. Chciałem zwiększyć masę mięśni. Podczas analizy składu ciała na 89kg 37kg mięśni i 26% tkanki tłuszczowej. Wiem że ciężko jest pozbyć [...]

[...] probowalem tez plankami ale po prostu nie dalem rady i do tej pory mam problem z cisnieniem krwi wiem ze lekarz nie jest w stanie mi pomoc i wiem ze moge to naprawic tak jak to zepsulem prawidlowym cwiczeniem spedzilem godziny na interneci nie ma nic nigdzie ludzie patrza sie na mnie jak na glupka bo nie wierza w to co mowie poniewaz [...]

witam wszystkich, jestem calkiem zielony w temacie i chce zaczac robić mase od początku września. znalazlem taki plan fbw bez podziałów. PLAN A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12serii Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 12 Biceps: Uginanie ramion ze [...]

[...] czuć było dyskomfort,i słabo poszła masa przez brak apetytu chce sobie zrobić cykl na 20 mg wina ,macie może jakiś patent ,jak to opanować,tą zgage i brak apetytu????przy takiej dawce nie powinno aż tak kolidować z tego co wiem to greg też tak ma z oralami ,ale chyba coś kiedyś pisał o jakiejś lajtowej kuracji na mecie??? jakie leki (oprócz [...]

[...] około 2650kcal, z początkowego pułapu 3250kcal), i zwiekszać posiłki. Jednakże w jakim tempie? Na czym głównie się skupić? Makro rozkłada się aktualnie mniej wiecej tak: 155g białka, 245g węglowodanów i 115g tłuszczu. Zredukować minimalnie tłuszcze i białko, dodać za to więcej węgli? Czy jedynie stopniowo delikatnie wprowadzać dodatkowe [...]

[...] mam omega3 też z olimpu zostało mi kilka tabletek po Venomie i l-carnityne. Jestem dość zalany tłuszczem, trening 3razy w tygodniu, w dni nietreningowe bieganie, jakoś jakoś tak powoli chce coś z sobą zrobić ale tak aby sie wziąć to i nie ma kiedy, planuje od stycznia, i teraz jakie są wasze propozycje co dokupić z supli? Jakieś witaminki [...]

[...] z sasiadem, chciałem załozyc siłke w suszarni w piwnicy jednak jeden z lokatorow ktory ma jako jedyny klucz do tego nie chce wyrazic zgody, dodam ze zebrałem 10 Zgód z 13 lakotorów. chciałbym sie dowiedzic jak to załatwic Kulturalnie, nie koniecznie tak jak pisał duda zeby wyje*bac zamek, lecz jak nie bedzie innego rozwiazania to i ja tak zrobie.

Więc tak waże 126, ćwiczę 8lat. Wzrost 188cm przemyślanych treningów będzie z 5-6lat. A teraz przejdę do rzeczy. Mam HorsePower 1kg, mono 900g, i 90tabsów tego hmbbolonu Wcześniej mono jeśli brałem, to przeważnie wyglądało to tak ze 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nietreningowe 5g w ciągu dnia. Efekty dawało. Teraz chce brać [...]

A wiec tak zaczne od poczatku chodze do gimnazjum mam 180 cm + w wzroscie . waze 85 kilo jak nie wiecej. jestem gruby itp i chce to przerobic na mięsnie do tego pozbyc sie brzucha ud i meskich cyckow . Mam mozliwosc chodzenia na silownie 1 - 2 razy w tygodniu na silownie w szkole po godzince mamy dobry sprzet naprawde . tak ladowalem na biceps [...]

Witam, chciałbym zacząć od marca redukcję, tak więc przesyłam wam dietkę, którą sam ułożyłem. Moje zapotrzebowanie to ok. 3500 kcal, tak więc obciąłem około 500. Dodatkowo chcę zacząć robić areoby, a dokładniej codzienne bieganie o stałej porze (6:00 - 30 minut biegu). Dodatkowo poniedziałek, środa i piątek to dni treningowe na siłowni (18:00), a [...]

[...] bo mam złe doświadczenia z nim zwiazane(trądzik).Wybrałem proviron na podniesienie libido i zapobiegnięciu efektu deca dick. Teraz pytania apropo deki: Czy 100 mg zablokuje tak samo jak 200 mg i czy w tym przypadku nie ma rożnicy w dawkowaniu? Wrzuce wam mała ankiete i zdjęcie żebyście mieli obraz co ewentualnie można wykąbinowac innego. Wiek:23 [...]