[...] chce zakladac 2 tematow wiec zapytam sie tutaj czy po treningu taekwondo powinienem cos zjesc ? czy moge z tym zaczekac az wroce do domu(30 minut) czy posilek w szkole moge zastapic odzywka ? chyba byloby wygodniej niz w przypadku noszenia zwyklego jedzenia jesli tak: jaka ? dziekuje, ze uwage Zmieniony przez - MrKolos w dniu 2009-01-07 21:55:14
[...] kazdego posilku z weglowodanami 200mg chormu. Po treningu berebryna 400mg i ala 600 (wtedy idzie najwiecej wegli) oraz nie ma jednego badania LIPAZA 27 norma 7-78 PS. tak mam dostep aktualnie do siłowni /SFD/2020/3/22/be689c8ef32649e2975c5e9ba6c067b6.jpg /SFD/2020/3/22/df74708fc5f4488e844a63ef6ca5bc40.jpg [...]
[...] Po pierwsze zalezy mi na przybraniu na masie, poniewaz mam ponad 192 cm wzrostu, a waze zaledwie 70kg, wiec pewnie wyobrazacie sobie jak wygladam. Do tego, cos nie tak jest z moimi sutkami, sa jakby lekko odstajace, a pod nimi czuje jakby takie grudki, nie wiem jak to nazwac. Czytalem ze to moze byc ginekomastia, tyle ze ja nie jestem [...]
Siemanko, cykl wygladal tak : 1-17 e7d 1 Ampulka enan 250 mg.( apteka niemiecka ) Z tym ze juz minelo 8 dni od ostatniego strzala . Moglbym przedluzyc ale nie chce bo pojawily sie syfki na barkach wiec to chyba znak ze trzeba zakonczyc cykl. Cykl byl na poprawe samopoczucia i definicje, glownie do sportow walki i do pozbycia sie troche [...]
[...] czy jakoś w okolicach listopada nie pójść by na solarium żeby to zrównać i w związku z tym mam kilka pytań: - czy solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) - czy gdy nie chce już wogóle [...]
[...] transportujących tlen. Przyspieszenie tempa ich odbudowy sprzyja z kolei zwiększeniu wydolności organizmu przy treningach tlenowych. (źródła: Internet, gazety kulturystyczne oraz literatura naukowa) Nie wiem, czy się spodob, ale człowiek uczy się na błedach i przyjme nawet porażke jeśli tak stwierdzice(co nie znaczy, że sie poddam)
No to pytam...co mam zrobić jeśli mam łydki grube w kostce,to jest okropne po prostu no i dziedziczne,mama tak ma,babcia tak miała,prababcia...Genetyka genetyką,ale czy mozna to zmienić? Okropnie zależy mi na wysmukleniu łydek...Mogłabym oczywiście zacząć się głodzic i w ten sposób wychudzić nogi,ale juz nie chce przez to przechodzic,mam za sobą [...]
a wiec tak... cwiczylem wczesniej FBW teraz chce sprobowac cos innego. mam troche tlusczyku ktorego dobrze by bylo sie pozbyc ale nistety nei mam czasu na zadne aeroby... ulozylem se taki planik... mozecie mnei besztac nei zafocham sie pon. klata+bic wyciskanie palsko sztangi 12,18,8,8 wyciskanie hantli w skosie 12,10,8 rozpietki 12,10,8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałem się dowiedzieć coś co do łączenia ćwiczeń czy tak jak ja to robię to jest ok ?: plecy (3 ćwiczenia) + biceps (2 ćwiczenia) + brzuch (1 ćwiczenie) Barki (3 ćwiczenia) + nogi ( 4 ćwiczenia) + przedramię ( 1 ćwiczenie) klata (3 ćwiczenia) + triceps (2 ćwiczenia) + brzuch (1 ćwiczenie) bo szczerze mówiąc to mam wątpliwości co do [...]
siemanko aktualnie jestem na cyklu kreatynowym (4 tydzień leci) i chce dojechac tak do około 90 kg następnie zrobie wycinkę i chce trenowac SW (box tajski). Pytanie moje jest takie: czy jak bedę trenował sobie SW to czy jest sens suplementowania się kreatyną lub innymi specyfikami jeśli nie będe cwiczył już na siłce?
[...] na brzuchu. Szczególnie w dolnej części. Zauważyłem, że od czasu mojej drastycznej redukcji jem tylko 2200 (przykładowo) kalorii dziennie i jestem najedzony, a nawet przez tak malą dawkę kalorii (2200/3900) mogę przytyć. Myślę że to spadek tempa metabolizmu. Wymiary: Biodra 96 cm Pas 96 cm Podczas redukcji stosowałem Green Tea , oraz Thermo [...]
[...] sprawa jak z owocami czy najkorzystniejszą sprawa jest dodawanie tylko do śniadania i ewentualnie po treningu. Produkty nabiał jak kefir lub jogurt można uwzględnić jeśli tak to kiedy najlepiej. Czy po prostu tłuszcz dodawać kiedy chce oprócz potreningowego i od swojego celu brnac w dodawanie tłuszczy kosztem wegli lub odwrotnie dodawać wegli [...]
Sytuacja jest taka.... Moja dziewczyna kupiła TREC Isolite - izolat białka serwatki CFM.... Można łatwo zobaczyć co to jest.. wpisać do wyszukiwarki... Problem w tym że moja dziewczyna chce zacząć to brać... kiedy mi to pokazała to się zdziwiłem... bardzo jej zależy na redukcji... przeczytała gdzieś że dobra jest dieta wysokobiałkowa... stąd [...]
[...] zmielonych owsianych górskich i pół banana (w omlecie dla smaku) To wszystko co zjadłem i mam jeszcze w planie dzisiaj zjeść ;) I tu mam pytania : 1. Czy uzyskam robiąc tak jakiś efekt do wakacji tzn. poprawie jakoś swój wygląd? 2. Czy zwiększyć kaloryczność ? Co udoskonalić w jedzeniu? 3. Czy trening obwodowy będzie odpowiedni? (co 2 dni [...]
[...] cwiczenie przysiady. Czulem ogolne spiecie plecow podczas treningu. Jestem w okresie lekkiego regresu w przysiadach, normalnie robilem 115x5, a ostatnio tylko 110x3-4: tak samo jak wczoraj. Zakonczylem na 120, lecz tylko dalem rade zejsc pomalu i bylem zmuszony zrzucic sztange. Nie odczulem zadnego trzasku, przeskoczenia czegokolwiek w [...]
mam coś takiego w mieście http://www.gamesport.com.pl/pub/index.php?s=1 chcę tam pójść, czy wg. was takie elektroniczne cacka są dobre, czy lepiej iść na klasyczną siłkę z dresami na hali sportowej ?? Ile tak mniej więcej czasu musiałbym chodzić na tą siłkę żeby uzyskać jakąś tam rzeźbę(żeby oponka na brzuchu, co prawda niewielka zrobiła się [...]
[...] pomóc w ułożeniu planu treningowego amatorskiego na poprawę wyglądu sylwetki, dawno tu nie zaglądałem, więc nie orientuje się za bardzo i zaczynam od tematu. Sprawa wygląda tak: Dziewczyna jest w klasie maturalnej zamierza ukształtować delikatnie sylwetkę wcześniej pozbywając się zbędnej wagi ma 18 lat Żadnych sprzętów do treningu nie posiada, [...]
[...] 3x15-20 Brzuszki 3x max Przerwy między seriami, ćwiczeniami to ok 2min. Będziemy wdzięczni za wszelkie rady. Też jestem ciekaw jak powinno się prawidłowo progresować przy tak wysokiej ilości powtórzeń ? Czy przykladowo: 15,15,15 > 15,15,17 od dołu będzie prawidłowe czy lepiej jednak dokładać jedno powtórzenie do każdej serii wczyli 15,15,15 > [...]
[...] o tym planie? Możenie mi doradzić jakie witaminy i minerały zastosować? Będę trenował 4 dni w tygodniu, każdy mięsień 2 razy(może to wygląda trochę dziwnie przy robieniu masy ale tak postanowiłem:) W jakich odstępach spożywać posiłki przed i po treningu? Oczywiście będę pił duże ilości mineralnej niegazowanej Z góry dzięki, proszę o pomoc!
Pomozcie ulozyc PCT
