tak chce

[...] 92 kg wzrost: 186 cm Potrzebuję kogoś kto podejmie się wezwania i pomoże mi dopasować moje jedzenie dokładniej podać ilośc kiedy i ewentualnie zmienić produkty. Więc tak waże tyle co waże nie jestem gruby ćwicze już 2 lata na siłowni na sucho dorobiłem się 40 cm na łapach. 107 kg na klatke max. Od teraz postawoniłem zaostrzyć troche [...]

[...] tu nie lubi otóż ćwiczę ok. VI miechów na początku dwa miesiące ćwiczyłem bez ładu i składu coś w formie Split a ale jeszcze wtedy tyle nie wiedziałem co tera chociaż że i tak jeszcze dużo muszę się nauczyć kolejne dwa miechy ACT potem FBW i znowu ACT tera gdy zakupiłem sobie ciężary chce sobie poeksperymentować bo zwłaszcza siła słabo poszła [...]

[...] udać się do szkoły oficerskiej. Tutaj mam parę wątpliwości : po pierwsze - załóżmy że ukończyłem szkołę oficerską , i co wtedy ? Dostaję przydział do jednostki ? A jeśli tak , to jako kto ? Po drugie : czy jest sens z cywila , nie mając doświadczenia wojskowego , iść do szkoly oficerskiej ? Przeciez po studiach będe miał 25 lat , zanim [...]

[...] szybko przestałem. Niestety ból występuje nadal. Byłem u ortopedy i fizjoterapeuty. Ortopeda powiedział, że może to być konflikt udowo-panewkowy. Zrobiłem RTG, i jako tako nie było widać, żeby ten konflikt był jakiś nasilony, tak żeby występował ból. Fizjoterapeuta powiedział, że może być to mięsień biodrowo-lędźwiowy. I teraz nie mam [...]

[...] niewiele chcę i tylko dlatego że jestem uparty mocno nie odpuszczam. TES z normy 3 -10.8 mam 4.01 Interesuje mnie cykl testosteron prolongatum jelfa. Wymyśliłem sobie tak : 1-15 100e3d lub 1-12 200e5d Mam mieć 40 amp. Jelfa Prolongatum Myślę o 2 cyklach rocznie. Ewentualnie po cyklu coś w w rodzaju HTZ i potem za kilka miesięcy taki sam [...]

Witam serdecznie, Proszę was o pomoc ponieważ od jakiegoś czasu chcę się zabrać za pożądny trening ale za bardzo nie wiem jak.Chciałbym się od was dowiedzieć czy takim treningiem uzyskam jakiekolwiek efekty (zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej).Jeśli nie to proszę o poprawienie. Od kilku miesięcy ćwiczę w domu w ten sposób: Wtorek (około 2h i [...]

[...] wagi i wzrost siły mięsni pleców oraz ilości powtórzeń. Dziękuje za przeczytanie tych wypocin, przepraszam jeśli napisałem w złym dziale i prosiłbym o przeniesienie jeśli tak się stało. I jesli podobna kwestia została poruszona to bardzo grzecznie prosiłbym o jakies konkretne odnośniki, gdyż ja w wyszukiwarce nic nie znalazłem (moze używałem [...]

Witam mam taka sprawę mam 171 wzrostu oraz 75kg wagi od polowy kwietnia chcialbym przejsc na diete bd kupowal rower oraz dokladalbym brzuszki tak jakies 30min cwiczenia no i mam taki plan aby: Rowerem jezdzic codziennie lub co drugi dzien przejezdzac tak z 10km-15km i 1x w tyg. do innego miasta w jedna str. wyjdzie tak do 25km i z powrotem czyli [...]

[...] sie, ze jestem niejakim MEZOMORFIKIEM. Wiek: 13 lat Wzrost: 173cm Cel: rzezba Waga: 63kg Staz: 0 Aktywnosc fiz.: raczej srednia, siedze wiekszosc czasu w domu. Wiec tak, przeczytalem wiekszosc tematow, poradnikow i artykulow. Piszecie, ze rzezbienie sie powyzej 4 dni (o ile dobrze zrozumialem) moge zaczac dopiero po 4 tyg trzydniowej [...]

[...] ok 45min dziennie + a6w,a w weekendy basen. Do tego zakupiłem TSE. Schudłem już 12kg i prawdopodobnie przez brak dobrej diety straciłem na mięśniach. Moje pytanie jest takie,chce się zabrać za CKD (w dietach jestem totalnym laikiem-wcześniej żarłem jak świnia,nie patrząc na kalorie) i prosiłbym o opinie czy dobrze zrobię jedząc przez 9 dni: [...]

Witam. zamierzam wrócic na siłownie po długiej przerwie spowodowaną kontuzją, jednak moja dziewczyna także chce zacząc siłownie, nie do konca wiem jak rozłozyć nam suplementacje, poniewaz wiem ze kobiety także mogą brać suplementy a ona chce suplementowac jak i cwiczyc normalnie ze mna ( a nie tylko Cardio) Moj cel to Masa jestem typem Ekto i od [...]

[...] i brałem wtedy kreatyne i masówke ale nie powiem wtedy rosłem tylko ze wakacje przeszkodziły). Uwzględniam tylko te 6 miechów. Zacząłem od ACT, później mój trening wyglądał tak: 1 Barki, 2 wolne 3 Klata, Tric 4 wolne 5 grzbiet, bic, przedramiona 6 wolbne 7 wolne + A6W Razem z tym treningiem miałem cykl: białko 1.8 kg, kreatyna 300g mono, [...]

Po wakacjach po przerwie wracam do treningów. Chce trenowac znow 9tygodniowym treningiem Szymkowiaka - przyniosl mi b.db. rezultaty. Moje rezultaty przed przerwa wygladaly tak: 110 wycisk, 140 przysiad, 150 martwy ciag. Ale czuje ze spadly wlasnie przez przerwe, niestety przez wyjazdy wakacyjne nie moglem kontynuowac treningow. A wiec podkladajac [...]

[...] psuje kolana i dolne plecy, wyciskanie zolnierskie sztanga psuje barki, tryb pracy nocny 1szy tydzien od poniedzialku do czwartku, drugi tydzien od srody do piatku i tak na zmiane cel: marzenia o kratkach na brzuchu, lydkach itp mam juz za soba, chce utrzymac kondycje, powstrzymac/cofnac rozrost brzucha i byc zdrowym, zalezy mi na [...]

Witam. Pisze ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe [...]

[...] 13 lat. Zależy mi na pomocy od Was, więc proszę, przeczytaj ten temat do końca. Chciałem poprosić o pomoc ludzi którzy ćwiczą już trochę, moje pytanie - jak trenować w tak młodym wieku i trochę odnośnie diety. Od pięciu dni (wiem że to śmiesznie brzmi }:-( ) interesuje mnie rzeźbienie własnego ciała, ogólnie dbanie o siebie. Cztery dni temu [...]

[...] cale forum i ułorzylem wszystko nie chce zadawac durnych pytan wiec ułorzylem wszystko sam chodzi mi tylko o to, ze jesli cos jest zle prosił bym o poprawki a wiec tak dieta jest tzn ze jem dózo i z głową=same odrzywcze rzeczy przykladowo sniadanie - płatki owsiane na mleku 2% gajner,do tego kanapki z hlebem pelnoziarnistym drugie [...]

[...] i zacznę się jej porządnie trzyamć Sam dokładnie nie jestem pewny czego chcę się dowiedzieć. Chciałbym aby moja klatka lepiej się uformowała, lepiej wyglądala, była bardziej taka podniesiona. Ogólnie rzecz biorąc nic zadowalającego z figury nie mam. Liczę na jakieś porady co do treningu choć wiem, że pewnie przeniesiecie mnie do działu odżywianie [...]

[...] 2018 -> Waga ok 120 kg, micha długo trzymana na ok 2500 kcal, po drodze chwilowe przerwy w siłowni ( chyba z miesiąc ), tutaj zabrałem sie za siłownie na poważniej i tak samo chcąc sobie przyspieszyć proces odchudzania obciąłem kcal do jakichś 2200 :). Luty 2019 - > Waga 114.3 i tutaj cały problem. Po drodze przy braku spadania z wagi na [...]

[...] ale nie przeszkadza mi, dzieki niemu i moim jakimstam miesniom wygladam na bardziej 'zbitego' ;) Fotki nie mam, mam staz na silowni okolo 2 lat natomiast z mala przerwa i na takiego wygladam - zaokroglone miesnie tam gdzie byc powinny jest troche bica, klatka sie nie chowa natomiast jak to sie mowi szału nie robie. Dieta: 1 posilek - micha [...]