tak chce

[...] chce zbednego tluszczu. Podsumowujac: 1. Doradzcie co brac do tej kreatyny, jaki stack, moze jeszcze cos. 2. Jakie bialko, bo carbo juz mam. 3. Ewentualny spalacz (skusilbym sie) Dla mnie liczy sie jakosc, tak wiec jak mozecie doradzcie jakies lepsze produkty, oczywiscie nie bez przesady. Cel - czysta masa miesniowa, bo naprawde chudo ;] Pozdro.

[...] 40 lat bez przerwy -, bo sądze, że tyle będe ćwiczył i tego mi nikt nie zabroni - nie wpłynie negatywnie na mnie ? 2.Myśle, że to lepsze niż mleko, czy to prawda ? Tak, tak jestem tym samym pie......ym zbanowanym człowiekiem, ale powtarzam, że niesłusznie postąpiły pewne organy banując mnie, poprostu nie jestem tym człowiekiem za kogo mnie [...]

Witam. Trenuje od dłuższego czasu mma i ogólnie sztuki walki. Chciałbym teraz zabrac się za przytycie 5-6 kg. Obecnie chce miec taki plan: Pn: MMA Wt: Siłownia Sr: MMA Czw: Silownia Pt: MMA Sob: Silownia Ndz: odpoczynek Moje wymiary: Wzrost: 184 cm Waga: 82 kg Na siłownie chodziłem tylko szkolną kiedyś, robiłem tak tylko klate i podciąganie na [...]

[...] betonu ale podobno z cementu sa duze a malo waza a wiec jezeli zrobil bym np z wiadra po farbie 10L dno wycial itd itd wlal cementu z 5cm grubosci to jaka by to byla waga tak mniejwiecej?a jaka zas waga by byla z taka sama iloscia wlanego betonu? Z gory bardzo dziekuje za odp aha dodam jeszcze tyle ze prosze nie pisac o kolkach z PKP bo nie [...]

[...] po treningu, zamiast 150g ryby - 200g. Chwilke schodzi zeby to wchlonac no i jestem po tym przyznaje zapchany na te 3h+ bezproblemowo. Pytanie tylko brzmi czy jesli bede tak to rozkladal (bo czasowo nie wyrabiam po prostu) i czy jesli nie mam jakis problemow zoladkowych to moge taki styl kontynuowac? Chodzi mi tu o nadmierne przybieranie w [...]

[...] A jeśli o nogi i brzuch to raczej lekko: Przysiady i wspięcia na palce ze sztangą 30kg - 15,15,10 Brzuszki - 30, 30. Dietka, staram się jeść tak: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/5d/uo/z0/97sm5x.jpg Nie zawsze wychodzi bo szkoła itp. Suplementacja. Planuję za miesiąc brać kreatynę ze spalaczem [...]

[...] na zmiany. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wszystko mozna :) Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: chyba starczy to co mam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, i jakieś tam Chrom na przykład Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Sądzę że tak Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] pompki 80 powtórzeń, podciąganie 26 powtórzeń (nachwyt), biceps stojąc (gryf łamany)43kg 3-powtórzenia, dipsy- 30 powtórzeń (inne ćwiczenia rzadko stosuje na triceps) To tak ogólnie. Oczekiwał bym głównie zwiększenia siły i wytrzymałości nóg i wskoczenie na 90 kg w wyciskaniu. Ocencie mój plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa(siłowo)+ skos + [...]

[...] danio Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 80 g Bialka jaj 200g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, [...]

Witam wszystkich. Na początek chce zaznaczyć ze to jest mój pierwszy cykl w zyciu. Cwicze juz 18 miesięcy a od pół roku stoi mi siła. Na chacie mam juz 8 strzałów deki którą chce połączyc z winstrolem ale nie wiem ile go mam brać. Tak wogóle prosze rozpisanie całego cyklu. Z góry dziękuje

[...] ? 4. Czy stosować w treningu na masę zwiększanie ciężaru z każdą serią ? 5. Ile dni w tygodniu mogę przeznaczyć na trening i w jakim odstępie czasowym? A dokładniej czy taki system wchodzi w grę: 3 dni treningu po 2 partie na dzień i 4 dzień wolne i tak w koło Macieja :) czy raczej to zupełnie odpada i stosować należy taki układ: 1 dzień [...]

[...] chce zacząć od lutego cykl na M-Stenie od Brawna ostatnio miałem straszne urwanie glowy i nie cwiczylem 2 miechy pospadalo trochę miecha ale chce zacząć od nowa wiec moje pytanie brzmi czy stosowal ktoś M-Sten i jeśli tak to jakie mieliście efekty na tym Ph i co na odblok clom czy starczy jakiś booster teścia proszę o odp dzięki z góry piona.

[...] względu na poważną kontuzje. I teraz nasuwa się pytanie co mogę zrobię aby osiągnąć zamierzony przez siebie cel? Słyszałem trochę o kreatynie i l-karnitynie ale jest tego tak dużo, że postanowiłem poradzić się kogoś kto się na tym zna i tak trafiłem na wasze forum. Mogę kupić sobie jakieś spalacze ale jakie to już proszę was o decyzje (max [...]

[...] warzywa, jogurty, krakersy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: skaza białkowa Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x tydzien około 2 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna forte+ thermospeed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Żadna

[...] Waga :63 Wzrost :188 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni rąk (biceps i triceps , bardziej na tricepsie mi zależy) Staż treningowy na siłowni : kiedyś około 1 miesiąc a tak to wogóle Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki Dieta : NIE MA Przeciwskazania medyczne [...]

[...] się po paru tygodniach użytkowania, ale też nie chciałbym wydawać fortuny na sprzęt. Trochę się naczytałem o tym, więc chcąc kupić coś na lata: Ławeczka budżet: (najlepiej taką, co rozwija zarówno dolne jak i górne partie mięśniowe)- 400-500 zł +-100zł Ławeczka do brzuszków i ćwiczeń mięśni grzbietu: 100-200zł +-50zł Sztangi plus hantle: [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie odnośnie tego, czy w każdej serii, nieważne jakiego ćwiczenia, powinienem doprowadzać do upadku mięśniowego? Z tego co słyszałem, to tak powinno się robić. Jest tylko jeden problem. Powiedzmy, że chcę wykonać 5 serii danego ćwiczenia po 10 powtórzeń. Te 10 powtórzeń doprowadza do upadku mięśniowego. A [...]

siema! tak jak w temacie chce zjechac mocno z wagi przy zachowaniu miesa ile tylko sie da. dieta przy tym niskoweglowodanowa. co do srodkow, ktore chce uzyc: t3 75mcg ed - przez pierwsze 8 tyg albo na koniec cyklu clen 80-120mcg ed efk 30mg ed - na zmiane z clenem meridia 15mg ed test np. 250mg enan e7d cykl trwalby pare miesiecy wszystkie srodki [...]

[...] braki, tłuszcz ok. 90-100 g (1,5g/kg). Zaliczałem tutaj białko pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Zatem białka wyszło trochę więcej, bo ok. 150 g. Nie wiem czy może tak zostać czy zbić? W diecie pominąłem białko (suplement), bo nie wiedziałem czy mogę je brać mimo już dużęj podaży białka jak na ektomorfika. Jestem uczniem, więc jeśli [...]

witam jestem po cyklu 1-12 200mg enana/7d - cykl byl troche chaotyczny i minelo ok miesiaca od ostatniego strzala-dopiero teraz sie odblokowuje.wiem ze glupio ale tak wyszlo. odblokowac sie sama nolva czy dolozyc tez clomid?po odbloku chce poczekac z miesiac i zaczac nowy cykl: 1-3 20 mg mety/ed 1-8 200mg deki/7d 1-9 300mg enana/7d chce stosowac [...]