i znowu odświeżam temat...zaczęłem biegać od kilku dni wg. treningu podanego kilka postów wyżej , gdyż mam bardzo słabą wytrzymałość(czyt.kondycję) i chciałbym ją polepszyć tak żeby móc swobodnie biec z 30-40 minut bez przerwy wolnym tempem na 60-65%Hr , problem w tym że nie chce stracić przy tym dużo mięśni bo jestem na 'masie' tzn. mam diete [...]
powiem Ci tak: estradiol norma 8-43 jako, że wyj**ało mi go w kosmos (ponad 120) leciałem tak: 7dni 25mg ed 7dni 12,5mg eg po tej kuracji wynik: 66 (nadal duzo, za duzo;)) wiec leciałem: 10dni 25mg 5dni 12,5mg wynik: 77 (nie mam pojęcia dlaczego jeszcze podbiło) teraz chce polecieć grubiej, mianowicie: 5dni 75mg 10dni 50mg i potem do konca po 25mg [...]
[...] jak Mlotek !! robienie papek na piesciach nie utwardza ich moze jedynie w niewielki stopniu poniewarz nie uszkadzamy struktury wtedy a o to chodzi, w sciane trzeba uderzac tak dlugo az reka jest tak stluczona ze juz nie mozemy z bulu bic wiecej,nalerzy oczywiscie starac sie bic w rzeczy twarde czyli nie drewno czy plastik bo to przyniesie maly [...]
Ok zdjęcia wymiary pas 86 cm waga 83/4 kg wzrost 175 biceps 41 klatka 114 cm mam problem z tym brzuchem strasznie mam wydymany ze tak to ujme jak cos zjem i moze byscie doradzili bo mase chce zrobic wieksza aby klatka była bardziej rozbudowana ciezko mi idzie z górną czescia i z tym zeby zrobic przedział na srodku klatki Trening pn Klatka [...]
Nie chce zakladac nowego posata, wiec zadaje pytanie konkretne tutaj. Licze na odpowiedz specjalisty. Czy zalewanie platkow owsianych zimnym mlekiem tak zeby napecznialy pozbawia mnie czesci skladnikow odzywczych? Czy musze albo je gotowac albo zalewac goracym mlekiem? Czy byly prowadzone jakies badania, ktore to udowadniaja czy tylko jest to [...]
[...] które będą wykonalne na twojej siłowni tu nie trzeba być profesjonalistą by wybrać Rzeżba powtórzenia w zakresie 12-20 Masa 8-10 siła 6-8 a nawet i 4 przynajmniej ja tak robię taki zakres powtórzeń. Na rzeźbe dieta z ujemny bilansem kaloryczny musi być + areoby jakis najlepiej na masa to chyba wiadomo, co nie znaczy że trzeba żreć co [...]
Nie chce robić przerwy, czuje się dobrze regularnie trenując i jedząc zdrowo. W takim razie może zacząć stopniowo zwiększać podaż kcal? Na przykład po 100kcal tygodniowo, tak żeby za miesiąc dotrzeć do 2500kcal dziennie? Zakładając, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal dziennie to 2500 powinno dalej być z deficytem. Nie rozumiem tylko, dlaczego [...]
[...] 3 tygodnie. Na antybiotyku przez najbliższe dni będę leżał, moje zapotrzebowanie więc się zmniejszy. Na siłownię chciałbym wybrać się w niedziele, ale nie wiem jak zdrowie pozwoli. Dlatego też chcę utrzymać 2100 kcal jeszcze jakieś 2 tygodnie. Po 2-3 tygodniach na bilansie w okolicy zera ile powinienem obciąć kalorii? Pomyślałem, żeby zrobić tak:
[...] mnie skora,(7mce)poczytalam ze sie rozciaga i to normalka,ale zaczela coraz gorzej i okazalo sie ze moja watroba slabo funkcjonowala mialam cholestaze wewnatrzwatrobowa.I tak sobie pomyslalam choc to napewno nie sprawdzi sie u ciebie,ale moze zrob sobie wyniki krwi na Alat i Aspat.Norma jest do 38. No i tez jesli masz mrowienie to dobry jest [...]
[...] swoją siłe pod inne elementy lub osiągnięcia siłowe oraz mobilność, ale nie wiem, gdzie w tym wszystkim znaleźć miejsce na trening wszystkich antagonistycznych itp... tak jak pisałem wcześniej, nie zależy mi na dociętej sylwetce, tylko na zdrowym i silnym ciele, ale kolega wcześniej pisał o ćwiczeniach na te antagonistyczne pod kątem [...]
Czy ktoś mógłby mi wyjaśnić dlaczego co innego pisze po angielsku,a co innego po polsku? Czy tam są inne normy? Czy ten kto to naklejał po prostu chce zarobić sprzedając towar, który trzeba niby rzadziej zażywać? Czy to w ogóle jest zgodne z prawem? Kupiłam ten produkt w "dobrym sklepie" (tak myślałam), a i tak zostałam wyrolowana
Chudzina jak sie chce miec wynik to trzeba sie odp odzywiac. Ja jem za okolo 1 tys miesiecznie Przy miscie ktorej mam robilem postepy bez zadnych odzywek i saa, Teraz jak jest praca jest gorzej z czasem posilkow ale i tak nie jest zle Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-06-25 12:57:30
[...] wrzuce wam trening :P tylko inny koleszka wiec nie wymagajcie ode mnie treningu i diety bo to jest tajne i tego nie ujawnie dopóki nie zobacze odpowiednich wyników. A powiem tak nie spodziewalem sie, że bedzie tak trudno a to wszystko przez to lato bo nie chce sie jesc i cwiczyc. Moze gdybym chodzil na silke z klimą. No ale sie nie poddaje. [...]
[...] dla przeciętnego amatora jest do niczego niepotrzebny i jedynie dretuje kieszeń klientów, a nabija kabzę producentom i dystrybutorom tych rzeczy. Był i chyba nadal jest taki spec polski, nie chcę podawać nazwiska, znana osoba w farmaceutyce, który pisał ody zachwytu nad Glutaminą, ale to było lata temu. Potem, gdy zrobili na świecie [...]
tak, ale to u niego i nie chce mi się w to wierzyć to zbyt duże osiągnięcie...jak na witaminę bromokryptyna czasem tak dobrze nie działa ja tam bym szedł od większej w dół
[...] dostarczymy szybko po treningu porcji odżywki białkowej, czy aminokwasów dotykał już chyba każdego z nas. Nikt przecież nie chce stracić w czasie redukcji tkanki tłuszczowej tak ciężko wypracowanych mięśni. Czy rzeczywiście aż tak należy się nim przejmować? Bez wątpienia nie. Jednak na pewno warto wiedzieć, czym dokładnie jest. Jako katabolizm [...]
witam! chciałbym prosić was o poradę.mam problem z kolanem, a przynajmniej tak mi się wydaje.rok temu miałem skręcone lewe kolano.z nim jest wszystko ok.lecz prawe kolano nie jest w porządku.już w czasie jak miałem gips na lewej nodze w prawym pojawiła się "woda".Nigdy nie miałem ściąganej wody z kolana.sama zawsze się wchłonęła.co jakiś [...]
[...] a na serio - kiedyś mi chodziło ogolenie nóg ale jak pewnego razu zobaczyłem kolesia w króciutkich spodenkach z śnieżnobiałymi łysymi nóżkami to mi sie od razu odechciało tak wyglądać pod pachami ujdzie przynajmniej takiego sztynku nie ma jak sie tak złoży że nie możesz np. wziąć prysznica po treningu hehe do obcisłych bluzeczek... Kiedyś [...]
bieganie a spalanie
