tak chce

[...] rzezby mięsnia? i jakie suplementy aby sie wspomoc A i oczywiscie cykl na ,,dietanabolu" jest tylko musze dorzucic więcej kcal bo nie chce powakacji wyglądac jak oswięcim Pozdrawiam i rośnijcie ;D EDIT: nie wiem czy umiescilem to w odpowiednim dziale, jezeli cos nie tak proszę o przeniesienie Zmieniony przez - Jaco___ w dniu 2008-07-03 19:36:53

więc tak mam 15 lat(za miesiąc 16:) , 187cm wzrostu, 64kg wagi, wyciskam 67,łapa 33cm. Mam kilka pytań: 1.jaki system treningu polecilibyścieście(bez treningu nóg bo mam kontuzje stopy) 2.zależy mi głównie na sile więc ile czasu zajmie przejście z 68 do setki:)) 3.pytanie troche dziwne ale zadam mam tylko 68kg obciążenia więc ile razy musze to [...]

[...] na miękko + weka pszenna, potem chudy twarożek z weką pszenną, udko z kurczaka gotowane z ryżem i startymi buraczkami/gotowaną marchewką i coś w tym stylu. Myślicie, że coś takiego styknie. Bo dziś zacząłem i już chyba jest trochę lepiej, na sranie trochę bierze, ale chyba z żołądkiem jest fajniej. Nawet chyba jeśli to nie nadmiar błonnika to i [...]

[...] coś w nowym roku. Myślałem nad mostem: 1-4 pregnyl 1000-1250 iu e2d, wyjdą 4 paczki HCG + provi 50 mg ed (raczej obędzie sie bez IA) 5-8 (12) prolka apteczna 200 mg e7d Może tak być? W trakcie HCG zbadać testa całkowitego np po 2 tygodniach i zobaczyć czy dawki nie są za małe, czy jaja pracują? Jeśli za małe wtedy lekko zwiększyć dawkowanie. [...]

[...] o Neo-Pancreatinum i Nifuroksazyd Mam te leki dlatego, ze od dluzszego czasu a konkretnie od grypy żołądkowej mam wzdęcia. Teraz mam mało czasu i chce go wykorzystac na trening bo i tak juz duzo stracilem na chorowanie. Więcej nie moge sobie pozwloic. Jeszcze ich nie zacząłem brać, ponieważ mialem leki na gardło. Tak mnie naraz zgięło wszystko :/

[...] redukować czy odrazu zejść do poziomu 12-14%bf? 2) czy da sie masowac i redukowac za pomocą tej samej diety? np mam andwyżke 600kcal na masie a potem zmnijeszam ilośc węgli tak żeby było -200? Poziom białka zostawił bym ten sam. 3) Czy jest sens używac spalaczy podczas masowania? Chodzi mi o to czy od tych spalaczy bede tracic tylko tłuszcz czy [...]

[...] kanapeczki + gainer, obiad zazwyczaj spontaniczny ale 30g białka i odpowiednią ilość węgli starałem się dobierać, wieczorem jakieś owoce/warzywa i kasza manna czy coś takiego, przed snem naturalnie koktajl z twarogu, banana i mleka. Dzień kończyłem przy 160g białka. Tyle że pojawił się problem, mama zaczęła twierdzić że się "przebiałkuje" [...]

Witam mam problem nie mogę określić czy to fat czy nadmiar skory. Zrzuciłem 35kg tempem 1 do 2kg (na początku)na tydzien. Gdy stoje nie wisi tak bardzo jak w momencie kiedy kucne albo chce zrobić plank i wygląda to tak jak na zdjęciu, jak dla mnie to skóra bo jakoś nienaturalne te fałdy są.... stałem na tanicie i wykazało mi 13% BF. Aktualnie ważę [...]

[...] w tej chwili chodze juz okolo 2 miesiecy warunkiem jest ograniczenie wegli do 2 g zeby nie zakwaszac dodatkowo i ograniczenie ciezarow a zwiekszanie powtorzen nie jest top takie zle i miesien ladny idzie tym bardziej ze bialko do 2,7 g zwiekszylem sprawa wyglada tak w tej chwili postanowilem wyprubowac massacre wszystko fajnie ale minusem jest [...]

[...] bicepsów i tricepsów to robie wszystko stojąc ponieważ słyszałem, że siedząc obciążamy 2 i 3 kręg w kręgosłupie; zaczynam od tricepsów ponieważ wtedy robi sie szersza ręka(tak gdzieś wyczytałem na tym forum); czy w ACT mozna robic superserie? Próbowałem wybrać takie ćwiczenia żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa ponieważ jeszcze chce rosnąć [...]

[...] chudnięcie miałem 2500kcal + 2g białka na kg masy i tyle starałem się jeść, w miarę zdrowo i zbilansowanie... Cwiczylem całe ciało na jednym treningu. Jest lepiej ale i tak mam jeszcze tłuszcz, zastanawiam się czy dalej robić te "rekompozycję" czy może najpierw zbudować więcej masy mięśniowej nadwyżka potem redukować? Nie zależy mi na byciu [...]

[...] na 2 tyg.Po powrocie niezwykle ostrożnie wziołem się do pracy.Po ok. miesiącu zrobiłem trening pleców i wszystko było ok,jednak na drugi dzień czułem ,że coś jest nie tak,myślałem ,że to zakwasy ale okazało się ,że "wada" została na dłużej.To jest bardzo dziwne uczucie.Normalnie ćwiczę i nic mnie nie boli.Poprostu czuję choćby ktoś mnie w [...]

[...] pozno prace i w ciagu 1-1,5 godziny musze zjesc obiad i wypic odrzeywe a samego Xtr. nalezy przyjmowac 2 godziny po jedzeniu i 45 min przed treningiem. Nie jestem wstanie tak robic jem na pelny rzoladek :( i juz tak nie kopie. Ztad pytanie co by kupic nastepnym razem bo wlasnie wale do polski i chce cos kupic, wiekszosc dobrych stakow jak [...]

[...] na razie chce uzyskać odpowiedź od kogoś obeznanego zanim zacznę ustalać szczegóły dotyczące diety i treningów. Bo czym więcej czytam tym mam wrażenie mniej wiem 2) jeśli tak to jak pogodzić bieganie z treningami siłowymi np. poniedziałek siłownia, wtorek bieganie itp z jednym dniem do regeneracji? 3) czy bieganie na czczo na prawdę ma więcej [...]

[...] gramy w jednym to drugiego jest za duzo. Wiecie ja prosze tylko o jakies wskazowki BAZOWE i POCZATKOWE. Co z rana a co wieczorem? co przed cwiczeniami a co po nich ?czy takie przyjemnsoci jak slodycze - eliminowac bezzwzglednie (poki co tak wlasnie robie). Moze jeszcze nieodnalazlem wlasciwego postu...wiec jesli taki jest prosze tylko o [...]

[...] okazji zjedzenia pełnowartościowego posiłku. Ostatnio też zwykla kreta i obecnie no-xplode. I teraz kilka pytań: czy dorzucić jakieś aeroby bo nie robię zupełnie nic gdyż tak polecił mi trener że masówka to masówka unikaj bierzni ? Ile czasu przed snem powinienem spożyć ostatni posiłek (jem 20 minut przed snem) ? Jakie mam alternatywne źródła [...]

Pomóżcie, bo już nie wiem co wybrać... muszę troszkę zrzucić, chciałabym kupić dobrą białkową odżywkę, myślę, że tak min. 80% białka, ale pogubiłam się już w tych wszystkich serwatkach, koncentratach i izolatach... na jednych stronach piszą, żeby absolutnie bez laktozy i bez białka jaj - na innych, że właśnie takie mieszane sa najlepsze.. a ja [...]

[...] siła idzie i potem mam zamiar wziąść się znowu za pożadna diete zgodnie z moim zapotrzebowanie i kupić sobie do niej storm lub No-Xplode +białko wbc80 ostrowia.Opłaca mi się tak zrobić??Bo przyjełem jeszcze alternatywe że moge kupić zamiast tego Cm3+Xp i już sam nie wiem po czym mi lepiej pojdzie...Jak narazie ćwicze miesiąc po póltora [...]

[...] to zgubić i wyciągnąć mięsień na "wierzch" Dieta już jest ustalona teraz tylko ćwiczenia od jutra chcę iść na siłownię myślę by chodzić co 2 dni czyli Pon>śr>pią>nd>wt> i tak dalej a w przerwach od siłowni zabrać się za odrabianie kondycji na rowerze rano na czczo i spalenie sadełka. 1.Klatka Piersiowa + Biceps: -Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] Stan zdrowia: zdrowy Cel/problem/opis: przyrost masy mięśniowej Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć na wzrost masy mięśniowej, problem tkwi w tym, że mój plan tygodnia wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: trening taekwondo WTOREK:--- ŚRODA:Basen( nie zawsze, ale często) CZWARTEK:trening taekwondo PIĄTEK:- SOBOTA:- NIEDZIELA:- Na treningach TK trenuje ostro [...]