Masz to w kolejności wykonywania? Jesli tak, to ja bym wolała WL i przenoszenie hantla mieć najpierw, a potem przysiady. Ale właściwie jedno i drugie ciężkie... W C mam WL na początku, a w A przysiady, bo chcę je też docisnąć... kolejność i niektóre ćwiczenia mogą jeszcze ulec zmianom, chociaż sama nie mam na tą chwilę pomysłu, jak to lepiej [...]
jakieś wielkie to kółko masz, u mnie takie mini na siłce jest :-P czemu tak szybko wszystko robisz Tsu? z reguły wolniejsze bardziej skoncentrowane ruchy dają lepsze efekty niż takie szybko szybko :-) U nas tylko takie kółko jest, w domu mam mniejsze... spróbuje robić wolniej następnym razem :-) interwałów mi się nie chce robić nigdy, a jak robię [...]
[...] nowego właśnie? Tym planem cwicze od połowy lutego, wiec jak na mnie to bardzo dluuugo :-D i trochę już mi się chce coś zmienić. Ostatnio konsultowałam nowy plan, bo lubię takie rzeczy mieć wcześniej gotowe. Tak na szybko zrobiłam zestawienie progresu siłowego przed i po cyklu: MC: 75x5 - 85x5 Wiosło: 10x30 kg - 5+5x40 kg WL: 55x3 - 60x2 [...]
[...] to w ogole szyja a nie plecy? Znany mi bol kiedy nie mozesz odkrecic glowy ani rotowac klatki piersiowej. Zazwyczaj jest to gwaltowne spiecie miesnia na wysokosci lopatek i tak juz mu zostaje. Przerobilam pare razy w zyciu. W przewianie nie wierze podobnie jak w korzonki...gdzie chodzi raczej o kregoslup a nie jakis wiatr czy zimne powietrze. [...]
Tsubame, świetna forma! Co do gorączki syna - nie chcę straszyć, ale u nas tak zaczęła się ospa. 3 dni gorączki ok 38-40 stopni, dopiero czwartego dnia pojawiły się pojedyncze krostki.
Tsubame, świetna forma! Co do gorączki syna - nie chcę straszyć, ale u nas tak zaczęła się ospa. 3 dni gorączki ok 38-40 stopni, dopiero czwartego dnia pojawiły się pojedyncze krostki. Ospę na szczęście już przechodził :-) byłam u lekarza wczoraj, orzekł anginę (drugi raz w ciągu 2 m-cy }:-( )i zapisał antybiotyk, poczekam aż zacznie działać, [...]
[...] Osłabia chwyt, a ja chce progresowac z ciężarem, wiec powinnam zmodyfikować plan. No, ale poczekam do końca urlopu, bo czeka mnie jeszcze modyfikacja pod WW, wiec zmiany i tak się szykują :-) Do mnie trzeba prosto, konkretnie i precyzyjnie, kojarzenie skrótów myślowych ciężko mi idzie :-D Ach, zapomniałam. Ale fajne mają talerze na tej [...]
[...] żeby wszystko mi sie zmieściło, z priorytetem pod WW i WL, wiec jeszcze nie wiem, jak mi będą wchodziły poszczególne dni, chociaż w sumie dużych zmian nie ma. Wszystko zawsze i tak wychodzi w praktyce :-) Chce spróbować swoich sił w WW, zobaczymy, co z tego wyjdzie... no i zawsze lubiłam wyciskać, wiec będzie trochę więcej frajdy z treningów :-D
[...] 3x(2x12,5) Wiosło 3x10 na skosie + 4x10x40kg 4x10x40kg 4x10x50kg 4x10x45kg 4x10x50 OHP: zabawa ANYHOW: niestety utknęłam, musze opanować podrzucenie drugiego ciężaru tak, aby pierwszym nie dostać w głowę... https://youtu.be/Rnrjb-sSk_8 25kgx10/8/8 3x10x25kg 3x10x22,5kg 3x12x20 kg + Facepull leżąc: 3x15x40 kg (stojąc) 3x15x40 kg (stojąc) [...]
Tsu a ja o kwestie techniczne, ale tym razem nagrywania . O co opierasz telefon, że zawsze tak dobrze te filmiki wyglądają. Masz jakąś podpórkę? Czy cóś? North... o co popadnie ;-) najczęściej stawiam na podłodze, albo na wolnej ławce, a że mam etui zamykane, to stawiam otwarte i samo stoi, a jak nie chce, to o sprzęty, maszyny, drewniane [...]
[...] z ugiętych łokci, najważniejsze że będziesz mogła ciężarem sie pochwalić %-) Ok - już nie żartuję więcej ;-) Najbardziej mi imponuje na tym filmiku 2 minuta i 3:15. Też chcę tak kiedyś zrobić, bardziej to do mnie przemawia niż dodawanie klamotów. A Tobie Tsu zazdroszczę, silna i wytrzymała, super :-D I na koniec wrzucam filmik, żeby było wiadomo [...]
[...] pomocnicze, bo nie chce schodzić z ciężarów w głównych. Wszystkie zadania z wyzwania zaliczyłam. W prawdzie bardzo przeciętnie te wskoki, brzuszki i bieg, ale biorąc pod uwagę fakt, że to były moje drugie wskoki w życiu, to i tak było nieźle... od biegania też sie chyba odzwyczaiłam. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-28 11:06:34
[...] pytanie mogło być głupie. :-) Tsu jakim cudem chcesz robić amrap w tygodniu piątek z tym ciężarem co trójki za tydzień, albo jokery ze 103 % Twojego absolutnego maxa. A ja tak napisałam, że chcę? Już załapałam, że za max biorę 90% i od tego wyliczam pozostałe %... a raczej wylicza za mnie kalkulator od Ciebie, więc jak się rypnę w obliczeniach, [...]
[...] mała uwaga już przesadziłaś, bo nie wstałaś trzeci raz czyli nie czujesz jeszcze ciężaru. Głowa chce mięśnie może też a układ nerwowy zaczął mówić "dziękuję". Jakby wyszło tak następny raz to po nieudanym proponuję jak najszybciej ( krótsza przerwa niż 20 sekund) zrobić jedno udane powtórzenie z tym ciężarem albo do 10% mniejszym. No i [...]
[...] to sama wiesz co nie teges ;-) W zarzucie powinnaś się wślizgiwać/wskakiwać pod sztangę nim upadnie Ci na barki. Wyskok tragedia ;-) nie wiem czemu przy wyskoku Ci się tak kolana schodzą mocno do środka @@-) i Szacun za OHP, jest moc :-D W MC sumo blokuje mnie brak mobilności w biodrach, ciężko mi w takiej pozycji skupić się na czymś innym, [...]
[...] to sama wiesz co nie teges ;-) W zarzucie powinnaś się wślizgiwać/wskakiwać pod sztangę nim upadnie Ci na barki. Wyskok tragedia ;-) nie wiem czemu przy wyskoku Ci się tak kolana schodzą mocno do środka @@-) i Szacun za OHP, jest moc :-D W MC sumo blokuje mnie brak mobilności w biodrach, ciężko mi w takiej pozycji skupić się na czymś innym, [...]
Ok, jestem z powrotem :-) Trenowałam, ale co dokładnie nie pamietam..}:-( Nowego dziennika nie zakładam.. bo i tak mam juz dwa i chce mieć wszystko w jednym miejscu, wiec będzie kontynuacja.
[...] trening to niestety istna porażka, ból prostowników grzbietu po wczorajszych ciągach oraz parszywe samopoczucie od samego rana spowodowało, że pseudo-trening wyglądał tak: Przysiady ze sztangą z przodu: 4x6x80kg (główną przeszkodą tutaj był wspomniany ból prostowników) Wyciskanie na płaskiej: 4x6x85 (tak ciężko mi dawno nie szło jak się [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
