tak chce

[...] wliczymy a to zapomnimy, za mały deficyt i można się męczyć i męczyć. Na niskich kcal masz pewność nie ma chvja żeby nie leciało. Jednak masz wiele racji, każdy ma jakąś swoją drogę, ja naprzykład samopoczucie mam normalne jedyna rzecz to głód. Śmiem twierdzić że tak samo możnaby napisać o if. Po co jeść w 8 godzin, jak można cały dzień ;).

Hmmm w sumie coś w tym jest. Może nie miałeś spadku, bo dostarczałeś za mało kcal i organizm się bronił przed utratą tłuszczu, a po odstawieniu aerobów bilans wzrósł i zaczął się odtłuszczać. Tak BTW @solaros by wesprzeć Cię w męce na VLCD chce powiedzieć, że dzisiaj cheat day i pizza za mną chodzi :D:D

[...] Było się już wcześniej zabierać za tą redukcję. Ja chcę dopalić ten tłuszcz z brzucha na diecie ketogenicznej,ale psychika mi siada i brakuje sił W ogóle to pozdrawiam ludzi ćwiczących na czczo,którzy uważają ,że ich treningi są ciężkie.Ta.... Bez jedzenia to tak jakby chcieć,a nie móc.W bardziej łopatologiczny sposób się nie da tego opisać %-)

Chyba trochę zbyt krytycznie do siebie podchodzisz, chyba że to tekst na tej zasadzie co u lasek, "jestem taka brzydka i gruba", choć wie że tak nie jest i chce to usłyszeć :D Kable zaj**ioza

Wiadomo, to tak samo jak zawsze ja byłem "zalany" to teraz bym chciał utrzymywać w miarę niski bf, zaś mój kolega (od konkursu) był zawsze chudy i teraz chce mase (ale bardzo mu nie zależy jaką tzn. on by chciał mięśniową ale przy tym co robi nie wiem czy takowej wejdzie więcej jak tłuszczowej, ale patrzy na ramię ręka rośnie to jest zadowolony) [...]

[...] Dzisiaj najpierw 6km po górkach a później 10x100m, bez szału wyszły te setki. Na koniec jeszcze ciekawostka. Mam ostatnio problem ze spiętymi łydkami, czasem łapią mnie takie skurcze w nocy jak w ciąży. Bardzo nieprzyjemne uczucie. Magnezu sporo biorę, zwiększyłam nawet dawkę ale nie pomogło. Kilka dni temu czytałam artykuł o anemii u [...]

[...] na drążku też bardzo ciężko, już w pierwszej serii ostatnie powtórzenie 'dociągnąłem'. Druga skończyła się przy 'minimalnych, zalecanych' 12 powt. z ciężarem 12kg, tak więc poszło i tak znacznie lepiej, niż ostatnio, kiedy to zrobiłem 9 powt. z 10kg u pasa. Na koniec przysiady z przodu, a więc 'gwóźdź' (do trumny hrhrhrh) programu. Tu [...]

Drążek zawieszony, poręcze także, 3 lustra wiszą w dobrych miejscach, małe przemeblowanie zrobione - ogólnie git. Wiertarka sprawiła się doskonale. Po raz n-ty, dziękuję kochanie! :-* Jeszcze tylko, niedługo, powiesimy plakaty i będzie naprawdę przytulnie, heheh. Jutro trening 10B - aż chce się ćwiczyć! Niedługo zjem posiłek, tj. makaron z pangą [...]

[...] 900 Średni puls: ~155 uderzeń na minutę. Wszystkie dane są orientacyjne ponieważ pulsometr zaczął mi wariować, swego czasu zaczął pokazywać ponad 200 uderzeń %-) Dieta: W takie dni jak ten mam straszny głód, a fakt, że staram się coś zbudować, sprowadza że jem dużo. Nie oszczędzam z węglami i jem też owoce (dzisiaj zjadłem 3 owoce). 1. [...]

No to wszystko jasne :-) Jutro już nie będzie tak kolorowo zapewne z pierwszą próbą wykrocznych przysiadów na maszynie Smitha %-) Zobaczymy co mi z tego wyjdzie. Odnośnie wit D - ja stosuję już długo, dawki różne w lato trochę mniej lub z przerwami co 1-2 dni 1000iu, od jesieni standardowo 2000iu , oczywiście o ile tam tyle faktycznie jest, bo [...]

DZIEŃ 100 wnc - Dobrze Ci się wydaje, tak się to nazywa :-)) Najpierw oczyszczenie miejsca gdzie będą one umiejscowione, odpowiednie ich ułożenie i jazda w wypijanie krwi ;) W jakim celu? W takim , że nadal leczę bolące kolano , ćwiczenia - ćwiczeniami i rehabilitacja , ale nie jestem zadowolony z efektów fali uderzeniowej, którą wydaje mi się, [...]

tak przy okazji, do jakiego fizjo w Łodzi chodzisz? Do Łukasza Paliświata z fizjocorps (wpisz np. Na FB) - polecam :) DoDo No nie wiem czy tego chcesz...ten spalacz jak pisałem i wrzucałem wcześniej skład to żadna opcja „mocna” ale może te właśnie lżejsze składniki tak dzialaja, ze jeść się nie chce Ogólnie to na fakt jak obecnie trenuje i przede [...]

[...] się na tym, że ledwo czas na trening się znalazł ;) wpadłem więc i na spontanie zrobiłem nogi, chociaż bazując lekko na układzie z zeszłorocznej redukcji; ilosci serii/ powt tak 'na oko' ,a ciezary od minimum Solidnie nawet weszło w nogi, szczególnie ostatnia składanka fajnie spompowała ;) 1. Wyciskanie suwnica stopy szeroko i wysoko 15x20 / [...]

Jak Banan chcesz tak szybko polecieć i nie planujesz tego długofalowo, to może jakieś CKD zapodać? Wiadomo, że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej :-) ale teraz tych gabarytów nie ma dużo %-) w końcu ostatnie tygodnie to lipa trochę z siłownią , dlatego jednak [...]

[...] bym odpuścił. Kontrolowanie tętna Ci wystarczy. Sam pomiar, to koszt 1,5-2,5k PLN w zależności od rozwiązania i firmy. Co do samego roweru, to może gravel/przełaj? Czyli taka szosa o łagodnej geometrii, ale do której możesz założyć grube opony i wjechać śmiało w teren? Przykładowo taki Canyon [...]

[...] spróbować :-)) Można tez nie pic alkoholu cale życie Można nie zapalić jointa Można nie jeść mięsa Można liczyć na to, ze w kościele się nie zarazisz ale już w restauracji tak %-) albo można wierzyć w to, ze covid zniknie 09.04 i na obchody smoleńska 10-tego już wirus nie będzie zarażał };-) Wszystko można Tylko życie jest jedno i każdy robi w [...]

a skoro to IF nie myślałeś o tym aby w innym dziale go założyć? Żartujesz? Wiesz jaki tam bałagan w dziennikach panuje? 8-) A tak bardziej serio- zobaczę jak my wyjdzie to masowanie na czczo. Na razie sywletka na plus, tłuszcz wyraźnie leci, łapy wyraźnie rosną- koszulki znowu robią się ciasne ramionach, więc mam łapę 1-2 cm (obiektywnie) [...]

[...] na tłuszczówce ma znaczenie wcześniej ktoś wspominał że w przypadku diety na wysokich węglach ilość wciagniętych kcal z węgli nie ma znaczenia (chyba Evo czy jakoś tak) widzę że tutaj jak na razie jest sporo teoretyków, chciałbym żeby ktoś w końcu pokazał jak to wychodzi w teorii bo przytaczanie kolejnych tekstów jakichś badań czy [...]

sory, że tak zawracam głowe, ale chce coś oszacować sobie, węgle - ryż, kasze, makaron, płatki owsiane/jaglane/ryżowe, mąki liczysz tak samo? - 80g ww/100g?

[...] na lewo i prawo jak to im źle/ciężko/słabo/głodni są blablabla , nie piszę tu o nikim z forum , ale ile tego jest dookoła na SM , to głowa pęka Jak spróbujesz przeprowadzić tak drastyczną redukcje jaką jest redukcja pod zawody to pogadamy wtedy %-) . I nie to że Banan się czepiam , dobrze widzę "nie piszę tu o nikim z forum" . Stwierdziłem że [...]