Panowie, pracuję nad dietą bo od przyszłego tyg planuję rozpocząć ten revers. Boje się że mnie podleje, ale dalej tak ciągnąć nie mogę :) Węgle będę podbijał o 15g co tydzień, a co do tłuszczy, to nie chce przekroczyć 1g/kg mc dlatego podbiję tylko o 10g ( co tydzień 5g przez dwa tyg). Mam jeszcze jedno pytanie, czy w obecnym stanie mogę robić [...]
[...] np łosoś inne drogie ryby odpadają. Za zakupy na ten tydzień płaciłem 200zł, co daje miesięcznie 800zł + odżywki a pracę mam jaką mam weekendowo-popołudniową. + jest taki że nie muszę rachunków płacić hehe. Co do michy to muszę zmienić niestety godziny posiłków. Bo trening na czczo to rewelacyjna sprawa, ale potem mam za mało czasu na [...]
Chyba tak zrobię, muszę się wziąć i te fotki zrobić, klata fajnie ruszyła tak mi się wydaje, tylko że dół bo góra i środek słabo. Szczerze to im dłużej monitoruję swoją michę tym bardziej jestem w szoku jak organizm moze reagować na podaż makroskładników. A im dłużej się zastanawiam nad swoim typem somatycznym tym bardziej jestem przekonany że [...]
Muszę spisać co chcę przebadać, tutaj jest link do oferty badań : http://www.bcm.bielsko.pl/uploads/download/cennik2015.pdf Które warto przebadać ? Ja bym to widział tak: Morfologia Leukocyty gospodarka lipidowa Cholesterol hdl,ldl, całkowity Alat, Aspat Sód, magnez, wapń,żelazo Triglicerydy FT3, FT 4 Prolatyna Estraidol Testosteron Wolny [...]
Hejka, wróciłem! Wczoraj czułem że coś już jest nie tak, patrze w lustro i mówi kurde forma rewelka, po co ja chce redukować ? Woda zeszła ... %-) Dzisiaj to widzę po wadze. Ale fakt, redu to będzie myśle max te 8-10tyg. tutaj są pomiary co tygodniowe. Myślicie że warto coś zmieniać na te 2-3tyg odstatnie ? Myślałem żeby dobić kcal w DT o 50g ww [...]
[...] ? W ogóle kumplowi pokazałem Twoją fotę to nie uwierzył, że masz w łapie tyle ile masz. Dawał ci na luzie 40 w łapie %-) I przód barków fajnie ci się odznacza. Zawsze tak chciałem, a nie mam %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-06 16:00:20 Dobre foto hehe, jedno na 30 wyjdzie ;) Kcal w dół bo waga za szybko idzie. A chce masować do [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 16.12.2016 - DT Zaległa wpiska z wczoraj. Ostatni te wpiski są jaki są ale mam teraz gorący okres w pracy także doba musiała by mić +30h żebym wszystko ogarnął tak jak bym chciał. Trening mega fajny, czucie mięsniowe pierwsza liga %-) Ostatnie 4-5powtórzeń w serii to jest już tortura, mega [...]
Mam małe dłonie niestety, ale pracę mam taką że w teorii prawą ręką powinienem kamienie kruszyć %-) Ale to chyba tak nie działa, 4 tysiące powtórzeń dziennie nie rozwija przedramienia ani przedniego aktonu barków. Dlatego wydaje mi się że tu potrzeba konkretnych ciężarów tak jak pisze Cayek Te fat gripzy to ciekawa opcja poszukam zaraz na necie [...]
[...] rasistowskie konotacje. Wiadomość Costy wysłana do Adesanyi na Twitterze została już usunięta. „Adesanya boi się, on w głębi siebie wie. Próbuje dobrze wyglądać, ale każdy tak chudy i kruchy, jak on, boi się walczyć z potężnymi facetami. Piz***aty Afrykanin!” Fani, którzy widzieli tweeta, szybko zareagowali krytyką wobec Costy za jego kiepski [...]
[...] rzucił wyzwanie Jonowi Jonesowi, ale kiedy Jon Jones przyjął je, nagle stwierdził: „Nie, potrzebuję dwóch lat na trening,” … więc to nie wygląda dobrze. Nikt nie może robić tak, że rzuca komuś wyzwanie, a kiedy jego wyzwanie jest zaakceptowane, mówi: „Nie, nie teraz”. To jest haniebne. Nie będę taki. Jestem gotów, jeśli chce teraz walczyć w [...]
[...] na 26 września. Trash talk przed ich walką jest coraz bardziej ostry, co sprawia, że jest to jedna z najostrzejszych rywalizacji w MMA. Ich rywalizacja stała się tak zażarta i przesiąknięta wzajemną nienawiścią, że nie byłoby wcale szokujące, gdyby w tygodniu poprzedzającym galę UFC 253 doszło do starcia pomiędzy nimi i ich zespołami. [...]
[...] Jednak „Cieszyński Książę” się tym nie przejmuje, bo jest po prostu skupiony na zdobyciu pasa. "Dla mnie najważniejsze było to, żeby ta walka była o tytuł. W przyszłości i tak spotkam Jona Jonesa. W tej chwili jedyne, o czym myślę, to Dominick Reyes. Nie myślę teraz o Jonie Jonesie." W tej walce, Reyes jest dużym faworytem. Zdaniem Błachowicza, [...]
Propozycję mam taką: przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę, daj fotki i wypiskę z diety, i możemy zacząć działać. Ankieta : Wiek : 29 Waga : 58 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : [...]
Ja robilem dawno temu ten programik . Fakt że zwiększa skoka a u mnie szczególnie zauważyłem poprawe dynamiki ale koło 8 tygodnia zaczęły sie już takie bóle kolan ( bo wcześniej zawsze były też, tylko znośne) że stwierdziłem że dalsze ciągnięcie tego treningu i jeszcze zwiększanie powtórzeń załatwi mnie na cacy ... i może dzięki temu że przerwałem [...]
[...] to co piszesz. Poza tym, redukcja nie została zakończona. Nie chcę przybierać na masie, a z całą pewnością nie znacząco, tylko wyciąć to, co jeszcze do wycięcia pozostało. W takim razie nie rozpiszę się, a zadam szybkie pyt. CKD czy LC wrzucić? Tak myslałem, żeby początkowo zacząć z 80% zapotrzebowania i zwiększając o 200 tygodniowo dojechać do [...]
[...] dwugłowego 60. Jednak sorry, to ja mam być fair wobec siebie. Sam siebie nie oszukasz, ile jest, tyle jest. Więc co mi da podwyższenie na forum? Jestes arcyzabawny. Jeżeli tak Cię korci, to mogę wrzucić profesjonalne foty, gdzie ktoś wykonuje mi pomiary, ze zbliżeniami. Jednak w formie zakładu, bo jak mówiłem - wobec siebie jest fair, a Tobie [...]
[...] węgli. A, i żeby było jakoś przejrzyściej i w ogóle %-) pisz może po prostu datę i DT+rozpiska treningu/DNT + aktywność jak np. bieganie, + codziennie zrzut miski, bo tak to jest chaos i nie wiadomo, czy coś robisz, ćwiczysz, liczysz itp. :-) Pestka, dzieki za odpowiedz! Wiem, ze samymi lekami sie nie wylecze, ruch juz jest (aerobowy [...]
Chciałbym poprawić siłę, wytrzymałość oraz lepiej się wyrzeźbić, a chcę zrobić już trochę droższy i w ogóle konkretniejszy cykl bo np. po samej kreatynie nie mam już takich efektów jak dawniej.. Masić nie chcę ale przy tych suplach to i tak mi trochę jej przybędzie więc będzie w sam raz. universala chcę dokupić bo ponoć ma dużo dobrych składników, [...]
Moja sprawa,czy chce ćwiczyć czy nie chce ćwiczyć,wiec co do zapasów,judo nie pójdę bo mieszkasz na bezludnej wyspie,gdzie nie ma w okolicy takich sportów niestety,z chęcią bym się zapisał,ale i tak bym siłowni nie odstawił,bo po prostu lubię ćwiczyć Kenq co to twoich pytań nie biorę 24 serii w tygodniu tylko 8 serii,nie wiem Kaj tyś to [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
