Panie Janie, poruszył Pan fundamentalny temat dla mnie. Rodzina... W lutym zmarł mój tato, po walce, ciężkiej walce z choroba. Miał tylko 59 lat... To wlasnie jeden z powodów, dla których tak bardzo chce i staram sie... Obiecałem to sobie, muszę walczyć o siebie, bo jestem potrzebny... Przepraszam za ten OT.
Kuba, zdaje sobie z tego sprawę, ale jeśli efekt ma być na długi czas to myślę, że stać mnie na to, żeby mocno się poświęcić. Oczywiście musimy działać rozsądnie, bez szybkiego tempa redukcji, bo nie chce mieć problemów z wiszącą skórą. I tak mam już całą masę rozstępów. :)
Kuba spróbuje, ale czytałem Wasze dzienniki, m.in. Dosyć intensywnie Twój. Zmienię raczej sposób odżywiania. Pomimo bardzo dobrych efektów (moze zbyt dobrych) to raczej nie jest droga która chce iść. Na krótka metę ok, ale na dłuższa tak nie pociągne.
[...] na mnie. Nie chce nawet wspominać o ciężarach - bo podejrzewam, że tyle ile ja mam na sztandze + gryf, to Wy macie na jednym hantelku przy wyciskaniu :D (40kg). Uczucie jest takie, jakby mięśnie klatki się wyłączały. Trening szybki, bo strasznie późno dziś zacząłem. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/838/vfa3.png Po treningu siłowym [...]
Powiem tak, na wiosnę 2015 planuje zakończenie redukcji. Gdyby jej uwieńczeniem był udział w takim biegu - byłoby to coś wielkiego. Stąpam mocno po ziemi i wiem, ile pracy będzie to wymagało, ale chce podjąć rękawicę :) P.S. Jeśli ta praca pozwoli mi przebiec połówkę, też będzie super :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-05 10:45:36
DZIEŃ 61 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/841/i70g.png 2. TRENING Ciężki trening i zdecydowanie przyszedł jakiś słabszy czas. Niestety ból pleców dalej dokucza, więc zarzut siłowy zrobiłem ze zwisu, nie z podłogi. Ale mocno tętno poszło do góry. Generalnie czynnikiem budującym i motywującym do dalszej pracy są wyniki, te [...]
Nie chce wysuwac daleko idacych wnioskow, bo sie na tym nie znam.. ale na pewno organizm nie pobiera tluszczu rownomiernie, tak samo jak rownomiernie go nie odklada ;)
[...] b: 255,6 g (37,8%) ww: 149,9 g (22,2%) tł: 120,0 g (40,0%) 2. TRENING Jednym słowem katastrofa. Nie chce mi się nawet komentować. Zacząłem od przysiadów, mocno, w tempie tak jak miało być, potem wyciskanie leżąc też nie najgorzej... Potem się zaczęło. Ziewania, brak sił, dziwne samopoczucie. Pociągnąłem trening do końca, ale nie jestem z [...]
Oczywiście nie chce zaszkodzić sam sobie, ale cytując Tadeusza, w międzyczasie kiedy redukujemy tkankę tłuszczową, chcemy też minimalnie zwiększyć masę mięśniową. Kilka dni temu pytałem dokładnie o specyfikę mojej diety, więc zobaczymy. Każde Wasze słowo traktuje serio i analizuje je, ale na chwilę obecną trzymam się obranego schematu. Nie będę [...]
DZIEŃ 78 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2333,8 kcal b: 191,2 g (32,8%) ww: 103,2 g (17,7%) tł: 128,5 g (49,5%) 2. TRENING Nie wyszło tak jak było zaplanowane, ale coś tam zrobiłem. Plan był taki, aby zrobić 5km poniżej 30 minut. Wszystko było na dobrej drodze i myślę, że bez problemu cel zostałby osiągnięty. Niestety w czasie mocnego podbiegu [...]
[...] (39,9%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Jeszcze nigdy tak bardzo mi się nie chciało iść na trening :) Zmusiłem się. W klubie były 3-4 osoby :D Ale czy zauważyłem, że czym bardziej mi się nie chce, tym bardziej przykładam się do [...]
Plan jest taki, aby maksymalnie wypalić tłuszcz. Koniu kiedyś powiedział mi taką rzecz, z którą nie sposób się nie zgodzić. Otóż w przypadku takim jak mój, gdzie tendencje do zalewania się fatem są spore, najpierw trzeba wypalić co się da, a potem rozsądnie podejść do budowy czegoś nowego. Tak więc cel to budowa estetycznej sylwetki, ale droga [...]
Dlatego zrobię wszystko, żeby wyniki poprawić naturalną drogą. :) Ale tak patrząc na to wszystko, trzeba by trochę filozofii w to wpleść, a tego nie chce. Hipotetycznie, żeby osiągnąć taki poziom testosteronu jaki ma większość z Was musiałbym dajmy na to otrzymać jakąś dawkę farmakologii. To spowodowałoby wzrost test do wyniku w normie. Czyli [...]
[...] mnie zaskakuje przyrostem siły. Czasem mniej, czasem więcej, ale ciągle progres. Do tego mocne interwały 2x w tygodniu w jakiś sposób budują mi siłę biegową - jeśli można tak to nazwać, którą wykorzystuje w niedzielę. Generalnie rozwijam się i cieszę się z tego, nie będę skromny, bo forum wg mnie jest po to, żeby i przywalić w łeb, ale też [...]
Wyglada ten dzien wczorajszy glodowo - ale tak jest moim zdaniem wlasnie najsensowniej. Nie ma treningu, nie ma pracy, nie ma zarcia, tylko podstawowe potrzeby organizmu. Bedzie praca, bedzie dodatkowa energia. Jestes jeszcze w tej radosnej fazie fascynacji, gdzie chce sie czlowiekowi odliczac pigulki i ważyć suple na wadze jubilerskiej ;) Za [...]
Gwidzie - bardzo dziękuje :) 10% zrobię - bez dwóch zdań, ale muszę mieć dobrej jakości mięso, żeby to dobrze wyglądało. Nigdy w życiu nie byłem chudy i chudy być nie chce. Fotki mam w większej rozdzielczości, ale nic na nich nie widzę - nie potrafię przenieść tego co jest w realu na zdjęcia. A to oznacza, że nie mam MM w ilości dostatecznej. Tak [...]
[...] do miski, to ostatni posiłek po treningu, czyli po godzinie 22. Słabo to dziś wyszło. Okno żywieniowe trwało 11h - za długo. Chyba mój testosteron się ruszył w górę - taka sytuacja. Ja robię przysiady w jednym końcu sali, Marta (żona moja) w drugim. No i patrze, podchodzi do niej 3 kolesi i sztangę chcieli zabrać - więc tak jak jej [...]
[...] podaje ten który pojawiał się najczęściej. Caliper - tutaj wyniki stają się coraz bardziej regularne. Zawsze żona mierzy każdy fałd 3 razy. Jeśli wyniki jest za każdym razem tak sam, uznajemy, że pomiar został wykonany "prawidłowo". Ale ta metoda jest obarczona wg mnie również sporym marginesem błędu. Aha, jak widać, dodanie sporej ilości kalorii [...]
słuchaj sytuacja wyglada tak ze jeestem po cholernie dlugiej przerwie ok chyba nawet pol roku teraz chce zrzucic zbedne kg i przyzwyczaic organizm do wysilku jakim jest trening bjj . Planuje ok 1 -2 zbijac wage do tych 72-73 i potem to bedzie marzec zrobic przerwe 2-3 tyg od silowni i pod koniec marca znowu ruszyc ostro tak zeby na czerwiec byc w [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
