[...] stosuje. Stosowane wcześniej diety : Nigdy nie byłam na diecie, mam momenty w których jem więcej i tyję po jakimś czasie i mam momenty gdy nie jem nic. Stres działa na mnie tak, że nie mogę nic jeść. Ostatnie 3 miesiące miałam maksymalnie duży poziom stresu. Jak jem, nie jem świństw czyli fastfoody może raz w roku, ziemniaki z tłuszczem [...]
hej wszytkim życzliwym, prosba o ocene ja:23 lata,69kilo,179cm cel:masa ale w zasadzie nie za duzo-tak do 75-78 kilo bo gram we frisbee i chce zachowac szybkosc;rozrost dolnych parti ciala,przedramion no i oczywisciie reszty-wszystko w harmonii:) charakterystyka:typ ciagle ruszajacęgo sie i biegajacego wszedzie, mam szybka przemiane materii,jem [...]
[...] mi się o -1,5 czyli dość znacznie. Dziś po wizycie u okulisty i informacji, że znowu pogorszył mi się wzrok, właśnie do -3;-3,25, pomyślałem, że jednak coś jest nie tak. Pogadałem trochę z okulistką i powiedziała mi to co ostatnim razem jak u niej byłem - tzn., że duże obciążenia w sporcie, szczególnie ćwiczenia cężarami powodują [...]
Witam! Sprawa wygląda tak. Jakies dwa miesiące temu zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy (mono hi-tec''a, białko, glutamina, carbo). I tak mniej wiecej w tym samym czasie zaczął mi się psuć głos (coraz mocniejsza chrypka). I ta chrypka utrzymuje sie do dziś (już dwa miechy!!). miesiac temu bylem u laryngologa, a ten odesłał mnie zaraz do [...]
[...] codziennie: 2 zastrzyki Masteron 2 zastrzyki Stromba 40 tabletek Halotestin 80 tabletek Stromba 24 IE* GH Insulina IGF Kilka dni przed zawodami: Aldactone, Lasix Koszt takiego cyklu przyjmowania koksów i suplementów (kreatyna, aminokwasy, witaminy itp.) to około 6000 USD na miesiąc. Ilości, których używał Munzer są po prostu straszne i [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
[...] rundą. W pierwszej walce przeciw Yoshidzie miałem kontuzjowane oba kolana i nie mogłem biegać. W walce z Nakamurą miałem dużo gorszą kontuzję i nie mogłem trenować jiu-jitsu tak jakbym chciał. Teraz, dzięki Bogu jestem we wspaniałej dyspozycji, trenuję dwa razy dziennie. Mam super formę. Ulisses Pereira (na zdjęciu), najlepszy trener boksu w [...]
Witam, jestem Paweł. Jestem na forum jakiś czas, ale to mój pierwszy Dziennik Treningowy. Zakładam dziennik ponieważ szukam porad, w celu motywacji, a także aby oceniano moje postępy i krytykowano jak będzie trzeba :D Zamierzam przeprowadzić 2 miesięczną redukcję. Czemu tak krótko ? : - Chcę spalić tylko nadmiar tłuszczu i potem masować do [...]
[...] dziennie. Co do diety, to trzymam w tygodniu, od pon do piątku, a w weekedny chyba jem za dużo węgli, za mało białka... do poprawy. Mam teraz wakacje, potem nie będę mogła tak regularnie ćwiczyć i chciałabym wykorzystać ten okres na zrzucenie wagi, chcę sobie zamówić Venom Hyperdrive 3.0 i do tego Venom Lean dreams. Kończę thermala i na [...]
[...] / na parze - nie chcę smażyć), węgle są pełnowartościowe - kasza, ryż, makaron brązowy, chleb pełnoziarnisty, a białko pochodzi z mięs, ryb, nabiału + odżywka WPC UNS . Czy taka dieta ma szansę powodzenia i pomoże mi w osiągnięciu celu, którym jest waga ok 80kg (te 10kg oczywiście chciałbym z tłuszczu zjechać). Z uwagi na brak czasu na [...]
Witam. Mam na imie gogz. Mam 15 lat(tak wiem za wczesnie, ale i tak mnie od tego nie odpedzicie), na silowni cwicze od grudnia 2008, oczywiscie wtedy trochu odpieprzalem z tym treningiem, ale potem zmadrzalem i tak cwiczylem do lipca 2009. Potem przerwa do grudnia 2009 i od tego momentu zaczalem juz tak serio trening(ale nie diete).Od zeszlego [...]
[...] na budowaniu mięśni ?? Sam zaczynając ćwiczyć na siłowni miałem w d**ie streching, dopiero gdy zacząłem ćwiczyć w domu dla utrzymania „formy" zrozumiałem dlaczego to jest takie ważne. Same podstawy dzięki którym możemy zrozumieć po co tak wogule jest rozciąganie i jakie korzyści z tego czerpiemy. Dlaczego rozciąganie mięśni jest takie ważne ? [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii):obecnie 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad:- No to tak... Z poczatku myslalem nad Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo albo dece i testosteronie (cypionatcie). Powod jest taki: interesuje mnie dobra [...]
[...] zawsze są na bieżąco i w praktyce nie odpowiadają za swoje błędy medyczne, to muszę prosić was o pomoc. Nie w ułożeniu cyklu,dlatego nie z aktualizowałem ankiety,zresztą i tak nie ćwiczę. Odpowiedzcie mi jeśli możecie albo nakierujcie na odpowiedz, na parę pytań: 1.Jako nastolatek, nie miałem hipogonadyzmu ale miałem bardzo silną ginekomastię [...]
Witam, chciałbym prosić was o pomoc otóż od dłuższego czasu staram się zakończyć dietę redukcyjną(jeżeli można tak to nazwać, bowiem była bardzo wyniszczająca), która trwała (aż) 7 miesięcy. Straciłem łącznie około 30 kilogramów. W tej chwili ważę 64-67kg przy wzroście 180-181cm (dokładnie nie wiem). Jak już wcześniej wspomniałem moja dieta była [...]
[...] przed treningiem i wieczorem: 2x15 Krążenie kolanami 2x10 Rozciąganie Tułowia 2x12 (Na każdą nogę) Rozciąganie dynamiczne - Wymachy nóg w Górę 2x45sec Krzesełko Dieta: Jako takiej nie mam, ponieważ ciężko jest mi ustalić przez problemy w domu związane z odzywkami, mam Mutant Mass'a ale nie mogę go stosować bo ojciec mówi że to sterydy, ba, nawet [...]
[...] I TRENING? Osiągnąć równowagę ;-) Dogadać się ze swoim ciałem. Poprawić postawę. Poprawić proporcje sylwetki. Bez liczenia diety. Po prostu chce trenować. No i dziennik to taka dodatkowa motywacja, aby trzymać fason (nie podjadać, ćwiczyć regularnie). Tutaj też mnie ktoś skontroluje jeśli trzeba. ****STAN [...]
[...] w wypadku samochodowym. - Andrzej chodzi do różnych lekarzy terapeutów. Robią wszystko, co w ich mocy, ale ta lewa ręka jest osłabiona i nigdy nie będzie mógł nią uderzać tak silnie, jak przed wypadkiem - sądzi Ziggy Rozalski. Zanim jednak Andrzej stoczy walkę na ringu, będzie musiał stanąć 23 października przed sądem w Sopocie, gdzie ma [...]
[...] poszczególne partie np. 1.nogi 2.plecy 3.wolne 4.klatka 5.wolne 6.barki 7.wolne albo inaczej to zależy od mojej wyobrazni, staram się zaskakiwać organizm tak aby nie przyzwyczaił się do jednego planu, mój plan i poszczególne ćwiczenia z ubiegłego tygodnia wyglądają tak : 1.KLATKA -na rozgrzewkę robię 2 serie podciągania [...]
[...] lekarz powiedział mi, że mogę mieć śruby w nodze . Ogólnie moja waga cały czas była ww granicach 60-63 kg. Zawsze w rodzinie mówili że gdy przytyje to zaraz to zgubie...i tak było. Do czasu. Od jakiś 3 lat brałam tabletki antykoncepcyjne, było wszystko ok. Lecz jakiś rok temu postanowiliśmy z chłopakiem odstawić tabletki i wtedy się zaczeło. [...]
Rozciaganie mięsni - po co to komu ?
