[...] (mam swoje powody) Celem jest nabranie masy mięśniowej, ok. 4-5 kg, moje ciało wolno tyje, na brzuchu nigdy, jak już przybieram to w same mięśnie ;) Ćwiczę teraz w wakacje, tak instynktownie, może trochę na siłę, nie chce żeby mi mięśnie osłabły. Poważnie chce zacząć od września, dietkę od września również, jeszcze nie ułożyłem ale będzie [...]
Polecono mi tę stronę, więc spróbuję. Błagam o pomoc, bo już nie mam sił... Mój problem jest taki - nigdy, przenigdy nie zwracałam uwagi na to, co jem i ile jem - mogłam wcinać frytki, hamburgery, chipsy, czekoladę - co chciałam - a i tak byłam szczupła. Wyjechałam na studia. Wszystko ok, do momentu, gdy z powodu stresu w ciągu 4 dni schudłam [...]
[...] 13. CZY MASZ DIETĘ; dieta typowa na mase, skutecznosc srednia staram sie ją usprawnić 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : wczesniej tak: gainery, kreatyny, hmb. Obecnie bez odżywek. Witam, obydwa tematy poruszałem ostatnio ale nie dowiedziałem sie zbyt wiele mało szczegółowych odpowiedzi... Tak więc [...]
[...] Wyciskanie sztangi na szeroko - 40x Rozpiętki - 50x ( 2 serie po 25 powtórzeń] 50 brzuszków na ławeczce skośnej w dół 50 x podnoszę nogi do poziomu w zwisie na drążku Po takim treningu jestem już zmęczony i uwalnia mi się glikogen więc idę na rowerek albo step perek na 60minut - redukcja oraz rozbudowywanie mięśni nóg. 3x w tygodniu jeżdżę na [...]
Witam, Mam na imię Dawid i na forum bywałem już wcześniej. Jak to jednak w życiu bywa różnie toczą się losy ludzkie i tak też było w moim przypadku. Wracam po rocznej przerwie do jakiejkolwiek aktywności fizycznej ale może od początku. W wieku 16-20 lat zredukowałem z wagi 126kg do 81kg jednak wraz z upływem miesięcy waga stopniowo rosła do ok [...]
Witam wszystkich Forumowiczów...tak, przeczytałem WSZYSTKIE arty na temat tworzenia planów treningowych(rozpisek...jak zwał tak zwał), coś tam swojego nagryzmoliłem, ale nie chce ładować się w nieprawidłowy plan i walczyć na siłowni z góry skazany na porażkę. Proszę tych, którzy mogliby mi pomóc i napisać plan tren.o napisanie go chociaż [...]
[...] walczyć z tym sku***em. Jeśli przegrasz walkę, nie wyjdziesz przed szereg i nie będziesz w stanie rzucić komukolwiek wyzwanie. Musisz tylko usiąść, być pokornym, wrócić do pracy i przygotować się do pokonania kogoś. Tak naprawdę nie możesz tak mówić, przynajmniej nie sądzę, że powinieneś. Niektórzy ludzie tak robią. Musisz wiedzieć, kim jesteś.”
[...] i wytrzymalosci. Dodam ze trening wydany w formie ksiazki pod wydawnictwem czasopisma ale jej autor z tego co wiem jest cenionym trenerem zza oceanu. W ksiazce o tytule takim sam jak tytul tego tematu podaje kilka opcji, to jedna z nich. 4 dniowy push/pull Dodam ze pola z cwiczeniami byly puste. Zawarty jest tam zbior roznych cwiczen ktore [...]
[...] o co mi chodziło to, by fani oglądający moje walki dobrze się bawili i mieli do mnie szacunek. Taką możliwość mogę porównać jedynie do czegoś z filmu o Rockym. ADCC: I tak jak Rocky, to nie ty będziesz faworytem w walce. Z kim będziesz więc trenował i czy przygotowania do tej walki będą różniły się od przygotowań do dotychczasowych walk? [...]
[...] robilem i ciagle byly problemy. No wiec przestalem robic cokolwiek i problemy zniknely. Nie znaczy to, ze sie tam wszyscy kochaja. Wszedzie w sieci dyskutuje sie ostro, bo taka jest specyfika srodka lacznosci w ktorym odbiorcy nie widzi sie bezposrednio i taki tego juz urok Na pewno moze sie zdarzyc, ze w sytuacji braku nadzorcy ktos kogos [...]
[...] którym postaram się oprzeć. I co ja mam teraz zrobić? Przecież od 4 rano przez 24 h nie dam rady funkcjonować na 800 kcal. Boję się zjeść więcej bo kiedyś jak byłam na takiej "diecie" i zrobiłam sobie 1 dzień niewielkiego odstępstwa to nie tyłam,ale też nie chudłam. Liczyłam 1 kg na tydzień i wtedy w ten tydzień miałam zastój. A teraz [...]
[...] na którego mam zamiar wrócić w wakacje. Treningi będą dla mnie małym problemem, gdyż 1. mam w domu hantle oraz mój wujek ma własną siłownię (jednak nie utrzymuję z nim kontaktu już kilka miesięcy i tak dziwnie byłoby pytać odrazu prosto z mostu). Poza tym (3 gimnazjum, niedługo technikum w tym samym budynku) w szkole również mam siłownię. Nie [...]
[...] : unikam Ograniczenia żywieniowe : na razie bez nabiałowo, zastanawiam się na bezglutem Stan zdrowia: ok. (poza polipami i AZS / łuszczycą) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak sterydy wziewne na polipy / alergie / poczatki astmy. czy rodziłaś: Preferowane formy [...]
[...] a nie na swoim watku bo i sprawa zupelnie inna. Jak w temacie chodzi o dietę dla mojej mamy... Jeśli byście mogły to ładnie proszę - pomóżcie...@-| Sprwaw po krótce wygląda tak, że chciałabym pomóc swojej drogiej mamie, bo ona tematu nie ogarnia... w ogóle komputerowa nie jest i siada do niego od święta. Nie wiem czy ma to jakiś sens wg Was ale [...]
[...] Dokładniej boks, jednak troszkę mnie to nudzi, bardziej bawi mnie machanie ciężarami. W przyszłości chciałbym pracować w wojsku, straży, ew. policji. Chciałbym wyrobić taką zwykłą siłę, nie potrzebuję wielkiej masy, bić szybko itp.. Po prostu chcę mieć tę męską siłę, być silniejszy niż zwykły szarak. Jakim systemem mogę ćwiczyć, aby to [...]
[...] może być zastąpiony godzinną/dwugodzinną grą w kosza ( mówię tutaj o przypuśćmy 40minutowym rzucaniu a po tym lajtowa gra ) + skakanie na skakance?. Ile zajmie redukcja do takiego stopnia, że uwidocznią się mięsnie brzucha?. Kolejne pytanie, będzie potrzebna jakaś konkretna dieta czy sposób jeść/ nie jeść wystarczy?. I co do samego spalacza, [...]
[...] ale nic konkretnego - typowe męskie żarcie + owoce od czasu do czasu, słodycze raz na ruski miesiąć, a czasem cześciej- i tu pojawia się pytanie czy mój organizm wytrzyma taką intensywność treningów bez diety (stawy kolanowe dały już o sobie znać) ? nie chciał bym spadku siły, wręcz odwrotnie, ale bardziej zależy mi na sile dynamicznej, [...]
[...] kolejnymi negatywnymi komentarzami… czyli oto ja 8-) Wiek: 32 Wzrost: 185cm Waga: 87kg Wymiarów nie znam bo nie sprawdzałem... Maxów nie znam bo też nie sprawdzałem... O taki zwykły facet z lekką oponką /-) Gdzieś tam od zawsze była siłownia z lepszymi i gorszymi efektami… Gdy byłem piękny i młody mięśnie rosły… potem były studia i studenckie [...]
[...] mrowią i twarz,najgorszcze z tego wszytkiego była jednak senność w ciągu dnia ,zmęczenie i brak energi ,czułem się jak dziadek po 50 sobie myśle a co będzie pużniej skoro w tak młodym wieku się tak czuję,wkońcu zaczełem się nad tym zastanawiać że chyba coś jest nie tak myśle sobie a może za mało sypiam ,No dobrze to poweidziałem sobie będe spał [...]
[...] jest ona idealna dlatego gainer do uzupełnienia i podbicia kalorii. Reszta opisu w profilu :) Od marca planuje cykl masowy, Wczesniej bralem mono vitalmaxa. Teraz planuje taki zestaw: -Cell Pump 450g -mono tu mam maly problem planowałem kupic Mega Capy Olimpa (180 capsow) ale kolega wraca z Anglii i kupil dla mnie takie mono: KREATYNA-BODY [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10
