tak chce

[...] nad 90kg więc tym razem też nie przewiduję wyskoku nad 90 jakoś na dłużej. Tym bardziej, że teraz chcę to zrobić delikatniej więc może w ogóle do 90 nie dojdę ;-). Chyba, że mój nowy plan mnie rozpyerdoli tak, że z 10kg czystego pójdzie to wtedy +90 nieuniknione ;-). No i suple IHS, na których test może się załapię to następne +5kg hmm %-).

[...] nie biegam, nie pracuję fizycznie ;-) a ogólnie wydaje mi się, że warto było być żywieniowym talibem żeby teraz zacząć zbierać lepsze plony, bo co jak co ale konsekwencji w realizacji założeń raczej nie można mi odmówić, zarówno w misce jak i w treningu ;-) i tego się trzymam, ale i tak nikt mnie nie chce słuchać jak doradzam to samo :-)

"ale konsekwencji w realizacji założeń raczej nie można mi odmówić, zarówno w misce jak i w treningu i tego się trzymam, ale i tak nikt mnie nie chce słuchać jak doradzam to samo " No jak nie...odnośnie miski to konsekwentny jestem do bólu%-)

[...] / 15x60 / 14x60 - hammer 20x20 / 18x22,5 / 12x32,5 20x20 / 18x25 / 14x30 20x20 / 15x30 / 12x37,5 20x20 / 16x30 / 14x37,5 20x20 / 16x30 / 12x40 20x20 / 16x30 / 14x37,5 No tak, to zapowiadana zmiana nastąpiła. MC po klacie, hmm, muszę jeszcze raz spróbować ale lekko nie było. Już nie wiem przypadkiem czy nie łatwiej było (przynajmniej mi) po [...]

[...] konkretnie to jak wrócić do obecnych ciężarów i progresu przy tygodniu to chyba nie jest wielki problem, ale im dłużej będzie deload tym ciężej może iść dalszy progres ale i tak czuję ze jak cofnę się to jest większa szansa żeby utrzymać jakiś progres dalej na chwilę obecną ciężko mi się wziąć za planowanie, ale może jutro jakoś rozrysuję to [...]

nie chce być pierwszy %-) a serio to jeżeli się budzę w nocy i mnie bolą barki to nie jest dobry objaw, aczkolwiek może by wystarczyło zmienić coś w treningu i jechać dalej, pomyślę jeszczeDoszedłeś do tego co ja - ból w nocy. Pomaga prawidłowa technika bez żyłowania oszukanych powtórzeń. Tak też urośniesz a będziesz lepiej spać :-)

niestety, tak jak Wason wspominał - nagrywamy głównie jak jest jakiś konkurs lub jak coś chcę sam sprawdzić jak z boku wygląda z reguły nie zabieram telefonu, ponieważ istnieje zagrożenie, że będzie przeszkadzał, a samo nagrywanie zajmuje czas, na którego nadmiar nikt nie narzeka, więc wpadamy, robimy swoje i spadamy :-) ale nagram jak nadarzy [...]

[...] kolanach 12x140 / 12x140 / 12x140 8. Brzuch - wznosy wisząc 20 / 20 / 16 Cardio: 30 minut Trening jak zwykle przy nogach - świetny. Jedynie cardio po treningu trochę upierdliwe. Ale nie narzekam, chce się lepiej wyglądać to trzeba zapyerdalać :-D. Jeszcze jakby łapy mi szły do przodu tak jak nogi to już bym w ogóle nie narzekał 8-) pozdro.

[...] A bardziej poważnie to aeroby zaraz po siłowni{{:-( ale ja na doradzanie doradcy nie mam uprawnień.:-) papieros najlepiej ani przed ani po ani w trakcie - nie palę 20 lat i tak już zostanie ;-) paawo - zasiałeś ziarnko niepewności więc teraz to już musisz rozwinąć swoją tezę z aerobami, możesz też doradzać bez problemu w moim dzienniku, każda [...]

[...] wnioski ;-) Wiesz co, zawsze myślałem że pić trza i to dużo ale wychodzi na to że mogłem źle myśleć. Poczytam pomyślę, tylko co to da jak mi się chce pić i już.:-) Ja też tak myślałem ale nigdy się głębiej nad tym nie zastanawiałem. Wiem tylko tyle aby za dużo nie pić tylko tyle aby zwilżyć usta, małymi łykami by nie było dyskomfortu [...]

[...] i mi z nosa kapie i ledwo żyję. Mam nadziejże 4 dni treningowe z rzędu wygonią paskudztwo i zacznę urlop w pełni zdrów :-D. pozdro. Jak jesteś w stanie ćwiczyć to nie jest tak źle ;-) Tylko uważaj, żeby cie nie rozłozyło na dobre na ten urlop. Dla mnie najgorsza w te upały jest klima - wracam z biegu czy z placu, wsiadam do auta - klima, idę do [...]

[...] chleb, jadłem gorsze rzeczy niż chleb żyje dziś wiem, że wtedy błądziłem po eliminacji bardzo mocno wyniki siłowe i samopoczucie w górę. Było ciężko z odstawieniem, brakowało czegoś, musiałem dojadać warzywami to mi tylko pokazało jak silne było to uzależnienie i jak silne były wahania cukru Ktoś chce - niech je, to tylko wybór ;-) Wy tak serio?

[...] mocno wyniki siłowe i samopoczucie w górę. Było ciężko z odstawieniem, brakowało czegoś, musiałem dojadać warzywami to mi tylko pokazało jak silne było to uzależnienie i jak silne były wahania cukru Ktoś chce - niech je, to tylko wybór ;-) Wy tak serio?Jacy wy? Jem chleb i modlę się o chleb. Chleb pszenny to było marzenie chłopa wsi lat 60-tych!

no niby tak, ale ja jeszcze nie kucnę na zaliczenie więc rozciąganie być może pomoże oczywiście nie chcę nic więcej poza poziomem ;-), ATG mi nie grozi ;-D

kurde, po tym co Wason napisał to już sam nie jestem pewien ile poszło na 160, tak to jest jak plan się rozsypuje to się później w głowie pierdzieli %-) niemniej Jawor trafiłeś w punkt z tym że 3-serie i każda jakby robił kto inny lub w inny dzień nie chciałem się żalić i nadal nie chcę ale jeszcze jeden aspekt wróciły z impetem problemy z lewym [...]

jeżeli tak uważasz, że jest dobrze to pozostaje się tylko cieszyć :-), w takim razie niech będzie, że nie chcę żeby było bardziej tłusto dlatego przyhamowuję z masą :-) prawa noga jest mniejsza (lub mówiąc inaczej ta z lewej na zdjęciach przodu)- 3cm na największym obwodzie ;-), najbardziej chyba na dwóch pierwszych zdjęciach, ale faktycznie [...]

No i w necie znalazłem coś takiego: Samo stwierdzenie obecności gronkowca złocistego w nosie, który nie wywołuje żadnych dolegliwości, nie wymaga rozpoczęcia antybiotykoterapii. Uważa się, że antybiotyk może osłabić układ odpornościowy i doprowadzić do szybkiego, ponownego skolonizowania jamy nosowej. W innym przypadku wykonuje się antybiogram na [...]

[...] to chyba klasyk w MPJiW to moja docelowa kategoriaTrochę dłuższe slipy (krótkie spodenki czarne) to też dobra opcja - większy limit wagowy niż w klasyku. limit wagowy chyba nie jest jeszcze moim problemem ;-D a tak wygląda moje bezformie z domowej przymierzalni ;-D obecna waga 87-88kg /SFD/2019/5/5/cb842903c932417d892d5af369b46326.jpg

Wino, kompot i skórkę z kurczaka?:) nie zgadałaś pomijając fakt że skóra z kurczaka jest tłusta i obrzydliwa to ja tam nikomu, kto nie chce, do talerza nie zaglądam i nikomu nie bronię trzymania diety po swojemu a na końcu wychodzi i tak https://familypracticecenterpc.com/wp-content/uploads/2018/04/you-are-what-you-eat.jpg %-)

zastanawiałem się, ale mi wyszło że nie ;-) bodziec musi być i organizm nie może się odzwyczaić od ciężaru bo mi siła poleci tak jak kiedyś stówkę to jakbym się nie położył to te kilka razy wycisnę, a 120 to już trzeba się przyłożyć, skupić, ułożyć, inne wyciskanie ;-) jeżeli coś zejdę to do 2-3x6x110 niżej nie schodzę, a też nie chce mi się bawić [...]