Ty wysoka kobitka jesteś to te 62kg spokojnie się mogą ładnie rozłożyć po całości. Tak patrze, ze ja mam trochę mniej wzrostu - pewnie około 173, a to 62kg siedzi na mnie i drgnąć nie chce - to znaczy drga ale w górę... Nie wiem czy tyle tych HITów Ci w ogóle potrzeba - raczej solidny siłowy bo nózki i rączki pewnie dalej jak u sarenki:)
Ty wysoka kobitka jesteś to te 62kg spokojnie się mogą ładnie rozłożyć po całości. Tak patrze, ze ja mam trochę mniej wzrostu - pewnie około 173, a to 62kg siedzi na mnie i drgnąć nie chce - to znaczy drga ale w górę... Nie wiem czy tyle tych HITów Ci w ogóle potrzeba - raczej solidny siłowy bo nózki i rączki pewnie dalej jak u sarenki:) Wiem :-) [...]
[...] po 7, nie umię się jeszcze jakoś konkretnie zorganizować i ten czas do 9/10 spędzam na leżeniu i czytaniu ;-) Odżywianie na gęsto idzie super, trochę ciężko mi się zjada tak bardzo obfite posiłki, czasem kończę na przymus, ale gdzieś tam powolutku nieśmiało pojawia się uczucie głodu... Gdyby ktoś mi kiedyś powiedział, że próbując się [...]
Dzięki ludzie, dobrze wiedzieć :-) Ja generalnie mam takie bąble jak Night tu pisał wyżej... tyle, że na dekoldzie, plecach oraz szyji i to wygląda masakrycznie, jojczy się i nie chce się goić. Schodzi kilka tygodni na wyleczenie całkowite. Właśnie się pooglądałam, ashwy już troch nie biorę i nie mam nowych ognisk zapalnych :-) Ale powiem Wam, że [...]
[...] tym lepsze efekty. Jak jest za duża spina to ciężko idzie, a potem to co zostało wypracowane szybko ucieka. Także trzeba wrzucić na luz /-) dla mnie osobiście bez sensu jest takie trzymanie czystej michy na 100%, bo z reguły kończy się to marnie. Jak jest 80% to też jest ok, a i głowa spokojniejsza i nie szuka wymówek. Trzeba znaleźć swój własny [...]
Widze że jakieś jaja będą z tym konkursem, no ale cóż każdy sie do czegoś czepia bo chce wygrać oto mój film 50 kg 47 powt. sztanga 8 kg, i po obu stronach po 22 kg ( po 2* 11kg) znaczy się tak serio to jest 52 kg, ale tych drobnych nie licze, chyba że masti będzie liczył, wtedy 52 kg http://www.youtube.com/watch?v=yEJb6csy1L0&feature=youtu.be
[...] nie trzymają. Gdzie ćwiczenia na barki i klatkę piersiową? Kettlebell prawie na pewno jest za lekki do robienia mc. W mc ciężar idzie na dziesiątki kilogramów. No i - znasz taki fakt, że nie ma spalania miejscowego. Wszyscy o tym wiedzą. Więc po chu katować brzuch z jakąś wyjątkową intensywnością? nie schudnie od tego. Żeby pozbyć się tłuszczu z [...]
[...] mi jego podjeście nie pasuje. 100%albo nic. Izolat musi być, nie jakiś koncentrat, codziennie łosoś, wołowina, suple za 250zł na mc, i zamiast kury indyk. Nie pasuje mi takie podejście, i też nie chce taka być jak te laski, forma na 1 miejscu, no i idealny wygląd. Skoro je stać na to wszystko to pogratulować :-) No mnie niestety mnie. Nawet [...]
1. omlet był 2. tuńczyk z pomidorami i lnianym był 3. panga i jw będzie 4. twaróg z lnianym 5. potreningowo matrix z ryżem tak to ma wyglądać? King, mi to się chce, ale nie mam siły, nawet klepanie w klawisze mi nie idzie... Dwa razy w tygodniu nie moze być niedziela, nie? Ale już mi lepiej , więc: zaraz zjem spaghetti z pangą i pomidorkiem, [...]
[...] Z bierzacych info: czuje sie jak gowno czuje sie jak gowno x 2 przedemną 40min aero na czczo > trening łapek +40 min ałero od poniedziałku juz aero zmniejszam do 20-30min Treningu nóg juz nie robiłem PS. Nie chce nawet wiedziec jak na vlcd będe sie czuł i wyglądał bo dosłownie nie mam chęci na nic, na trening nawet tak srednio sie chce isc %-)
nie przejmuj sie az tak bardzo tym ;-) dodaj ten worek ryzu i zobaczysz jak bedzie, wtedy bedziesz zmieniał dalej jak cos pójdzie nie tak, w koncu tez zaczynasz mase a nie bedziesz podtrzymywał formy ;-) wiec zyłki tez stale widoczne nie beda;d tez pisałes ze aero ucinasz do 15min to z tego automatycznie robi Ci sie nadwyzsza kalryczna, której [...]
[...] skorki) 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: No cóż... mial być lekki trening no ale koorwa zabijcie mnie a go i tak lekkiego nie zrobie %-) po prostu nie umiem inczej, źle sie czuje jak nie dop******e intensywnosci, cieziaru i nie bede czuł że ledwo zyje to uznaje ze nogi ujowo [...]
[...] bez wątpienia odpowiedzią na to, że prezydent UFC Dana White powiedział niedawno, że nie sądził, że Jones i Ngannou rzeczywiście chcą walczyć ze sobą. Szef UFC stwierdził tak na konferencji prasowej po UFC Floryda. „Tak, to znaczy wszystko jest możliwe. Nie wiem, czy ci faceci naprawdę chcą tej walki. Wiesz o co mi chodzi? Ale pozwól, że [...]
[...] tylko ze Dana ani nie zalozyl UFC, ani nawet nie jest jej właścicielem. Czy ja gdzieś twierdzę inaczej? ...UFC wystartowało w latach 90' gdy na rynku była nisza... UFC było także przedsięwzięciem wysokiego ryzyka. Oznacza to, że wystartowanie w latach 90’ nie wiązało się z dużym kosztem. Natomiast za duże ryzyko należy się duży zwrot z [...]
[...] ciężką. Od tego czasu, "Bones" pracuje nad masą przygotowując się do debiutu w wadze ciężkiej. Rozmawiając z ESPN MMA, Jones podzielił się informacją, że zamierza być tak duży, jak obecni zawodnicy wagi ciężkiej. "W tej chwili wazę 255 funtów. Chciałbym dojść do 270 i ściąć do 265. Po prostu nie chcę czuć się mniejszy od innych zawodników. [...]
[...] jako ze mialem ochote na małe odstepstwo od diety o czym juz dzis pisalem :D Poszedlem z girl friend na kebaba :D Mmmmm :D Szkoda ze nie mozna sobie pozwolic czesciej na takie cos :P Jako ze kebabik ciezko strawny dzis wrzuce w siebie juz tylko twarog i nyny :) Suplementacja: Wszystko ok, tak jak rozpisane :) Zmieniony przez - TrakaShi w [...]
[...] 70kg x8) Wyciskanie na maszynie 4 serie 120kg x12 Uginanie nog 4 serie po 12 ruchow 36kg Spiecia na palce 4 serie 50kg x 15 Brzuszki 6 serii po 30 ruchow Dodałem pare kg w kazdym cwiczeniu zeby trening nie wygladal tak samo jak tydzien temu aczkolwiek dalej traktuje trening nog jako rozgrzewke. Za tydzien chce juz zacząc je trenowac na 100%.
[...] to po czym się naprawdę tyje i w końcu zrozumieć, że potrzebuję tk. tłuszczowej, jakieś makarony, ziemniory, chleb, bo całkowicie go wyeliminowałam, zupy, śmietana, a nie tak jak do tej pory|<<.. Broniłam się tylko, że kontroluje to co jem i wiem co jest mi potrzebne, nie potrzebuję do szczęścia koteletów schabowych w panierce smażonych na [...]
[...] nie potrafiące zrozumieć zdania złożonego z więcej niż 3 słów.. " Mi się "nie wydaje", tylko jestem zaniepokojony... " ale profilaktycznie uprzedzam, że tak raczej nie jest i teksty o tym, żę 99% wypowiedzi nie zostanie zrozumiane możesz sobie -imo- darować mimo wszystko." Chyba jednak nie mogę, skoro musiałem się co [...]
DT Julietta
