SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Nie znaleziono "tak chcwe". Wyświetlono wyniki dla:

tak chce

  • nie chcę już wklejać treningu tutaj, mam prośbę jakby ktoś mógł to zajrzyjcie do mojego tematu http://www.sfd.pl/Push%2FPull_do_oceny-t901065.html jakbyś zastosował się do wymogów regulaminu i przede wszystkim wypełnił ankietę to nie brakło by z pewnością chętnych do pomocy... a tak to sam jesteś sobie winien....

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-26 19:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zaciekawiło mnie to i chciałem się was poradzić o tym chce zastosować jedno z ćwiczeń w treningu klatki mój trening wygląda tak WL Rampa 8 30 40 50 60 cieżar początkowy:70kg. Aktualny III tydz. treningu 77,5kg. Końcowy: 90kg VIII tydz. i tutaj dodać 5cm docisku sztangi na 110kg jedną serie Wyc. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 10:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zaciekawiło mnie to i chciałem się was poradzić o tym chce zastosować jedno z ćwiczeń w treningu klatki mój trening wygląda tak WL Rampa 8 30 40 50 60 cieżar początkowy:70kg. Aktualny III tydz. treningu 77,5kg. Końcowy: 90kg VIII tydz. i tutaj dodać 5cm docisku sztangi na 110kg jedną serie Wyc. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-20 11:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie co to treningu wygląda to tak Mam 19 lat waga 95kg wzrost 194cm cel masa endo/mezo ale bardziej endo. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Pon: barki,bice,trice,kaptury,przedramię Środa: nogi,brzuch Piątek: klatka,plecy. Do tego Czwartek 1x aeroby 25min i Sobota 1x 15min worka i 20 min aerobów. Do tego w weekendy pracuje. Dieta: pracuje [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 22:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chcę przejść z diety IF na Carb Cycling. Jaki trening najlepiej sprawdzi się do takiej diety przy redukcji? Chodzi mi o rozkład dni.. Gdzie 2x HC, 1x MC, 4x LC. Pon: HC PULL Wt: HC PUSH Śr: MC , interwały Czw: LC, PULL Pt: LC, PULL Sob: LC, interwały Nd: LC Tak mogłoby być? Ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Zmieniony przez - alpha89 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 20:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chcę przejść z diety IF na Carb Cycling. Jaki trening najlepiej sprawdzi się do takiej diety przy redukcji? Chodzi mi o rozkład dni.. Gdzie 2x HC, 1x MC, 4x LC. Pon: HC PULL Wt: HC PUSH Śr: MC , interwały Czw: LC, PULL Pt: LC, PULL Sob: LC, interwały Nd: LC Tak mogłoby być? Ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Oczywiście posiłki od 6:30 do [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 09:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] długo krótko rampę czy to chodzi o to że np. normalnie robię 35 43 51 59 67kg a jak chce dłuższa to 35-41-47-53-59-67 czy normalny + seria na niższym zakresie np. 35-43 itd tak do 67 i potem 70x5p i 73x3p. I od jakiego ciężaru zaczynać nowy cykl np. o 10kg mniejszy i po jakim czasie dojść do starych ciężarów i jeśli na danym ciężarze jestem juz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 21:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Nie wiem czy w odpowiedni temat ale myślę ze tak. staż ponad rok i do tej pory trenowałem 4 dni w tygodniu split teraz chce zacząć FBW i ułożyłem taki plan brzuch przedramię i łydki wyjdą w praniu;) na duże partie 4 serie na małe po 3 serie Trening A przysiad ze sztangą wiosłowanie wyciskanie sztangi ławka skośna podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-02 18:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoro nie wiesz co dla Ciebie będzie lepsze - to wypróbuj obie wersje - przynajmniej ja bym tak zrobił. Na przyszłość będziesz wiedział której się trzymać. Każdy eksperyment czegoś uczy, więc warto próbować - nawet jeśli coś się nie uda - to jednak jest szkołą na przyszłość. Kiedyś widziałem super obszerny art o ckd na t-nation. Było opisane [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 21:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sezon (wiosna, redukcja na 2014 rok). Myślałem nad pływaniem kraulem (od razu mówię że po 3-4 długosciach muszę zrobić przerwę), właśnie 3-4 długości, przerwa ok. 1 minuta i znowu i tak do powiedzmy 30-40 minut. Sprawdziłoby to się ? Wiadomo, z czasem jak kondycha będzie lepsza to będę wydłużać czas pływania bez odpoczynku i ucinał przerwy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 16:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] akurat nie ma konieczności dokładania obciążeń bo najszersze świetnie się rozwijają i bez tego- chyba, że potrafisz technicznie podciągać się kilkadziesiąt razy, ale i tak można regulować tempem fazy powrotnej, izometrią w określonych punktach ruchu itp. natomiast w jaki sposob miałoby Ci podciąganie- jesli dobrze wykonywane- przeszkadzac w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 20:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okej dziękówa. Jeszcze pytanko mam. Czy mogę ustawić sobie taki trening pn. Klata wt.biceps+triceps czw. plecy pt. barki+nogi chcę zrobić priorytet na łapy. czy do treningu pleców mogę dorzucić 1-2 ćwiczenia na nogi tak aby odciążyć ostatni piątkowy dzień?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 08:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz tłuszczu na 2 redukcje ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ogólnie moja sytuacja wygląda tak że głównie ćwiczę na macie i robię mało siłki. Teraz przez miesiąc postanowiłem robić tylko siłownie, i szybko nabieram kilogramów, bo jak robiłem matę 5/6x w tygodniu to wiadomo że ciężko było przytyć i moja waga wynosiła max 75kg. Chcę teraz trochę nabrać masy, a z tym nie mam problemów (endomorfik), nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2012-07-03 14:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bym sprawdził CN. Cwiczę mało a Solaros w artykule wspomniał ze CN moze sie sprawdzic i bez cwiczen. Waga ~ 110kg 189cm obecnie na if dieta zbilansowana.Na IF od stycznia tak powazniej bo bylo pare prob ktore spalily na panewce :( Wstepnie zrobiłem spis jedzonka na poniedziałek i wyszło mi tak jak na zrzucie. nie dzielilem na posilki tlyko tak [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 19:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - o.k zgadzam się - można to wyeliminować albo przynajmniej zminimalizować chociaż wczoraj poszedł spontan bo ten dzień węglowy miał być dopiero w piątek sobotę no ale i tak już wpadło trochę węgli to pomyślałem że się dobiję ... * z drugiej strony mam pewien układ z druga połówką - cały tydzień sam sobie gotuje, jem co chce a w niedziele sa [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 07:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walka z genami

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Co to na kanapkach, musztarda :) ? i że Ci się chce tak skrupulatnie warzywa wliczać :P

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 18:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walka z genami

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tak 7, poprawiałem chwyt. Nie chcę pasków, bo lubię czuć ciężar. Muszę wzmacniać uchwyt. Niepotrzebne mi pro paski i pasy na lędźwie. Zaraz zaległe rozpiski + dzisiaj ;)

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 20:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o rekordzie - przynajmniej przez jakiś czas. Poza tym - dlaczego siłę traktujesz nadrzędnie wobec jakości mięśni? Chcesz być trojboistą? nie mam dostepu do wyciągów. tak zapomnialem dopisac unoszenia bokiem w opadzie. czemu z treningu barkow mam wywalic wyciskanie sztsngi z przodu?? bardzo dobrze rozwija przednie aktony i daje dobrze na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2009-02-22 10:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej robić?

    Post
    Trening w domu

    [...] nie zapominaj też o dole pleców, które też tu są ważne). BTW grasz w piłę jak jesteś dociekliwy to poszukaj jak ćwiczy C.Ronaldo i ile kg robi w siadzie (oficjalnie w co i tak nie wierzę bo pewnie robi dużo więcej... nikt nie chce się chwalić swoimi sekretami :) ) może cię to przekona, że to co piszę to nie są puste słowa. Dzieki za wypowiedź, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2014-04-30 15:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe wzdęcia- proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ekto, pewnie kosci mam grube. Zakwasilem sobie pewnie organizm zbyt duza ilosc bialka i mala ilosc warzyw na poczatku diety. Wczesniej spozywalem ok 1,7-2g i gazy nie byly tak czesto ale za to smrod byl nie do wytrzymania. Teraz sa co chwile, raz mniejszy smrod raz gorszy ale dzisiaj na treningu juz nie dalem rady tego wytrzymac. Jedyne wyjscie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5071 Data: 2014-10-28 19:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)