[...] zgodnie z podstawowymi zasadami teorii ćwiczeń rozciągających. Weiderowska (omawiana już na Forum) zasada stopniowego wzrostu obciążeń treningowych jest co najmniej tak, samo ważna w treningu rozciągającym jak w treningu siłowym. Rozciąganie do granicy bólu pobudza dwa rodzaje receptorów nerwowych: narządy Golgiego znajdujące się w [...]
[...] białek, w pewnych specyficznych warunkach możesz potrzebować większych ilości tych aminokwasów. Te szczególne sytuacje obejmują okres pooperacyjny, stan choroby, a także moim zadaniem ciężki i intensywny wysiłek fizyczny. Powiem więcej: dla optymalnego przyrostu białek mięśniowych trzeba te szczególne aminokwasy stosować jako [...]
[...] na przywrocenie regularnych miesiaczek PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: lekka skolioza. stwierdzone przez lekarza rodzinnego, NIE specjaliste. powinnam udac sie do takowego, prawda? ALERGIE: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?: Tak. od 9 miesiecy bez tabletek CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?: Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU [...]
[...] idą dobrze, ale oczywiście ciężko. Jestem w trakcie 10-tygodniowowego obozu, wczoraj miałem ostatnie cięższe sparingi, 13-rundowe i pomiędzy nimi tylko 30 sekund przerwy, także wytrzymałość i kondycja jest. Sparuję teraz z kilkoma niezłymi mańkutami, więc przygotowania idą pełną parą. Pozostały dwa tygodnie do walki, wchodzimy na salę i mamy [...]
[...] badania usg z 2007), problemy z kolanem (wizyta w czwartek). Mam tez badania krwi robione pod koniec zeszlego roku, jesli to w czyms pomoze. czy regularnie miesiączkujesz: tak, cykl ok 53 dni (problemy z miesiaczka od zawsze, pierwsza w wieku 7 lat, pozniej albo byla albo jej nie bylo) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki [...]
[...] o niebo. Dla mnie, mojej rodziny. Proszę o zdrowie. Zwycięstwo mam wypracować sam. Sądzi Pan, że swoją dotychczasową drogą życiową zasłużył na niebo? - Nie śmiem wydawać takich ocen, ale ja nie chodzę do kościoła na pokaz. Staram się żyć zgodnie z dekalogiem. Niedzielna msza to nie jest dla mnie obowiązek. Czuję potrzebę pójścia do świątyni. [...]
[...] kiedy białko szybko wchłaniane a kiedy wolno wchłaniane itd itp Nadal nie wiem co jak i kiedy :):) W głowie mam jedną wielką niewiadomą ;p Od stycznia zaczęłam tak na poważnie wziąć się za siebie... przyczynił się do tego mój wygląd, moja sylwetka - a raczej jej brak :) Chcę spalić, wyrzeźbić ciało PODKREŚLAM, że nie chce [...]
[...] osłabienie, swędzenie . Przeciążane są nerki i wątroba, oraz naruszana równowaga i proporcje składników mineralnych w organizmie. Nie przeszkadza to wielu firmom sprzedawać takie suplementy ... Jest stosunkowo dużo dowodów na to, że syntetyczne witaminy nie działają tak jak można by od nich oczekiwać, aczkolwiek fakty na ten temat nie są [...]
[...] były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden wielki zastój bo sam widzę jakie teraz mam wymiary po ukończonej redukcji. Jest tak jak było pół roku temu, jedynie kształt mięśnia sie poprawił. Definicja, gęstość, czy jak to tam sie na to mówi. Do rzeczy. Waga startowa rok temu 67kg. Aktualna po [...]
[...] codziennie biegałem, jadłem same sałatki, owoce i jogurty, raz w tygodniu chodziłem pograć z chłopakami w piłkę 2 godzinki na hali. Ile schudłem przez te 2 miesiące, przy takiej aktywności? Uwaga, "aż" 2 kilogramy. Nie wiem dlaczego tak jest, ale podejrzewam, iż wiąże się to z genetyczną otyłością w mojej rodzinie. Mój ojciec, wujowie - [...]
[...] pierś z kurczaka, - wszystko co robię od tygodnia jest gotowane, - od 4 listopada zacząłem się ruszać regularnie (w zeszłym tyg. 5dni biegania - 2 dni odpoczynku, w tym tak samo - wszystko wygląda tak: 10-15 min. ogólnej rozgrzewki całego ciała i 40-45min. jednostajnego joggingu z pulsem 140-150 uderzeń na minutę) - nie jestem typem [...]
witam wiek:20lat. wzrost:171 waga:68kg endomorfik cel do osiągnięcia: redukcja aktywność: fizyczna 5x w tyg 1,5h chodzenia, w ndz bieganie, (może jeszcze bieganie w wt,czw) tak jak większość dziewczyn chciałam schudnąć. i tak zaczyna się krótka(?) historyjka. była sobie dziewczyna, która od podstawówki była ciągle aktywna, uprawiała wiele sportów [...]
[...] do wewnątrz, wyciskanie „młotkowo", lub z supinacja nadgarstka. Ćwiczenie angażuje przednie oraz boczne aktony, tricepsy, górną część klatki, kaptury( 3 ostatnie wymienione tak dla zasady ). 2.Wyciskanie sztagi zza głowy - chyba najbardziej popularne ćwiczenie na mięsnie naramienne -bezpieczniejszy wariant to Wyciskanie sztangi z klatki [...]
Popełniłam taki mały art "pro bono publico" z nadmiaru wolnego czasu (warunki pogodowe zahamowały mi robotę) %-) Pamiętam, że kilka razy wcześniej pojawiły się pytania o ksenoestrogeny - więc jako ofiara dominacji estrogenowej postanowiłam zebrać trochę informacji w krótką formę, ku chwale nauki ;-) Oczywiście nie poruszyłam wszystkich źródeł i [...]
[...] wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, magazynów, serwisów internetowych, filmów video, wykwalifikowanych instruktorów. Przy [...]
[...] indyk, cielęcina, ryby, których się uczę, bo nie lubię ;) i od kilku dni dobre tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek - na razie light, bo inna mi śmierdzi - nie wiem czy może tak zostać, czy muszę się przełamać?, planuję siemię lniane i olej lniany) ) Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z wędliną i warzywami Co lubisz jeść na [...]
[...] Do tego tylko zestaw supli pro-zdrowotnych, o których będę pisał później, są to m.in: - vit A - vit D3 - vit C w proszku - omega-3 Wyjadam także jakieś resztki, które zalegają mi w szafce jest to collagen w prochu, jakaś l-karnityna oraz 4+ D-tox na oczyszczenie organizmu, wątroby (przyda się po wakacjach %-) ) [...]
[...] że ich nie ćwiczy" (<=cytat). Ów znajomy chciał jednoczesnie poprawić siłę, wytrzymałość nóg, a jednocześnie nie uznawał treningu składającego sie z jednego-dwu ćwiczeń, tak więc wykombinowałem metodę, o której piszę... Metoda ta zawiera w sobie elementy treningu w wielkich seriach, treningu ACT, a także superserii (zależnie od wariantu). [...]
[...] Myślę o tym. Cały czas staram się utrzymywać w formie. Zobaczymy, jak będę się czuł. RK: Pana menedżer Ziggy Rozalski twierdzi, że będzie pan walczył już w lutym. AG: Jest taka możliwość. Ale na razie za wcześnie na szczegóły. RK: Po co to panu? AG: Coś było nie tak, skoro nie wyszło tyle razy. Trzeba będzie coś zmienić. Na razie zastanawiam [...]
[...] W wieku 14-15 lat zacząłem od pompek i ćwiczeń na dwóch 2-kilowych ciężarkach, a przed 16-tymi urodzinami zacząłem ostrą tyrkę na siłowni. Ławkę wypożyczyłem ze szkoły - taka mała, wąska, ale była. Gryfem była na poczatu rura 3-metrowa, potem jakoś zdobyłem normalny gryf. Ciężarki poodlewałem z betonu, i w takich warunkach jakoś się ćwiczyło. [...]
Witam! świeżynka
