[...] i zmierzyć się w walce o tytuł. Możecie być jednak pewni, że będę problemem dla każdego, kto stanie przede mną, bo wygram te trzy walki. Możecie być tego pewni." Dla takiego mistrza jak Aldo, który 11 razy bronił tytułu, może on bez żadnego wstydu domagać się walki o pas, ale najwyraźniej Brazylijczykowi nie zależy już na pogoni za [...]
[...] o negatywach to bedziesz mial sajgon. wyobrazasz sobie negatywy w sciaganiu drazka? albo w wyprostach nog? sopro cwiczen bym ujal. Dobrze, ze nie odebrales tego jako atak w twoja osobe, bo chce cie tylko sprowadzic na troche lepsza droge sam mialem 12 cwiczen na poczatku, bo myslalem, ze jest akurat, a pozniej w 5 zjechalem do 8 i bylo [...]
[...] wiedzieć, że zrobiłam wszystko, żeby osiągnąć cel. Takie podejście jest chyba słuszniejsze niż rezygnacja z powodu ogromu wysiłku, przeciwności lub długiego czasu. Czas i tak upłynie ;-) Wypiska z dzisiejszego treningu, nie krzyczcie %-) Trening B 1. Plank. 50s/55s/52s 2. Martwy ciąg. 16 kg w każdym obwodzie 3. Wykroki z hantlami. 16 kg w [...]
[...] że wcześniej nie miałam styczności z tym ćwiczeniem i niecierpliwie czekam na progresy. Śródręcza dzisiaj mi niezbyt dokuczały, sądzę, że po prostu się przyzwyczajają. Ale i tak muszę zakupić inne rękawiczki. Miska: Warzywa - papryka Płyny - kawa czarna, herbata z cytryną Przyjęłam sobie póki co 150B 200W i 70-80T, rozkład nie wyszedł [...]
[...] samej, że @ zignorowało mnie w kwietniu, czyli problemów z okresem ciąg dalszy. Osobiście nie wiem co powinnam z tym zrobić, mój lekarz na każdej wizycie usiłuje wcisnąć mi tak lubiane przez siebie hormony. A ja już na tyle polubiłam życie bez tego syfu w organizmie, że raczej tego nie chcę. Ogólnie, dzień na minus. [...]
Mówisz? Ja jakoś zawsze chcę nad wyraz, a potem lipa %-) Póki co będę szła takim systemem, jak mi się uda z fitnessem to fajnie, ale postaram się zachować umiar. Arphiel, a czy zauważyłaś u siebie na początu ćwiczeń siłowych ból w nadgarstkach? Moje czasami tak wrzeszczą na treningu, że muszę przerywać serię :-?
Dietetyka ;-) Chciałam już rok temu, ale ze względu na zamiłowanie do pisania poszłam na polonistykę. Skończyłam szybciej niż zaczęłam i teraz nareszcie idę tam, gdzie chcę. Tobie też radzę kombinować tak, żeby dostać się w miejsce, w którym chcesz studiować, to całkowicie zmienia postać nauki ;-) Dziękuję i wzajemnie :-D
[...] 8. Odwodzenie nóg na maszynie 30x25kg 30x25kg 30x25kg 30x25kg 30 minut marszu na największym skosie: Done. Komentarz: 30 powtórzeń niszczy...szczerze mówiąc nie lubię tak dużego zakresu, bo mam wrażenie, że zaczynam machać bezwiednie. Ciężary niskie, szczególnie wstyd mi za bułgary, ale to ćwiczenie rozrywa mi nogi. Lało się ze mnie, [...]
06.09.2014 DNT Dziś wszystko układa się nie tak, jak miało. Plan był taki: spać aż do 8.30, lecieć na trening a wieczorem odpocząć przy filmie i czicie. Rzeczywistość jak zwykle zglanowała wszystkie moje plany, z samego rana pokółciłam się z mą Rodzicielką. Trochę to dołuje, niszczy satysfakcję i otumania przełom, kiedy po raz kolejny słyszę, że [...]
[...] zrobić w domu, a lepsze to niż nic. Pierwsze tygodnie są podobno najgorsze, wciąż zmienia nam się plan. Z formą nie jest najgorzej, ale chcę znów ją szlifować, nie znoszę tak stać w miejscu. Miska: Z 09 czysta, ale niedoliczona, nie miałam możliwości wyważenia obiadu. Przez pracą wpadła zupa domowa. - Warzywa - cebula, szparagi - Płyny - kawa [...]
[...] tylko 10 sek :-( Uginania nie miałam kiedy zrobić a teraz chce dać nogom troche luzu przed zawodami. Iti ładny kruk i walka, 47 sekund :-) Invidia fajnie i lekko to wygląda, tak z gracją :-) Pierwsza próba 15x, nogi jeszcze trochę uciekają, ale były tam 2 powtórzenia gdzie udało się całkiem ładnie wyprostować :-D Czyli byłoby 13x1 i 2x2 co daje [...]
[...] I klata-biceps-brzuch II barki-triceps-przedramie III Nogi-plecy-brzuch i po kazdym treningu aeroby 10min (rowerek stacjonarny) po prostu niechce sie zalac na tej diecie, chce miec ladnie wyrzezbione cialo to sie chyba tak na masie nie da czyz nie? Dlatego tak wlasnie chce kombinowac ze co 8 tyg masa-rzezba-masa-rzezba? Co o tym sadzicie?
Ehh no i jeszcze o czyms zapomnialem ... :) Sorki za tyle postow, ale tak to jest jak sie nie wie dokladnie co chce sie napisac, a raczej co powinno sie napisac :) Wzrost: 193 (wedlug wpisu w dowodzie, nie miezylem sie bardzo dawno) Waga: przy ostatnim wazeniu (jakies 2-3 miechy temu) 88-89kg aktualne dane moge podac jutro, lecz raczej duzo sie [...]
[...] rywali jest egzotyczny. Nie brakuje mu elokwencji, ale namówić go do wypowiedzi, potrafi niewielu. „Zdecydowanie bardziej wolę biegać” - przyznał. Na pytanie jak rozwija taką prędkość, skoro nie ma tak rozwiniętych mięśni jak jego koledzy z Jamajki czy USA, odpowiada: „sam nie wiem”. Wszystko to znakomicie wykorzystali organizatorzy mityngu w [...]
Witam denerwuje mnie tylko jedna rzecz gdy REAL wygrywał był na topie duzo osób było za REALEM gdy ma kryzys wiekszosc sie od niego odwraca to jest bez sensu ale róbcie co chcecie -Ja na zawsze z Nim zostane czy tryumfy czy przegrane na dobre na złe nadal kochac Go chce. Czy wygrywasz Czy nie Ja i Tak Kocham Cie. Wierny po Porazce , Szczęsliwy po [...]
dzisiejszy trening (po 5 dniach regeneracji zamiast 7%-) ale to i tak ma najmniejsze znaczenie) wl 150/145/140 tylko ostatnie zaliczone #-P dociskanie 150 x2 150 x2 tu lajt jak zawsze opuszczanie 160 x2 160 x2 wycisk wasko 100 x3 100 x3 100 x3 wyciag 8/8/8 wyciskanie sprzed glowy do brody 70 x8 70 x8 80 x8 80 x8 unoszenie bokiem 12,5 x15 + 6 [...]
[...] biorę się a siebie. Popołudniu idę na siłownie, mam w planach zrobić FBW, ale do końca nie wiem jakie ćwiczenia wykonać. Coś czytałam, ale 4 ćwiczenia czy 6 to wydaje się tak mało?..Martwy ciąg, przysiady i wyciskanie na ławce płaskiej to taka podstawa cobym robiła. Co do tego można jeszcze dołożyć żeby było dobrze? Seri chce robić 4, a [...]
Witam. Co do Trójboju to nie chce sie mądrować i udawac znawcy to dla Mnie całkiem inna bajka nie próbowałem i podziwiam tak ogromne siły przy tak niskich wagach.Moge jedynie chylic czoła szczególnie naszym mistrzom z pomostów szczególnie jednemu. Kolego przykro Mi ale nie pomoge,tu technika jest wazna-wiem że diety maja rózne,raczej trzymaja sie [...]
a wiec ja mam takie pytanie czas zaczac szykowac suple na styczen gdyz koncze cykl na sile. potem z 10 dni przerwy i znowu jazda na sile dlugofalowyschemat ts senigrotha jaka najlepsza suplementacja bylaby do tego cyklu. 1,Mass Xxl/magnum/nitroprogen? 2.Cm3. 3.Zma. 4.Omega 3. 5.Jaki dopalacz przed tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez [...]
Max - Mass - Terror = Tescior By TrakaShi - podsumowanie str.11!
