Eiszeit/DT

Poczekaj do pomiarów, wtedy będą zmiany

Ok, zgodnie z danym słowem w poniedziałek dodaję i pokornie czekam

Witam Ladies,

Aktywność - Trening siłowy
1. Plank.
59s/57s/55s/52s
Martwy ciąg
12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg
3. Wykroki z hantlami.
12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg
4. Wiosłowanie hantlami.
12p/12kg 12p/12kg 12p/12kg 12p/12kg
5. Wyciskanie na klatkę leżąc na piłce.
12p/12kg 12p/12kg 12p/12kg 12p/12kg
6. Wyciskanie stojąc na barki.
12p/12kg 12p/12kg 12p/12kg 12p/12kg
7. Uginanie przedramion.
12p/12kg 12p/12kg 12p/12kg 12p/12kg
8. Wyciskanie francuskie.
12p/12kg 12p/12kg 12p/12kg 12p/12kg

Zwiększona ilość obwodów i zwiększony ciężar, powtórzenia zredukowane do 12. Jestem zadowolona bo wyszłam z treningu wymęczona, położyłam mocny nacisk na technikę i wszystko odczułam należycie. MC zaczynam nieprzesadnie uwielbiać, mimo że podczas wykonywania mam ochotę płakać Żałuję, że wcześniej nie miałam styczności z tym ćwiczeniem i niecierpliwie czekam na progresy. Śródręcza dzisiaj mi niezbyt dokuczały, sądzę, że po prostu się przyzwyczajają. Ale i tak muszę zakupić inne rękawiczki.

Miska:
Warzywa - papryka
Płyny - kawa czarna, herbata z cytryną

Przyjęłam sobie póki co 150B 200W i 70-80T, rozkład nie wyszedł tragiczny, ale jutro chcę podbijać tłuszcze.





Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-04-30 16:20:02

W MC yo dołóż, bo 18kg to nie czujesz w ogóle podejrzewam. Filmik poproszę

Masz tylko 12kg sztangę?

Witaj Ruda,
Czuję bardziej niż na początku, ale dzisiaj kusiło mnie te magiczne 20kg...na następnym będę dokładać, z treningu na trening biorę więcej
Jasne, postaram się na nastepnym treningu B zorganizować z telefonem i jakoś go ustawić, żeby było widać. Albo poproszę kogoś o pomoc
Ja to robię na hantelkach póki co,do trenignu FBW chcę włączyć sztangę. No i klatkę jeszcze traktuję troszeczkę ulgowo.

Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-04-30 16:26:20

Refleksja o poranku. NIGDY więcej domowych dywanówek. Byłam ich zagorzałą fanką ale dopiero teraz widzę, jak tego typu aktywność może zaszkodzić.
Nie mając możliwości biegania pomyślałam, że zrobię trening ABS z treningu Insanity. Po 10 minutach zaczął mnie boleć krzyż Mam więcej szczęścia niż rozumu, że robiąc kiedyś cały program nie uszkodziłam sobie czegoś na poważnie.

Witam Ladies,

Aktywność: Brak szczególnej aktywności w dniu dzisiejszym.

Miska :
- Warzywa - papryka, cebula, szpinak, brokuły. Dużo brokułów.
- Płyny - kawa czarna, herbata z cytrynąx2

Samopoczucie dzisiaj mocno, mocno średnie. Czuję się jakbym nabrała wody, mam przeorganizowany dzień, jestem głodna i zestresowana. Oficjalnie mogę powiedzieć bez okłamywania siebie samej, że @ zignorowało mnie w kwietniu, czyli problemów z okresem ciąg dalszy. Osobiście nie wiem co powinnam z tym zrobić, mój lekarz na każdej wizycie usiłuje wcisnąć mi tak lubiane przez siebie hormony. A ja już na tyle polubiłam życie bez tego syfu w organizmie, że raczej tego nie chcę. Ogólnie, dzień na minus.

Witam Ladies,

Aktywność: Trening siłowy.

1. Wznosy nóg z leżenia.
15p/15p/15p/15p
2. Wspięcia na palce obunóż.
15p/18kg 15p/18kg 15p/18kg 15p/18kg
3. Przysiady klasyczne z hantlami.
12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg
4. Wspięcia na ławkę z hantlami.
12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg
5. Wznosy z opadu.
15p/15p/15p/15p
6. Pompki klasyczne.
15p/15p/15p/15p
7. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia.
12p/10kg 12p/10kg 12p/10kg 12p/10kg
8. Pompki tricepsowe.
15p/15p/15p/15p

Dzisiaj siłownia z samego rana, w klubie tłum osób bo był otwarty tylko...dwie godziny. Hantle łapałam jakie się dało, nieco za małe. Pompki...pokryję milczeniem. To mi dzisiaj nie szło wybitnie.
PS. Ruda, czy mogę wysłać filmik z MC na PW?

Miska:
- Warzywa - cebula, brokuły.
- Płyny - kawa czarna x2.

Ogólnie podwyższone tłuszcze mi pasują, czuję się bardziej syta. Dzisiaj za dużo, ale to moja pierwsza przygoda z halibutem, nie miałam pojęcia jaki jest tłusty.

ślij