[...] sutkow Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, trening domowy, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : normalne jedzenie pracujacej osoby w biurze, czyli sniadanie rano, obiad w pracy, kolacja na noc
[...] byłem z tym problemem (ale bez badań) to zapisał mi jakieś psychotropy i coś na podobę braveranu. Z drugiej strony też nie wiem jak interpretować te wyniki, co może być nie tak, czy to wina nadnerczy? Jakie badania bym mógł jeszcze wykonać i czy ewentualnie próbować coś z tą prolaktyną i kortyzolem robić i zbijać jakimiś lekami? Z góry dzięki za [...]
[...] sie dzieje. I wychodzi na to ze zbieram baty bo wyskoczy ktos szybki to nawet nie dam rady go trafic a jak wyskoczy jakis ostry misiek to walne go 2 razy a on mnie raz i i tak koniec. Jeszcze nawet w liceum zwykle obrywałem i nie bardzo nawet pamietałem puźniej co i jak sie działo. Na koniec dodam że nie wyglądam na wymoczka ale w sumie jeśli [...]
Witam wracam po przerwie 3/4 miesięcznej od siłowni. A więc tak mam 17 lat mój staż treningowy to jakies 15 miesięcy. ostatni plan jakim jechałem była to 4 dniowa masówa. od 3 tygodni przyzwyczajam się do ciężaru i machałem FBW 3 dniowym. Chciałbym się zapytać Czy ten plan byłby odpowiedni dla mnie i czy jest odpowiednio ułożony. Dodam iż [...]
[...] tuńczyka kawałki III 12.00 12 30 150 gram piersi kury 200gram pomidora 50gram ryżu białego ogórek 100 gram IV 15 30. 16.00 PRZED treningiem 100gram ryż brązowy 150gram pierś idyka V po TRENINGU 50gram carbonox porcja białka VI 21 30 22.00 5 kurzych jaj 200g porcja białka PROSIŁBYM O SPRAWDZENIE diety i szczerą krytykę gdy coś jest nie tak.
Witam, Jestem po 4-tym strzale testa propka. Przy tym cyklu postanowiłem bic w uda. No i postanowiłem tak zrobiłem. Tylko tym razem poszło coś nie tak. Wbiłem igłę odciągnąłem tłoczek i zacząłem puszczac sok. Po strzałe miałem masakre. Nagłe cały zalałem się potem. Później prawie nie widziałem na oczy i byłem bardzo bliski stracenia przytomności. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] duzo. Trenuje cięzarem wlasnego ciala czyli kalisteniką jedynie przy przysiadach zakladam plecak z piaskiem to samo tyczy sie z lydami. Robię pompki, jest to plan (jezeli go tak mozna nazwac) 10x10serii w tym ostatnia z plecakiem z obciazeniem. Przysiady 20x10 ost. z obciązeniem. Niestety nie daję rady podciągac sie szerokim chwytem jedynie [...]
Witam Jestem obecnie w 18tyg cyklu ktory sklada sie nastepujaco 1-4 meta 30mg ed 1-8 deca 400mg ew 1-10 enan 250mg e4d 9-14 deca 600ew 11-16 enan e3d Wiec tak dece juz skonczylem I obecnie jade Teraz Propa 100mg e2d Enan 250mg e6d W polowie cyklu bylo 5000 hcg Mam hgh ktore chce dolaczyc do cyklu ktory chce ciagnac jeszcze przez 6 mies z [...]
tak jak w temacie zaczynam niedlugo cykl i chce sprawdzic czy dieta bedzie ok, cel masa, 73,5kg dni treningowe: Śniadanie 7:00 lub 8:00 1 kapsulka bcaa 100g platki owsiane gorskie ekstra +200ml mleka+ 15ml oliwy z oliwek 200 serek wiejski I posilek szkolny 9:40 60g chleba pelnoziarnistego kolodziej 50g piersi z kurczaka II posilek szkolny [...]
[...] na mnie działa przede wszystkim poprzez nery. Odkąd zacząłem czuję pobudzenie które określiłbym jako nadmierne, nie czują się komfortowo. Niby nic nie jest a jednak jakoś tak dziwnie w głowie jeździ. Poza tym zwiększona potliwość, leciutko spuchnięte nogi i uczucie strasznie suchej i rozpalonej skóry przede wszystkim dłoni. Mam w związku z tym [...]
[...] nie moge isc, bo chce zgubic brzuch. Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzezba, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ocenę planu, ale mam pytania, bo do tej pory ciągle robiłem stały ciężar teraz chce trochę to urozmaicić - jeśli chodzi to najlepszy zakres powtorzen na hipertrofie to 12-8, tak? Cwicze 4x w tygodniu Góra /1 podciąganie 4x max klatka płasko sztanga 3x 12-10-8 klatka skos hantle 3x 8-10-12 ohp 4x 12-10-8-8 odwodzenie ramion w pochylaniu siedząc [...]
[...] pytanie do "planu treningowego". Chciałbym pokrótce przedstawić wam zarys mojego planu treningowego i chciałbym spotkać się z kilkoma opiniami i najchętniej poradami :) Więc tak zawodowo gram w piłkę nożną ( nie ważne na jakim poziomie.) - Zbliża się przerwa w lidzę , tzn. 2-3 tygodnie wolnego , a następnie okres przygotowawczy do kolejnej rundy [...]
Witam ! Staz na silowni ponad rok 170cm, 23 lata waga poczatkowa 56 obecnie 63,5 trening FBW 3x/tydz Wiec tak: moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3300 kcal z nadwyzka. Mam male dziecko i prwcuje w dwoch miejecach (rano tutaj, wieczorem tam). Z tego wzgledu mam ekstremalnie malo czasu. Diete staram sie dopinac jak tylko moge, ale czasami sie nie [...]
Elo. Dawkuje tak: Biore tak: DT na czczo mono 5g przed treningiem xpand porcja po treningu gainer DNT: na czczo mono 5g po poludniu jako 4 posilek gainer Sprawa wyglada tak: biore mono i xp jak wyzej napisalem. Na ogol jestem szczuply, jednak mam troche tkanki na udach i tylku. Chcialbym wprowadzic spalacz, zeby chociaz zatrzymal odkladanie sie na [...]
[...] trochę mi przeciwciała ATG wyszły poza normę) Stan zdrowia: jestem po częściowym usunięciu tarczycy (subtotalnie): niedoczynność pooperacyjna czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Euthyrox czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej trening siłowy w domu [...]
[...] na kick-boxing ktory cwiczylem do niedawna(czyli te wlasnie 2 lata) i teraz znowu chce zaczac cwiczyc na silowni z tym ze nie wiem od jakiego treningu zaczac. Kiedys mialem taki "tradycyjny" tzn poniedzialek i czwartek klata, tric, wtorek i piatek barki, bic i sroda(czasem tez sobota) plecy w seriach 4-5 na dana partie po 6-8 powtorzen i tak z [...]
[...] drążek, gdzieś mam ekspander ale trochę rozwalony. Tata mi coś doradzał, ale koledzy gadali, że bez sensu podnoszenie do nieskończoności tych ciężarków. Bo na razie jestem w takiej formie, że dochodzę pod 300 i dalej nie chce bo nie wiem czy jest sens ale może i dałbym spokojnie rade. Podnoszę na stojąco tak, że składam łokieć i potem do góry. [...]
Część potrzebuje pomocy. Chce biegać 4x w tygodniu 1x trening z ciężarem własnego ciała 1 x crossfit 2 x basen. Jak to ładnie rozłożyć w tygodniu? Dodam, że już tak ćwiczyłem ale nie wiem, czy moje rozłożenie treningów było najlepsze. Cele jakie chce osiągnąć to 5km w 20min, i 50m kraulem poniżej 40s. Na siłowni już swoje cele osiągnąłem ale [...]
