dieta do cyklu

tak jak w temacie zaczynam niedlugo cykl i chce sprawdzic czy dieta bedzie ok, cel masa, 73,5kg

dni treningowe:

Śniadanie 7:00 lub 8:00
1 kapsulka bcaa
100g platki owsiane gorskie ekstra +200ml mleka+ 15ml oliwy z oliwek
200 serek wiejski

I posilek szkolny 9:40
60g chleba pelnoziarnistego kolodziej
50g piersi z kurczaka

II posilek szkolny 10:35
60g chleba pelnoziarnistego kolodziej
50g piersi z kurczaka

III posilek szkolny 12:35
60g chleba pelnoziarnistego kolodziej
50g piersi z kurczaka

IV posilek szkolny 13:35
60g chleba pelnoziarnistego kolodziej
50g piersi z kurczaka

I obiad 16:00
100g makaron
100g piers z kurczaka
popijam 50g carbo, czekam 30min i pije 30g ostrowii

30min po ostrowii silownia, przed wejsciem na sale 1 kapsulka bcaa

Od razu po cwiczeniach 1 kapsulka bcaa, a po 5min 4kapsułki kreatyny, kolejne 5min i 50g carbo, 30min czekam i 30g ostrowii

II obiad - 30min po ostrowii
ryz brazowy 100g
tunczyk w sosie wlasnym 185g

Kolacja 22
1 kapsulka bcaa
3jajka


w dni nietreningowe:

Śniadanie 7:00 lub 8:00
1 kapsulka bcaa
1 kapsulka kreatyny
100g platki owsiane gorskie ekstra +200ml mleka+ 15ml oliwy z oliwek
200 serek wiejski

I posilek szkolny 9:40
60g chleba pelnoziarnistego kolodziej
50g piersi z kurczaka

II posilek szkolny 10:35
60g chleba pelnoziarnistego kolodziej
50g piersi z kurczaka

III posilek szkolny 12:35
60g chleba pelnoziarnistego kolodziej
50g piersi z kurczaka

IV posilek szkolny 13:35
60g chleba pelnoziarnistego kolodziej
50g piersi z kurczaka

I obiad 16:00
1 kapulka bcaa
1 kapsulka kretki
100g makaron
100g piers z kurczaka

II obiad - 19:00
1 kapsulka bcaa
1 kapsulka kretki
ryz brazowy 100g
tunczyk w sosie wlasnym 185g

Kolacja 22
1 kapsulka bcaa
1 kapsulka kretki
3jajka

Sądzę, że za mało krety... :]