[...] potrafiliśmy zaliczać wszystkie fazy wysiłku jak opisuje to fizjologia wysiłku:steady state,martwy punkt,drugi oddech czego inni najwyrażniej chyba nie potrafili.Teraz tak naprawdę w czasie 5min.zdarza się jedynie powąchać czasami "martwy punkt"nie ma czasu rozkoszować się wysiłkiem ale za to możemy startować o wiele częściej.Dla tego [...]
https://youtu.be/S8UDdNmJcq4 Szacunek, wielki, przy tak niskiej wadze tyle powtórzeń setką. Chcę się pochwalić, że nie trenując zupełnie WW tylko tak sobie machając ciężarami na siłowni i zajmując się równolegle sztukami walki potrafiłem przy wadze 92 kg wycisnąć 100 kg 21 powtórzeń, myślę, że podstawy do WW były, choć nie wiem, czy w 97 roku było [...]
No tak sobie ćwiczymy łapkę po treningu WW :-) Chcę odgrzać temat pompki vs. wchodzenie ale tym razem pompki vs. przysiady w dwóch wersjach ; 1/ pompki na poręczach vs. przysiady z obciążeniem CC ( ciężar ciała ) 2/ pompki tricepsowe vs. przysiady z 1/2 CC W sobotę wznowię temat i wstawię dwie swoie próby pompek w obu wersjach kto będzie chciał [...]
[...] jest właśnie kluczowy. Nogi mam mega mocne, kiedyś namiętnie grałam w piłkę nożną, chciałabym dalej grać, ale chłopaki nie chcą mnie w drużynie, bo z dziewczyną grają nie tak, jakby chcieli - na ostro, choć mi to nie przeszkadza, zawsze byłam cała posiniaczona, ale mają taką barierę psychologiczną i już. A teraz udziska mam potężne, w tym jest [...]
[...] zrobić na spinningu? Bym usiadła z tyłu i sobie zrobiła w trakcie treningu? Co myślisz? Przyznam, że trochę się boję kontuzji przy tym bieganiu. Wiadomo, że rozgrzewka porządna, ale mam obawy, że jakbym się zerwała do sprintu to coś by mi się pozrywało. Kiedyś, jako nastolatka, tak się "zrobiłam". Ból mięśnia straszny. Idę katować nuki %-)
[...] Liczę, że nadal będziesz czuwać. Dla Saidy - która rozwiewała moje wątpliwości i odpowiadała na moje liczne pytania :-) Dziękuję! Dla wszystkich dziewczyn, z którymi mam kontakt na privach i wszystkich, którzy wpadali, podczytywali, kibicowali - dzięki temu była motywacja, że mam iść na trening, że mam trzymać czystą miskę, bo potem wstyd by mi [...]
[...] - 96 glukoza - 70 OB - 6 (chociaż to dobrze wyszło...; krwinki białe w normie w końcu - 4,5; podwyższone jeszcze coś o tajemniczej nazwie MCV - 95,3 przy normie 80-94) A tak było przed 3 miesiącami: cholesterol całkowity - 211 HDL - 100 LDL - 100 trójglicerydy - 55 glukoza - 70 Jak to możliwe? :-( Od tego poniedziałku ograniczyłam [...]
[...] ogórecznika lekarskiego i olejkiem cyprysowym. Wracam do liczenia i treningów. Ruda obiecała wpaść rzucić okiem na moje poczynania, potrzeba mi jakiejś rady, czy jest dobrze tak jak jest, czy mam coś zmienić. Boję się, że drepczę w miejscu. Choć plan treningowy mi się bardzo podoba :-)) Myślałam o rotacji miskowej na dni treningowe i na dni bez [...]
Caroline, aż tak chyba nie ;-) Coś tam urosło, ale to jeszcze nie to, co chcę docelowo osiągnąć. Dzień 58 MASY – 20.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6b2bbb3b2674b909c7719d42f1adf0e.png Warzywa: pomidory, ogórek, pieczarki Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, [...]
oż cholera 88-O piknie jest :-)) dwugłowy bokiem cud-miód i malina i ten tyłeczek aż chce się pomacać :-D No bikini fit coraz bliżej };-) Zazdraszczam tak pięknej, kobiecej i sportowej sylwetki :-) strasznie podobają mi się szpile %-)
[...] gdyby nie frekwencja i tu pytanie jak w 4 tyg odrobić 8 zajęc gdy te są raz w tyg.. Poza tym to po basenie sylwetka preznentuje się o wiele lepiej niż jak po siłce %-) Do tego widzę, jak jeszcze wiele pracy przede mną by było tak jak chce by było, ale nie zniechęca mnie to wręcz przeciwnie, daje to dodatkową motywację suple: omega 3 magnez NAC
Dokładnie jw. Poświęć troche czasu ogol sie i spokoj, tak to sobie masakre zrobisz. Co do mojej formy to byla przygotowywana na 2-3 tyg przed zeby wytestowac ladowania itp , a Cayek to Cayek , dalej pewmie mysli ze jest ulany %-). Liczy sie forma na scenie a nie na 2-4 tyg przed, ja jestem ostrozny i chce byc super dociety, tym bardziej ze nikt mi [...]
[...] w ciemno. Cóż... właśnie po to tam jadę, jednakże patrząc na paru chłopaków z kategorii to nie wiem czy bym stwierdził, że w ciemno. Nie mniej jednak bardzo miło słyszec takie słowa :-D Do tego najgorszą moją pozą jest klata bokiem przez słabą kontrolę brzucha. Za to najlepszą najszersze oraz bicepsy przodem. Z całej wizyty jestem naprawdę [...]
[...] się do Lukiego. Skwitowane zostały krótko, że mam niepotrzebne dylematy x) Także to po prostu mi głowa przez przypadek chyba figle płatała, bo coś nie poszło na 100% tak jak chciałem i już od razu zacząłem się trochę nad wszystkim zastanawiać. Ogólnie siłowo raczej zluzuję nieco i nie tylko przy nogach, co by nie potrrzebnie nie narażać [...]
[...] nie ma jak poprzednio, że chce powalczyć tylko od razu asekuracyjnie odpuszczam żeby teraz jeszcze w końcowce nic sobie nie zrobic. Mimo to nogi zmęczone i fest okablowane także weszło W dodatku promotr znowu coś wymysla i zaczynam mysleć że on zawsze coś znajdzie. Poprzednio kazał poprawić przecinki spacje itd teraz nagle coś nie tak z [...]
[...] na maszynę bo rwało w lewym barku a na skosie w dół to nawet 1pow nie dałem rady zrobić. Oprócz tego reszta treningu bdb. Siła mocno skoczyła w górę. WL 120x8, i 130x6 także zadowolony. Uginanie na modlitewniku łamną 60x8 także nawet lepiej jak przed zawodami x) Waga obecnie nie wiem jak ale raczej w górę bo cardio tej samej intensywności [...]
Siemanko Jakby co to żyję i praktycznie pomimo zmęczenia po zawodach to całą ale to caluteńka noc nie spałem a żeby było jakieś zajęcie to... jadłem %-) I tak samo dzisiaj przez cały dzień %-) Nawet nie chcę tego liczyć bo aż mi wstyd :P Poza tym od jutra wracam do żywych i postaram się zdać jakąś lepszą relację ;-)
Siemanko Jakby co to żyję i praktycznie pomimo zmęczenia po zawodach to całą ale to caluteńka noc nie spałem a żeby było jakieś zajęcie to... jadłem %-) I tak samo dzisiaj przez cały dzień %-) Nawet nie chcę tego liczyć bo aż mi wstyd :P Poza tym od jutra wracam do żywych i postaram się zdać jakąś lepszą relację ;-) Jedz mordko, forma mowila sama [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
