Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 9;30 jestem u kolegi robimy 500 pompek na serie) potem wracam do domu na (12;30), jem obiad itd. Potem ćwiczę np.0 15;00 tylko z samymi hantlami, wszystkie posiłki mam ustalone według 10 wskazówek itd. Chodzi mi o to czy mógłbym tak ćwiczyć (z rana pompki a potem z hantlami) oczywiście treningi mam w pon, środa, piątek i niedziela.
Witam, niedawno skończyłem cykl kreatyny, teraz miesiąc odpoczynku od supli, jedynie na stawy coś biorę no i niedługo nadejdzie czas na wyrzeźbienie się, ogólnie i tak nie narzekam bo mam 9% bf, ale zawsze może być lepiej. Zastanawiam się tylko czy jak przy redukcji na której chcę zejść do okolo 7,5%bf dołożę jakiś spalacz to nie popalę mięśni? [...]
Powiem tak, nie jestem na tyle glupi zeby ciezko pracowac i brac do tego krete pytam czysto teoretycznie: czy byly by jakies efekty? dostarczylo by to energi? czy napompowalo cialo i zamulilo? tylko nie wymieniajcie ile gramow itp itd bo to mnie nie interesuje chce wiedziec czy wg was, przy odpowiednim dawkowaniu krety przybylo by wagi / [...]
Witam Cwiczylem karate gdy mialem 10 lat przez 5 lat. Bylem strasznie chudy. Pozniej zaczolem chodzic na silownie. Chodze 3 miesiace i przytylem 10 kg. Chce zaczac z powrotem chodzic na treningi ale wiem ze masa mi spadnie. Co zrobic zeby tak sie nie stalo:))
Witam mam male pytanko jestem po nitrobolonie i mam 4 tyg przerwy:) i mam zamiar kupic nano vapor plus halo Prosze napisac czy moge tak dawkowac nano przed treningiem halo po treningu tyle ze dwie porcje na raz moze byc czy jeszcze zwiekszyc dawki.Dzieki. A moze ma ktos sprawdzony lepszy stack wiec prosze napisac. Na poczatku brałem x pand dwie [...]
[...] nolvadex starczą czy potrzeba mi jeszcze jakiegoś Nolvadexu lub czegoś innego ? Pytam tutaj teraz, bo szukając znajdywałem posty z 2004-2006 roku a jak wiadomo świat się zmienia;) Co do kuracji to chcialbym by wygladała tak : Susta 1-8 e7d i to samo deka. Jeden strzał na tydzień na okres 8 tygodni. Jest to moja pierwsza kuracja z tąd pytania :).
Witam chcę wziąść się za siebie w miare mo.żliwości oczywiście, powiem tak moja siła i kondycja jest w opłakanym stanie (zrobie z 15 pompek i ze 40brzuszków) dodatkowo przez prace oraz tryb życia zalałem się troche tłuszczem, dostałem "cycków" i sporego brzucha. zastawia mnie jak najlepiej//najwydajniej rozpoczac cwiczyc w domowych warunkach [...]
Witam serecznie,udalo mi sie przekonac mame do uprawiania aktywnosci fizyycznej,i tutaj mam pytanie,moglybyscie podrzucic mi pare cwiczen dla tak poczatkujacej kobiety,nie chce na starcie jej zniechecic,a celem jest glownie redukcja tkanki tluszczowej i dazenie do smuklej sylwetki,nie prosze tutaj o zaden plan tylko pojedyncze cwiczenia lub jakis [...]
Ostatnio podczas treningu naciągnąłem sobie troche sciegno w pachwinie, robie odpoczynek od treningu. Chce sie z tym wybrac do lekarza, ale tak naprawde to nie jestem przekonany do kogo isc. Czy przchodzic normalnie przez lekarza rodzinnego i wziac skierowanie do specjalisty. Czy isc od razu do specjalisty - rozumiem, ze z takim problemem nalezy [...]
nie chCe nikogo dolawac ale mam takie pytanko!JEDNI BIORA ANABOLIKI NIE WIEDZAC JAKIE TO PRZYNOSI EFEKTY UBOCZNE A INNI BIORA WIEDZAC O ANABOLIKACH NAPRAWDE DUZO. TO PYTANIE DOTYCZY TYCH CO BIORA KOKX I WIEDZA COS O NIM A MIANOWICIE ZASTANAWIALISCIE SIE JUZ KIEDYS JAK TO BEDZIE W PRZYSZLOSCI CO SIE BEDZIE Z WAMI DZIALO JKIE BOLE BEDZIECIEMY [...]
[...] siłownia bez większych przerw raczej na sucho trochę białka plus gainereki dietka ktora u mnie byla podstawą kiedyś 73 kg wagi wiec chyba jest dobra cel trochę większa masa tak 5-6kg oto suple jakie mam jak je brać MASSDROL ( SUPERDROL) + TRENADROL + ODBLOK,MUTANT MASS,AMINO 2200 MEGA-PRO,ELITE GOURMET DYMATIZE,VPX NO SHOTGUN TRENING 4 RAZY W [...]
[...] z powodu retencji wody beda niezauwazalne lub ostro spadna. podobno jablczan jest lepszy od mono jesli chodzi o retencje (po jablczanie jest mniejsza), ale ile w tym prawdy? tak wiec co zakupic: - jablczan treca 180 kaps. po 42 zl. czy - mono z olimpu 360 kaps po 53 zl (na 2 cykle) ? btw. czy warto na pierwszy cykl polaczyc kreatyne z hmb, aby [...]
[...] mam już dosyć tego ari, libido/kondycja/apetyt - lipa, ze stawami o dziwo wszystko ok w porównaniu do exe. Chce obciąć troche tego ari ale nie mam pojęcia do jakiej dawki zejść żeby dalej oddziaływało to na te resztki gino. Nawet jak zmniejsze do 1/4 tab. dziennie to i tak wydaje mi się że to zdecydowanie za dużo do 350 cypio/week. Ktoś, coś? ;-)
[...] Czy ktoś doświadczony mógłby mi ułożyć dietę (ewentualnie ćwiczenia) na wzrost ? Moja mama ma 165 cm, a tata 170 cm. Czy jest możliwość abym był większy o parę cm? Wiem, że tak od razu 5 cm nie urosnę ale jeśli ktoś by mógł ułożyć mi dobrą dietę, która wspomaga wzrost to bym był bardzo wdzięczny. A i nie długo chcę zacząć ćwiczyć Parkour. [...]
otoz sytuacja wyglada tak, ze jestem bardzo chudy i chcialbym kupic cos konkretnego na mase (wzrost 172cm, waga:55kg), zacząłem ćwiczyć i nie chce chudnąć tylko ćwiczyć na masę, ogólnie to cięzko mi duzo jesc takze chcialbym kupic jakas odzywke, tylko nie wiem czy to coś da a chodzi mi dokladnie o [...]
[...] już od dawna, jestem chudy( zdjęcia dam niżej). Ćwiczę na siłowni już ponad 2 miesiące, 16lat, 177cm, 61,5 - 63kg wagi. Jestem na diecie na masę od jakiegoś tygodnia pije tylko Carbo nic więcej. Chce mieć kaloryfer, wyglądam tak: http://imageshack.us/g/843/img20120113230839.jpg/ Ćwiczę na siłowni 3 razy tyg. Co zrobić by mieć kaloryfer?
[...] hawajskim czy to mozna zaliczyc do zdrowej zywnosci jak np tuna czy piers z kurczaka ? zna ktos wartosc odrzywcza? oraz mam w sloiku platy sledziowe w sosie marynowanym tak samo tego sie tyczy moje pytanie dzieki za odp acha dodam ze nie chce ich stosowac w posilkach okolo treningowych Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2009-02-11 18:25:51 [...]
Witam. Mam taki problem.. Chcę zapisać się na treningi Futbolu amerykańskiego ale potrzebne są badania lekarskie. Od urodzenia mam nogę końsko szpotawą która jest krótsza o 2 cm od drugiej i przez to też mam krzywy kręgosłup. Nic mnie nie boli, nic mi nie przeszkadza na w-f'ie normalnie ćwicze nawet jestem jednym z najlepszych.. I oto moje [...]
[...] zaprosił mnie na siłke ale odmowiłem bo jestem słaby i nie chce sie skompromitowac jak bedzie mnie przygniatac 40kg... .Od około tygodnia robie pompki moj plan wyglada tak: 20 pompek(przerwa 30sek),20 pompek(przerwa 30sek),20 pompek(przerwa 1min),15 pompek(przerwa 30sek),15 pompek(przerwa 30sek).3 x 10 pomek z przerwami po 30sek. - narazie [...]
