WITAM PANOWIE ZA NIEDŁUGO KOŃCZE REDUKCJE I PLANUJE SWÓJ DRUGI CYKL. PIERWSZY BYŁ Zj**ANY NA MAKSA DUŻO PRZYSZŁO I SZYBKO POSZŁO. TYM RAZEM CHCE TO ZROBIĆ Z GLOWĄ ŻEBY WSZYSTKO BYŁO NA TIP TOP. CZYLI TAK CYKL CHCĘ ZROBIĆ NA PROPIE I WINIE. PROP 1-8 100 MG E2D WINO 3-9 30 MG ED TABSY BADANIA PRZED CYKLEM ZROBIONE WSZYSTKO W NORMIE DIETA [...]
Witam trenuje już 4 lata biathlon i mam nawet dobre wyniki. Tylko chciałbym spalić jakieś 4 do 5 kilo. Chce to zrobić profesjonalnie dlatego pytam was. Nie chce przytym tracić masy mieśniowej tylko samą tkanke tłuszczową. Trenuje około 6 razy dziennie. Mamy 3 razy w tygodniu siłe w okresie przygotowawczym w jakim sie znajduje oraz 3 treningi [...]
Witam. Przeszedłem jakiś czas temu na ketoze, mam obecnie około 35g węgli na dobę. Powiem tak ładnie mnie tnie i nie tracę mięśnia przy okazji. Nie chodzę głodny a jestem w fazie redukcji. Teraz pytanie, chciałbym przejść na masę ale chcę ją zrobić systemem carb targeting albo carb back loading, zależnie od pory wykonywania treningu. Z tego co mi [...]
Witam, ogólnie od jakichś 2 miesięcy trenowałem klasycznym splitem (partia raz w tygodniu), ale myśle i wgl tak wszyscy gadają że większe przyrosty będzie dawać trenowanie partii 2 razy w tygodniu. Co do stażu to trenowałem teraz 2 miesiące i jakiś rok temu też 2 miesiące i to był zawsze klasyczny split. Nawet mi się ten plan podobał, ale głównie [...]
[...] więc chce go przerobić na plan na siłę, a potem znowu wrócę do masy. Zastanawiam się jeszcze na dodanie martwego ciągu, ale boję się o swój kręgosłup :) Po miechu robiłem tak tydzień przerwy na regenerację Płeć: Mężczyzna Wiek: niedawno skonczone 17lat Waga: nie mam wagi ;] Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na [...]
Witam! Intensywnie zacząłem ćwiczyć w lutym. Ćwiczę co dwa dni, bo to podobno lepiej (wyczytałem tak właśnie na tym forum). Ćwiczę dosyć sporo, ale... jak dotąd widzę postęp, ale mały. Na pewno jestem bardziej wytrzymały, ale jednak czuję pewien nie dosyt. Proszę tak więc o pomoc. Chcę zacząć brać reduktor tłuszczu, ponieważ jestem nieco tęższy. [...]
[...] tygodniu ale dieta do 2000 kcal( wiem malo zaraz bede pewnie opierd... za to ) Takową dietę ciągne do końca kwietnia. Suple: jedynie Thermo speed + BCAA Silownia wyglada to tak: ogolnorozwojowka + bieganie (3x3-5 km 2x w tyg interwały 3km ) + brzuch zawsze. Efekty: spadek wagi brzuch spadł (mecze dolna czesc ale i tak wyglada juz znacznie [...]
Witam, chce zacząć nowy cykl na ph, wczesniej brałem solo m-drol!! Teraz wole cos mniej toksycznego.X mass nie jest metylowanym srodkiem wiec chyba tak nie pojedzie po watrobie!! Mało wiem o tym srodku, jesli ktos go brał, niech podzieli sie uwagami i spostrzeżeniami na jego temat!! Dokładnie chodzi mi o to czy trzeba zakupic sporo chemii i tak [...]
Witam! Mam mały dylemat. Badałem sobie skład masy ciała (elektrody mi podczepiali na leżąco więc wydaje się być badanie profesjonalne ;)), i wyszły mi takie oto rzeczy: waga 84.9 kg, bf 6.9%, nawodnienie 68%, masa mięśni 74.9 kg, kości niecałe 4 kg. I nagle okazało się że muszę zrzucić sporo, bo jestem za ciężki (mocno angażuję się w uprawianie [...]
Cześć ,jestem Piotr mam 14 lat ważę jedynie ok.40kg. Nie jestem aż taki silny wezcie to pod uwagę ale aikido odpada(nie znalazłem żadnej konkretnej sekcji. Ostatnio rok temu chodziłem trzy miesiące na karate. Chciałbym umieć się obronić się przed większymi i starszymi a nawet przeciwko małej grupie. Dlatego ,że mało znam się na sw ,proszę Was o [...]
[...] wiem, czy to odpowiedni dział ale nie znalazłem żadnego działu o problemach ze sprzętem :( Zakupiłem sobie bieżnie York Fitness t13i i przez 2-3 miechy była spoko, ale teraz tak... Postanowiłem ją nasmarować TYP-R. Poluzowałem delikatnie gumę i o tyle samo obrotów ją naciągnąłem.. Jednak coś jest nie tak kilka razy powtarzałem tą czynność, a [...]
[...] TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tym roku 2: styczen-luty i czerwiec-lipiec, lacznie (8 omo, 100 napo, 5 prolo, 20 superki) wczesniej jakies 2 cykle ale takie "z dupy" jak to mowia. Lacznie ok. 10ml silabolin'u, 10ml prolo, 10ml omy, 20ml propa 8.TRENING: 5-cio dniowy, kazda partia miesni innego dnia 9.CEL CYKLU: masa [...]
[...] I to na tyle niemilych wrazen. Teraz przejde do pozytywow. Sprzet jak najbardziej profesjonalny jezeli chodzi o warunki domowe. Bardzo solidny i godny polecenia jak na taka cene. gryf prosty 180cm MW-G180 bardzo lolidny , ciezki, lany spokojnie wytrzyma 180 kg - po co wiecej? lawka dwustronnie regulowana MH-L014 wyciskajac pod skosem mozna [...]
[...] wyszło mi na 3052 kcal, ale coś przeczuwam, że będę potrzebował więcej. Zobaczymy... Takie pytanie na początek - czy jak piszecie np. 100g ryżu to macie na myśli 100g tak jak są woreczki pakowane, czy 100g już po ugotowaniu. Trochę głupie pytanie, ale wolę się upewnić. Druga sprawa - powiedziałem lekarzowi że chcę przytyć to mi przepisał [...]
[...] ból, szczególnie z boku ud i z "tylu kolan". Najbardziej boli kiedy z wyprostowanymi nogami chcę robić skłony i temu podobne ćwiczenia. Tu stawiam swoje pytanie: Czy tak powinno być i w końcu moje mięśnie rozciągną się tak, że nie będzie już boleć, czy może powinienem wykonywać jakieś inne ćwiczenia by moje mięśnie(w szczególności) nóg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenowałem baardzo nieregularnie z hantlami/sztangą, miałem przerwy po miesiąc, lub 2-3 tygodnie, czyli mniej więcej z tego wychodzi półtorej miesiąca treningu, ale takiego bez przykładania sie. Był to fbw, robiłem martwe, przysiady, podciąganie itd. Efekty? Wizualnie bardzo małe, +3 cm w łapie przez ten okres i 10 kg wagi. Dobra, to [...]
[...] jak połączyć: https://www.100pompek.pl/ oraz https://www.podciaganie.pl/ Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze sa to duze liczby. NIe mam pojecia czy jakikolwiek z tych planow tak naprawde jest dobry. W skrocie chce sie podciagac i robic pompki w domu i polaczyc to z plywaniem i wspinaniem sie. Moimi celem jest zrzucenie paru kilo bo mam 90 kg i [...]
Witam, Bede pisał krótko w wieku 34 lat mam dzieci czułem się jak dziadek więc zaczolem ćwiczyć ćwiczenia + dieta i tak prawie 15kg w 3 lata ale dalej byłem jak stary dziad zero libido senność itd zrobiłem badania tesc całkowity 400 mg/dl a estro 30 PG/ml . I tu pojawił się pomysł...wchodzę na teścia i tak od roku lecę 250 ampułka dwa razy w [...]
[...] minimalnie przekroczony, nie ma powodow by cokolwiek z tym robic. Trzeba obserwowac i powtarzac badania co 2miesiace. Nie ma najmniejszego sensu katowac organizm 5-6l wody,taka ilosc tylko obciaza nerki i zmusza do duzej pracy powodujac i tak wydalenie tej wody, dodatkowo obciaza uklad krwionosny nie rozrzedzajac krwi., Grejfuty nalezy jesc [...]
[...] sie zaniedbał. Jakieś ostatnie 10 lat zylem na smieciowym jedzeniu alkohol papierosy. Nadal palę lecz chcę przestać. Teraz mam parę pytań. Od czego zacząć?. Mam problem także z rozstepami które pojawiły się gdy tyłem. Lecz czas skończyć z tym wszystkim i zmienić swoje życie a przede wszystkim swoją sylwetkę. I teraz tak na poczatek na pewno [...]
