[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sześć dni w tygodniu. trening 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brałem kiedyś 50tab. vinstrolu, 50tabl. mety i creatyne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
Witam Mam 180cm wzrostu, 65 kg wagi i chcę kupić odżywki tak do 200zł. Chodzi mi o rzeźbę i masę bo chcę podnieść wagę o 15-20kg. I dieta. Jaką proponujecie? Jakie ćwiczenia?
Eksperymentował ktoś z długim intensywnym treningiem siłowym całego ciała raz w tygodniu? tak by mi pasowało najbardziej - mam swoje powody: jestem studentem, mogę chodzić na siłke raz w tyg za free, i nie chce mi się ćwiczyć co 2gi dzień nawet trenigiem domatora (z przemęczenia i braku czasu: szkoła, potem praca, czasem impreza) nie mam na to [...]
[...] Mam 17 lat ćwicze juz ponad 1.5 roku do tej pory miewałem tylko cykle na kreatynach (wszelkiego rodzaju stacki i mono) ale chcialem spróbować czegoś z serii Animal. I tutaj takie pytanie... Czy brał ktoś Animal stack 2 lub animal M stack jak tak to czy był zadowolony z tego cyklu(jakie mial osiągi) ? Który produkt jest lepszy? Chce zrobić sobie [...]
[...] proszę, by nie wypowiadały się tutaj osoby, które nie przeczytały "mitu pierwszego" z tego artykułu _Knife'a_ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Sprawa wygląda tak- mam siostrzeńca, który za rok będzie szedł do pierwszej komunii(8lat). Jest to bardzo energiczny dzieciak. Jeszcze z rok temu dopadł jakieś moje stare hantelki [...]
Witam... Przymierzam sie do nowego cyklu (jak troszke dozbieram $$ :D hehe) i wraz z kolejnym cyklem palnuje zmienic troszke plan... obecny wygląda tak.. pon: klata + barki Klata: wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie skos 4x10 rozpiętki płasko 4x10 barki: wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 unoszenie sztangi do głowy 4x10 unoszenie hantli bokiem [...]
zamierzam kupic sobie rowerek stacjonarny. waze 68 kg wiec nie chce schudnac ale chce miec mocniejsze nogi, szybciej biegac itp. czy trenujac na takim rowerku moge to osiagnac nie chudnac? jesli tak to jak mam trenowac? prosze pomozcie :)
hey mam pytanie odnosnie dipsow : mianowicie chodzi o to czy jesli chce zeby bardziej szło w klate mam łokcie zginac na zewnatrz? gdzies tak widziałem na filmiku.. a jesli chce na tricepsy to trzymac łokcie koło ciała?
czesc. sytuacja wygląda tak: cwicze obecnie 5 razy w tygodniu na mase, niedawno zaczełem kolejny cykl na saa i chce dodac ze 2 razy w tygodniu cardio dla utrzymania w miare normalnego cisnienia. tylko nie wiem gdzie mam go dac? zawsze dawałem w dni nietreningowe, ale teraz ich prawie nie ma. czy po treningach siłowych ze 30 min pojeżdzic 2 razy w [...]
[...] jakos ułozenie jej nie wychodzi. Dlatego postanowilem zaczerpnac z wiedzy sprawdzonej w "praktyce". Dokladniej chodzi mi o diete jaka stosował Pereziusz. Cała dieta wyglada tak : I Dieta Śniadanie: płatki owsiane potem 10 białek jaj Szkoła 300g makreli na chlebie razowym Przedtreningowe: płatki owsiane + 200 g kuraka potreningowy: to ryż [...]
Witam. Mam 18 lat i właśnie zakupiłem ławkę kulturystyczna z 3 stopniowa regulacja do górnego skosu + hantle po 14kg jeden z możliwością dołożenia odłożenia kg. Od razu ustaliłem plan treningowy który wydaje mi się niezbyt dobry a mianowicie: Pon. Ćw m. klatki (na hantlach po 14kg) a)w poziomie 12/10/8/12 b) na 1'szym skosie 12/10/8/12 c) na 2gim [...]
[...] do 70%. Co jednak, gdy już wyjdę poza ten 23 dzień i chcę dalej robić postęp? Autor zdaje się nie podał gotowej propozycji, więc chyba samemu trzeba wydumać. Ja bym zrobił tak, w cięższe dni dał 85%, a w lżejsze 65% i dalej zwiększał na zasadzie, cięższe od 3 powt. do 5, a lżejsze od 65 do 75%. Dobrze kombinuję? Jak wy byście zrobili? Jak [...]
[...] swój wygląd... Niestety nie mam warunków na dobą diete Jem "to co mama zrobi" pozatym pije litr mleka dziennie , w ogóle staram się jeść dużo ale wydaje mi się że i tak w moim odrzywianu barkuje białka.A gotówki nie ma aby uzupełnić je odrzywką... Pytanie jest takie.Czy mam szanse zbudowac mase mięśniową przy takim odrzywianu? CZy jest [...]
[...] ok.81kg do 71. W wyniku tej zmiany zauwżylem pewnie defekt mojego organizmu mam lewe dolne żebro odstające znacznie bardziej od prawego, z tego co czytałem nie jestem sam z takim problemem i jest on zapewne odziedziczony. A moje zapytanie brzmi czy jeśli zbuduje większe mięśnie brzucha czy nie będzie to tak widoczne? Zawsze marzyłem o 6-paku, a [...]
[...] silownie i faszeruje sie tymi wszystkimi prochami stopniowo spada mi libido... a nie chce bawic sie w tribulusy zeby potem nie miec jeszcze gorszych problemow... i podobno nie mozna tego brac razem z odzywkami bialkowymi... a jak biore bialko o 12 godzinnym czasie uwalniamia z 30 minut przed snem to moge brac zma tak wlasnie po tych 30 minutach??
[...] 3x15 D-F : Rotacja zewnętrzna 2x20 1) Dobry rozkład ćwiczeń? 2) Jest to plan bardziej na siłę czy jeśli chcę robić masę to też da radę? 3) Dziwi trochę klatka raz w tygodniu jakby nie patrzeć, tak powinno być? G-Główne A-Asystujące D-Dodatkowe e1/e2 - seria łączona f1/f1 - super seria Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2016-11-17 11:09:05
Nie wiem czy byl juz taki temat ale nie moglem go znales. Jezeli tak to przepraszam. Chce zaczac cwiczyc kardio ale nie chce stracic masy miesniowej. I tu moje pytanie. Jak to zrobic? z gory dzieki. A i jeszcze czy jazda na rowerku stacjonarnym to dobry trening kardio ?
[...] ze wykonuje ciezki wysilek fizyczny. trenuje 6 razy w tyg na silce Mam pewien dylemat.Czy posilek przed treningiem (obiad) moze wynosic ok 1100 kcal.Czy moze sie az tak roznic do pozostalych posilkow.Na sniadanie jem ok 600kcal a na kolacje ok 600kcal.na przekaski pozostaje 250-300 kcal.W ciagu dnia pije tylko wode a takze czasem napoj [...]
Witam! Tak jak w temacie moja wymarzona sylwetka to Cama Gigandeta. Parę informacji o mnie:) Wiek: 19 Mam zamiar wrócić na siłownię po wakacjach aby pozbyć się trochę zbędnego tłuszczu. Wcześniej chodziłem na siłownie, ale nie miałem dobrze ułożonej diety, ani dobrych suplementów dobranych. Jakieś rezultaty były ale teraz mam zamiar ułożyć dietę, [...]
[...] Dotychczas trenowałem treningi mawashiego, doszedłem do splitów, robiłem tydzień później brak czasu i choróbska. Teraz czasu mam dużo. Na razie chciałbym zacząć od takiego czegoś na zasadach FBW : Pon trening kalisteniki trening z tej strony HOME-FULL BODY http://madbarz.com/beginner-routines Śr Mawashi dla początkujących Pt Kalistenika [...]
