tak chce

[...] dieta jest w dzien treningu bo czesto uzyskany efekt po silowni i po calej nocy spania zostaje, a w dzien nietreningowy czuje moze ze ten miesien odpoczywa itd ale jakby juz tak nie rosnie jak w tamten dzien, wiec pytanie czy dieta jest tak samo wazna w dzien nietreningowy i jakie sa skutki nie przestganie jej w te dni? bo jesli widza przyrost [...]

[...] zdj moja piękna siłownia:D Dziękuję mojemu 4-letniemu siostrzeńcowi za zrobienie zdjęć;) Matko ! Czy ja znajdę na to czas?! P.S Uprzejmie proszę o niespamowanie dziennika (tak DevilDragon , to do Ciebie :D) ponieważ chcę tu trzymać ład i skład w miarę możliwości. Proszę o komentowanie i śledzenie przez zainteresowanych. Zdjęcia będą dodawane co [...]

[...] wzroście 171 ważę 93kg. W moim życiu było wiele prób przechodzenia na różne diety, ćwiczenia ale trwało to krótko. Przeszłam ostatnio dużo i w końcu mogę powiedziec że mam taka motywacje do działania jak nigdy. Chce w koncu zrobic cos dobrego dla siebie ale jednoczesnie pokazać tym wszystkim którzy sie smieją z jakichkolwiek prób zmian z mojej [...]

[...] i nietreningowe jem ich tyle samo nie wiem czy to nie błąd? 2 posiłek czasem jem kanapki z serem żółtym/ białym, a w ostatnim jajka na zmianę z twarogiem. Warzywa także zamieniam pomidor/ogórek/ papryka itd. Zapotrzebowanie do utrzymania około 2600kcal, waga 73,5 kg. Mam kilka pytań: 1. Rozróżniać w bilansie dni treningowe i [...]

[...] te 4 kilo w miesiąc Biegając i ograniczyłem/zmieniłem nawyki żywieniowe. Na dziś dzień jestem w kropce. Dlatego , że nie wiem gdzie i w którą stronę mam dalej iść. No bo tak , co czytam jakies posty odnośnie redukcji i chłonę wiedzę jak gąbka ale... w każdym poście jest napisane coś innego. I na dobrą sprawę mam mentlik w głowie , bo ażdy [...]

[...] aby zrobic zdjecie przed zalozeniem opatrunku. Na izbie przyjec kazali reke wlozyc pod zimna wode i bez zadnego odkazania zawalili mascia Argosulfan (chyba ze ta masc ma takie dzialanie) nalozyli na to jalowe gaziki i zabandazowali. Jutro mam sie zglosic do poradni chirurgii ogolnej na zmiane opatrunku i oczywiscie bede mogl o wszystko [...]

Witam szukam jakiegoś gotowego planu którego mógł bym spróbować lub jakiejś podpowiedzi jak bym mógł sam taki plan stworzyć. W przyszłym miesiącu zmieniam prace żegnam się raz na zawszę z nockami po prostu mam dość praca 3 zmianowa i trening + dieta mocno się gryzą a nocki działają na mnie tak że nie potrafię normalnie funkcjonować po nich i zaś [...]

Chcę was zapytać, jak zmienić ten plan tak, żeby nie było w nich ćwiczeń na wyciągach. Jestem jeszcze początkujący, dopiero po ACT, ale już zobaczyłem jako takie rezultaty :P Najbardziej mi pasuje plan by georgu 3x/tydzień naprzemiennie A i B. zależy mi na pomocy i przy okazji moglibyście napisać dlaczego tak, a nie inaczej, dlaczego to nie pasuje [...]

[...] na opakowaniu I, że jeśli chcę to mogę sobie zrobić badania we własnym zakresie Poprostu wielki LOL Oczywiście nie ulega wątpliwości, że wit. E znajduje sie w produkcie tak jak w każdym tego typu, jednak z ego co się orientuję jej zawartość różni się nawet dosyć znacząco.. Co swoją droga jest troche dziwne, gdyż według prawa powinien być [...]

[...] masę (przez rok ćwiczeń przytyłem z 8kg. Moje pierwsze plany treningowe to: w tygodniu każda grupa 3x - nie miałem jeszcze doświadczenia. Przez ostatnie 3 miechy trenowałem tak: Wtorek- klata, najszerszy Środa- barki, biceps i triceps w superseriach Piątek i sobota powtórka z tym że mniejsze obciążenie. Plan, który rozpisałem za pomocą prób i [...]

[...] może nawet grubiej niż teraz chodź teraz mam wyższy poziom tkanki tłuszczowej, nawet znacznie wyższy. Niektórzy mi powiedzieli ze prawdopodobnie przez treningi bo przy takim wysiłku cisnienie rosnie i dlatego twarz tak wygląda, ale ze naprawdę tak jest? Jakoś nie za bardzo widzę takiej grubej twarzy u innych co ćwiczą. Czy możne to mogłobyc [...]

[...] Po paru dniach i towarzyszacych im bolach glowy wybralem sie do lekarza, oczywiscie jak to lekarz: obmacala , popatrzyla,zmierzyla cisnienie... "prosze przeczekac". I tak sobie czekalem tydzien poszedlem dzisiaj na silownie, wystarczyla 2-ga seria jeszcze nie zwiekszonym ciezarem i juz mnie napiernicza potylica!!! W miedzy czasie [...]

[...] 4 razy w tygodniu i 5 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni to te kcal nie będą pewnie właściwe. 3474 kcal wyszło mi gdy zaznaczyłem wykonywanie ćwiczen 4-5 razy w tygodniu tak jak mam zamiar robić. Nie chcę żeby to się skończyło tak że jeszcze bardziej przytyje. Dobrze myślę? żeby zrobić 3474 kcal - 300 kcal przy dużych wysiłkach które mnie [...]

[...] o mnie mam 21 lat studiuje zaocznie, pracuje, ćwiczę, do tej pory zawsze byłem grubaskiem, pare razy próbowałem to zmieniać, dopiero teraz udało mi się to na dłużej i oby tak dalej, zaczynałem z ok 87kg, 96cm w pasie i bfem ok 26%. Treningami i dietą osiągnałem dużo i chce jeszcze więcej a jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia ;) About [...]

[...] Nigdy nie miałam problemów z wagą, jednakże jednakże choroba przyczyniająca się do tego, iż nie mogłam mieć dzieci wymagała ode mnie poddania się leczeniu hormonalnemu. I tak w przeciągu dwóch lat najpierw tyłam do 90 kg po czym chudłam 70 i tak po raz kolejny . Ale udało się i dziecko przyszło na świat. Po ciąży właściwie po okresie karmienia [...]

[...] kupiłem Kreatynę (Creatine Monohydrate 1 Revolutions, 500g, czarna puszka), http://active-zone.com.pl/revolutions-creatine-monohydrate-500-g-active-zone-p-1589.html , taka jak w linku, biorę jedną miarkę(5 g) rano na czczo i jedną miarkę(5 g) około 19:00 - 20:00,(w dni treningowe i nie treningowe tak samo) dzisiaj jest 22 dzień brania. [...]

[...] Jeżeli znacie coś lepszego to prosiłbym o pomoc doborze ponieważ z przedtreningówek przeważnie nie jestem zadowolony stosowałem dotychczas Iron House Double Impact ale tak średnio go wspominam, zbrylał się na potęgę pompa niby lepsza ale pobudzenie średnio odczuwałem, dodam że dotychczas piłem bardzo duże ilości kawy. Produkt musiałby być [...]

[...] temu teraz chce winko 30 ed od 1-4 i 1-2 albo 2-4 superke 50 mg co drugi lub 3 dzien czy jest to odbre polaczenie nie chce nic dokladac do tego kilka kilo miesa i z 15 kg sily mnie interesuje i czy isteje mozliwosc gino przy tak malej ilosci superki i ile clomy bo mam tylko 14 z gory dzieki jakie efekty optymalne moge uzyskac przy dobrej diecie

[...] z kurczaka,ryby,twarogi,serki wiejskie,miody,orzechy,czarny chleb) unikam pustych węglowodanów. Chcę przybrać na masie i jednocześnie nie stracić na szybkości wiem że tak się nie da i chcę to zminimalizować co polecacie ? Zastanawiałem się nad winem lecz nie podjąłem żadnej decyzji. Proszę o porady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

[...] sukces a nie jak paczek, dlatego postanowilem obciac ww kosztem zwiekszenia nieco Tluszczy i lekko bialka. Do tego dorzucam w DN areo, rowerek. Moja dieta przedstawia sie tak: 1) Płatki owsiane 60g / ww 42 t 4,3 Rodzynki 15g / ww 10 4 jaja kurze całe / b 32 t 21 Słonecznik 10g / t 5 owoc, woda, witaminy, omega 3 2) Makaron 50g / ww 40 t 1,3 [...]