rion10, No właśnie nie jestem początkujący, gdyby tak łatwo było dodawać ciężaru z treningu na trening, to nawet bym o nic tu nie pytał i nie rozkminiał. Początkujący to jestem w ćwiczeniach na nogi, ale tylko tych ciężkich, bo na maszynach na np. czworogłowy już nie. Ja nie robię tak jak większość, bo zależy mi na efektach, dlatego notuje każdą [...]
oprócz 8h pracy w biurze całe moje życie to posiłki, trening i sen. do tego od 3 lat lecą saa więc trenować mogę i 2x dziennie bo i tak kiedyś testowałem i regeneracja nadążała za ilością i jakością tych sesji treningowych. poszukuję po prostu nowego podejścia treningowego bo cały czas w kółko jedno i to samo i mimo dużej ilości kcal (okolice [...]
Panowie ja mam jeszcze jedno pytanie odnosnie czasu posilkow. Wiec tak aktualnie jem 4 posilki i chce przejsc na 3 tylko problem jest w tym ze pracuje na 12h i sa 2 opcje do wyboru opcja nr1. 5:00 pobudka 10;00 1 posilek 16:00 2 posilek 20:00trening po treningu posilek okolo 22 i opcja nr.2 5;30 1posilek 13:00 2posiłek 20trening po trenigu ostatni [...]
[...] problemy z trądzikiem na początku tego tematu pisałeś ,że na ŻO ustały, mógłbyś opisać bardziej ten temat skąd ta pewnośc ,że to od tego i ile czasu to trwało?? Pytam tak dociekliwie bo u mnie jest równiż pizza na plecach szczególnie po tescie z npp i szukam wszelakich sposobów przed sięgnięciem po izotek w trądziku zawsze jest jakaś [...]
[...] problemy z trądzikiem na początku tego tematu pisałeś ,że na ŻO ustały, mógłbyś opisać bardziej ten temat skąd ta pewnośc ,że to od tego i ile czasu to trwało?? Pytam tak dociekliwie bo u mnie jest równiż pizza na plecach szczególnie po tescie z npp i szukam wszelakich sposobów przed sięgnięciem po izotek w trądziku zawsze jest jakaś [...]
Nie chce startowac dla prestiżu dla mnie starty to cos w rodzaju spotkania, sprawdzenia sie a nie zrzeszania, oplacania klubow, krotko mowiac nie zależy mi na byciu najlepszym czy to w pzkif czy innej federacji startuje tam gdzie uznaje za słuszne i dla mnie to ma byc zabawa bo na pierwsze miejsca i tak szans brak
Wegle akurat na ŻO najlepiej ze skrobi pozyskiwać :-) ja np jadlem ziemniaki, frytki, czasem chleb. Tylko teraz pytanie czy wegle ze skrobi to tylko zalozenia tej diety z powodow zdrowotnych? I nie majacych nic wspolnego z kulturystyka? Czy ma to jakiekolwiek znaczenia w kwesti np budowania miesni? sam jem ziemniaki ze 3x w tyg, raz zjem ryz a [...]
no ja staram sie nie objadać ww ale czasami się chce coś innego :P tak z innej beczki jak tarczyca u was na tej diecie ? dopiero miesiąc jestem na żo i pasowało by sie zbadać
[...] jakieś 440 kcal do 4 posiłku do ziemniaków ,czy dorzucić jeszcze z 40 g smalca ,jak uwarzacie ? nie przeliczalem ale na moje oko to z bialkiem duzo za duzo lecisz bo 0,5kg boczku i 0,5kg karkowki do tego jajca to na dwa dni by tego bialka luzno starczylo a jak sledzisz temat i tak dlugo jestes na diecie to takich glupich bledow nie powinno byc...
[...] tylko podsunąć przepis na posiłek nazwałem go jajecznicą kamikadze nie wiem jakie makro ale przepis ogólnie niezły i smaczny kto będzie chciał spróbować obliczy dobra to tak bierzesz boczek podsmażasz jak już będzie dobry to dorzucasz pomidora czekasz aż powstanie cos ala maz pomidora można wcześniej wyparzyć ze skórki szybko wrzucasz jajka i [...]
[...] z 25% na ok 13%. I czy duza ilosc tluszczu w diecie moze spowolnic redukcje. Moze jakies rady od doswiadczonych ktorzy redukowali. Oczywiscie bez wspomagania farm. Trenibg tak naprawde jaki Ci pasuje bo co to ma wspolnego czy stosujesz takadiete naredukcje czy inna...a jesli chodzi o drigie pytanie,to nie,duzailosc tluszczu nie spowolni [...]
Rozumiem. Jednak na diecie tkd nie potrzeba takiej ilości białka do budowy mięśnia i mięsień bez wegli idzie suchy. Ta metę tak o chce dorzucić bo leży 10ml i się marnuje już rok, to myślałem wrzucić ja z deka do teścia. 2h przed treningiem, hm chciałem tego uniknąć bo w pracy jestem jako i troche brudne łapy mam. Skoro na tkd zaczynam rosnąć bo [...]
Cześć! Dżon jeszcze jedno. Jestem na redukcji. Powiedz mi czy podbijales na oscie kalorie? Czy widziales ze zapotrzebowanie jest wieksze? Chce dorzucic 400-500 kalorii, zastanawiam sie czy to na pewno dobry pomysl. I tak na zakonczenie, powtorzylbys cykl na oscie powiedzmy gdybys mial ja w cenie kreatyny?
MK677 dobra opcja blokowanie tak cię przeraża ? Przeraza mnie pod tym wzgledem ze to tez kosztuje + to nie sa takie sobie poprostu zabawki zeby je brac jak popadnie. Do tego osta, lgd i pare innych dziala supresywnie na testosteron. Ja mam ledwo 20 lat i nie chce sobie spieprzyc hormonow, bo potem naprawiac jest ciezko. Mam nadzieje ze badania [...]
Test tablic Ravena jest w gruncie rzeczy skonstruowany tak, że nie można się go nauczyć na pamięć, to wszystko wyjdzie w praniu (można oszukiwać znając klucz, ale łatwo się na tym złapać udzielając specjalnie złej odpowiedzi na prostą tablicę lub zaznaczając wszystko poprawnie w krótkim czasie, psycholog i tak prowadzi rozmowę więc wyłapie czy [...]
[...] i nieregulowany nosek, który pod kątem 45° ciągnie szkła do środka. Szkła są mocno przyciemnione. Obawiam się, że pod wodą nie będę nic widział, bo na krytym basenie i tak jest ciemno. Trzeba sprawdzić w praktyce. Dobre i 2x tańsze były Speedo Mariner z regulowanym noskiem, ale skąd taka różnica w cenie? Zwykłych Aqua Socket nie widziałem. [...]
[...] napisalem niestety niewiele zrozumiales No i nie masz pojecia chocby o malowaniu z drabiny. Z roznych wzgledow i nie chce mi sie tlumaczyc dlaczego pracy mialby tydzien, a i tak po 2 dniach mialby dosyc. Nie znasz rynku, branzy, cen , specyfiki pracy i w zasadzie nie wiesz nic na temat, w ktorym sie wypowiadasz. Dlatego tak latwo cie nabrac. A to [...]
[...] na nim, że mam (bez fachowego nazewnictwa bo nie mam przed soba opisu badania) znacznie powiększoną kaletkę maziowa, płyn w kolanie oraz zwiekszony zachyłek rzepki (jakoś tak - chodzi o to, że znacznie wystawała do przodu, była jakby wypchnięta). Dr Dobrowolski stwierdził, że jest to zapalenie kaletki maziowej podrzepkowej i zalecił leczenie [...]
[...] w cenie jest spora na korzyść t5. Tussi jak brałem to 2 stykały ale było że i 4 brałem. po prostu nie wiem co trzyma stały skład. bardziej mi o to chodzi bo dawkę to i tak mogę w dowolnej chwili podbić. strongtest nic nie jest mocniejsze od efki i paradoksalnie nic nie jest lepiej tolerowane, dlatego napisałem ze nie chce mozgoj**ów i [...]
No dokładnie jest tak jak mówicie. Gesia skórka, coś jakby dreszcze - mam to samo. Ciśnienie mam dobre, wręcz idealne mierzyłem. Magnez nie pomaga zbytnio. Sensowny posiłek tak. Kawy w ogóle nie pije. Robie 5x5 trening na mase/siłe jestem ektomorfikiem. Kupiłem sobie SleepMD MuscleTech, no cóż... zobaczymy (jutro dojdzie paczka). Nie chce brać [...]
Optymalni na bombie
