tak chce

zdrowszy jestem napewno bo inaczej i lepiej sie czuje ale nadal jestem gruby bo nie wyglądam tak jak chce.

[...] B1: 22,5*6/25*6/25*6/27,5*6/27,5*6/27,5*6 B2: 35*8/35*8/37,5*8/37,5*8/40*8/40*8 Sprinty 6*30m + 2*60m Czas : 52,5 s Nie do końca mi się chce wierzyć w te czasy ale tak mi wyszło na stoperze. Mierzyłem odległości na kroki ale chyba więcej jak 2 metry ni może być pomyłki. Jak bede miał okazje zmierzę dokładnie czymś profesjonalnym.

[...] jest cel tego cyklu? Czy jest to masowy cykl ?Sadzac po liczbie powtorzen, i liczbie tyg. to chyba nie jest typowy cykl masowy- czy sie myle ? Jade teraz na mase chce dobic tak do 8 tyg. Dopoki starczy mi cell pumpa mam zamiar pociagnac- czyli tak 7-8 tyg. Pozniej zrobie tydzien, dwa regeneracji. I teraz takie pytanie czy moge odrazu po tym [...]

Takie dobre pytanko. Kiedy zacznie się regeneracja bo skończyłem masówke i zaczynam regeneracje. I chce sobie to wszystko tak zorganizowac zeby potem isc juz normalnie z wami cyklicznie. A tak wogole to moze zrobic sobie po dlugiej masowce z tydzien przerwy.

No owszem, sam chciałem tak zrobić - zaczynałem od zerowego bilansu, po czym schodziłem powoli z węglami(jak widać było, że nie leci). Ale generalnie było tak, że na danym bilansie trochę leciało i zastój. Obcinałem leciutko i znowu - trochę poleciało i zastój. Na prawdę nie spadło mi za wiele(ale na szczęście trochę zwalczyłem, chyba że to woda, [...]

PawelSzEvc Dzieki Powiadomki... po prostu wpadac nie chcesz... gruby__69 No, tak jak na gg mówiliśmy - ze sztangą podejdę i włącze kamere No to wino co Ci zostało i mi przesłałes ferenc Mało mało mało! Przyszła do mnie dziś paka: Kiepsko z funduszami więc kiepsko z suplami Jedna ostrowia uszkodzona i GainBolic też Ale w Ostrowii 940g GB - [...]

Trening nr 51 - 25.01.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s20.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 72,5x5 (67,5) 92,5x5 (85) 110x5 (102,5) 120x5 (110) FILM 130x5 (117,5) FILM Wspięcia na palce: 157,5x20 (142,5) 185x20 (170x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x5 (32,5) 55x5 (50) 73,75x5 (67,5) 83,75x5 (77,5) [...]

[...] to sprinty. Ale myślę, że trza dodać węgle w DNT też, bo facik zleci na aero, ale jednak o muskle trza dbac a ja chce miec 45cm w lapie do wakacji Aktualnie mysle o czyms takim: DT: wegle 2x przed trenem, carbo na trenie i 1x wegle po treningu. dalej juz bez. DNT: wegle 2x w 2och pierwszych posilkach? Tylko ile tego dac? Tak po rozmowach z [...]

rion No w sumie dipsy zawsze szły u mnie ciężko, też ze względu bólów w łokciach Ale WODZU wyleczyl shoxu Tak se Ciorny No +40kg juz tez bylo w dipsach, ale ciezko ciezko No ale czas = progresja Co do siadów - wcześniejsze serie są dynamiczniejsze, ta ostatnia już cięzkawo Ale tez nie chce spręzynowac, tylko kontrolowany ruch [...]

Trening nr 11 - 05.08.10 ZESTAW B2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s137.html#post1 Martwy ciąg klasyk: 3x 70 2x 90 2x 110 2x 130 2x 150 2x 170 2x 190 2x 200 (poprzednio 195x3 i wszystkie wcześniejsze serie po 3 powtorzenia) Przysiady z podwójnym dnem: 4x 75 4x 85 4x 95 4x 105 4x 115 4x 125 (poprzednio 120x5, a wcześniejsze serie [...]

[...] i krytykę mojego planu. Póki co skłaniam się jednak do rady czunga, który pisał o wypośrodkowaniu treningu kulturystycznego i trójbojowego. U mnie na razie wygląda to tak, że zmniejszyłem liczbę powtórzeń zwiększając ciężar. Po treningu póki co nie mam problemu z energia. Dodatkowo napiszę co ja miałem na myśli z tą siłą żeby wyjaśnić co [...]

[...] możliwy na stole op. I wtedy zadecydują czy kapo czy krótkie endo więc muszę być na to też przygotowany. Na wiosnę mam się zgłosić i mieć ustaloną dokładną datę. I teraz tak. Z jednej strony mi to przeszkadza bo np założenie skarpetki na prawą nogę to ekwilibrystyka, no i nie mogę zapiąć buta narciarskiego {{:-(, boli też po obciążeniu, [...]

[...] Spędziłam z moim 2 miesięcznym Maluchem 6 godzin w kolejce do lekarza od szczepień. Wiem że służba zdrowia to nie jest sprawnie dziłające organizm...ale żeby było aż tak źle? Trzy - cztery pierwsze godziny nie były złe, dawaliśmy radę mimo tego, że było w tej poradni strasznie gorąco więc dziecko mi się rozpływało z tej temperatury....a [...]

[...] czy po prostu ciężar ciut za "dobrze" dobrany ;-). Nic to zobaczymy przy następnych treningach. Póki co korzystam z dobrodziejstwa asekuracji i ostatnie 2 powtórzenia robię tak - negatyw sam a pozytyw z pomocą. Miski jeszcze za dużo nie obciąłem, ale cały czas knuję co tu pozmieniać. I jak zaczynam kombinować to robię się momentalnie głodny. Od [...]

[...] tego błędu. Dziwną sprawą u mnie też jest dość mały przeskok pomiędzy wyciśnięciem prawidłowo technicznie 12 a np 5 powtórzeń. 12 powtórzeń bez problemu zrobię 3 serie z 60kg (może 65 - nie próbowałem), a 5x z 70 kg (może ciut więcej, ale 77,5 już nie poszło nawet w 1 serii). Nie wiem czy tak ma być, ale na razie nic na to nie poradzę ;-).

[...] aerobowe staram sie trzymac na rowerze, tam mi znacznie latwiej. Poniewaz nie mam roweru na szose, jezdze na spinningu w domu i to jest piekielnie nudne, ale zabijam czas czytajac lub ogladajac seriale, ktore lubie ale zupelnie odrzucilem w kat na rzecz sportu. Powoli i tak dojdziesz tam gdzie chcesz, wiec nie ma co sie przejmowac detalami :)

[...] Rafał - Ruskie twierdzą, a ja im wierzę, że rozciąganie przed naprawdę solidną sesją z dużymi ciężarami może zaszkodzić, zwłaszcza rozciąganie niefachowe - tak jak pisał Jan - niefachowe i szarpane. Korzyści z nieudolnego rozciągania "przed" nie równoważą zagrożeń. Jak poluzujesz niechcący więzadła stawowe przed siadem, martwym [...]

A o obrazkach nie chce mi się gadać ;-) - tak miało być. Bez uszczypliwości :-)). Mało czasu dzisiaj na wszystko

Ja sobie radzę w ten sposób, że nie robię ćwiczeń, w których czuję ból - to dla mnie jedyna droga. Nie chcę pogłębiać urazu bo i tak ciągnie się to za długo. Gwid - ciężary lipa, ale jakiś tam progres widać. Wkurzony na ten bark jestem, ze zwyczajnego wyciskania na klatę nie mogę zrobić. Bo to w sumie jedyny bój, który jestem w stanie zrobić [...]

[...] Robię co mi każe dietetyk i nie wymądrzam się we wszystkich wątkach Userów, mając wiedzę tylko internetową, co jak zauważyłem robisz Ty. Odpowiadając na Twoje pytanie: tak, nie wierze że na redukcji mięśnie mogą urosnąć. offtop: Rafał - zaskoczę Ciebie, skoro słuchasz tylko i wyłącznie dietetyka( chłopaki z sfd - Łukasz i Tadeusz) to znaczy [...]