adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

A ćwiara za jakiś czas i tak będzie

Hehe a jak, u mnie też, szykuję atak przed wakacjami i pęknie

Ale ja chce w seriach na 5tkach

Ale to raczej nie do wakacji

jestem

Adzik

a jak z tymi bolami w lokciach po serii poreczy?

Marcinx66
Git

WODYN
Bóle? Jakie bóle? Niczego nie odczuwam już - jesteś cudotwórcą. Łokcie pięknie, bezbolesne są teraz pompeczki
PS.
Mam kilka pytań.

- ściąganie drążka - dolozylem jedna serie wiecej, bo za lekko. 95 kg lajtowo, wyciag ma tylko 100kg wiec trzeba pomyslec o innym cw. Tak sie zastanawiam czy nie dalibysmy np uginania ze sztanga? ewentualnie np w SS z podciaganiem tej sztangi do mostka ?

Tutaj jedno odnośnie treningu.
Dalej - czy jest szansa na zamianę rotacji barków na jakąś wersję stojącą?

I co do diety - jak widzisz ostatnio robię sporo aero, sesje ok 40minut biegania.
Co prawda nie są to sprinty.

Ale myślę, że trza dodać węgle w DNT też, bo facik zleci na aero, ale jednak o muskle trza dbac a ja chce miec 45cm w lapie do wakacji

Aktualnie mysle o czyms takim:

DT:

wegle 2x przed trenem, carbo na trenie [jezeli bedzie glod i brak powera] i 1x wegle po treningu. dalej juz bez.

DNT:

wegle 2x w 2och pierwszych posilkach?
Tylko ile tego dac?


Tak po rozmowach z King_Odin'em wymyslilismy.



*********************************************

Niedziela:
1 - jajka + biała bulka z wątrobianką
2 - noga i pierś z kaczki + oliwa + mizeria
3 - boczek pieczony
4 - jajka

Dziś tylko 4 posiłki bo bardzo późno wstałem i jakoś nie byłem głodny

Suple:
10g BCAA po aero.

Trening:
Aero.

Bieg - 45 minut.
Dystans - 5,5 km.

Posiłek nr 3- wziąłem sobie pomidora razem z boczkiem do Panny. Wyciągam go, a Aga "a może chcesz pomidorka z cebulka i śmietana?" No nie odmówiłem






Aha! Zapomniałem poinformować, że aktualnie trwa tydzień przerwy od treningów siłowych Ale bede wrzucać wypiski z aero i michy

Pozdro!

w nt rano i po aero jesli są

chyba że aero z rana, wtedy przed nie dawaj ww przed


45 w ramieniu do lata? myśle, że schodząc z bf musisz sie uzbroić w cierpliwość, jeśli chodzi o rośnięcie łapska%

aczkolwiek te centymetry które masz, zaczną lepiej wyglądać, wiec nie patrzyłbym teraz na miarkę

wniosek prosty - bede musial wiecej jesc przy tych aero

jak Ty sobie truchtasz po 30min

to po jabłko/troche rodzynów, sokiem sobie możesz popić

i starczy

czytaj wypiski
45minut bylo wczoraj

w MC każde powt taka sama technika ładnie;]
tylko czemu dalej nie jechałes chociaz z 1 powt wiecej

Pompki 35kg juz tylko połowa do wuchty ci brakuje

PS:
Kiedy w maratonie lecisz?

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-19 17:44:16