adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Hehe adzik, żartowałem z tym spalaczem, z resztą na SFD masz reklamy "schudłam 21 kg w 3 minuty" wiec sie chowam.


Jakie są te proporcje do wyliczania innych ćwiczeń od cieżaru z MC?

dobre

ale nowy odcinek tg ciekawszy - wyprawa przez płd ameryke

Sevrond
Na 1 stronie jest wszystko opisane

bic44
A ja sie na to natknałem gdzieś na necie
Tak to nie oglądam


Założę się, że ktoś z ekipy SFD
Myślałem, czy nie King czasami bo se dziennik założył

hahahahahah wydało się

no, ale na czymś muszę redukować

podziel sie posiłkiem!

King_Odin
Skandal, troche byś się wstydził

bic44
Ja?

WODYN
Przez święta przytyłem ok 1,5 kg
Także bez szału patrząc pod względem progresji w pompkach

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-03 13:16:33

8 lat wiezienia..

boogie
No trochę jest
Niestety w pierdlu piersi nie zasmakują


********************

Jedzonko z soboty:
1 - jajka
2 - białko + chleb czarny + śledzie
3 - mięso z indyka + orzechy włoskie
4 - mięso z indyka + orzechy włoskie
5 - twaróg

Trening:
Tabata. Ale tylko 3 minuty bo umarłem

Posiłek nr 1:





Nagroda za zjedzone jajka- na poprawę smaku JoJo





Posiłek nr 3- zostało (jeszcze ) trochę mięsa z indyka - pół kg Więc skroiłem w kawałki, wrzuciłem do garnka i obtoczyłem w przyprawie gyros, polałem sosem czosnkowym i zjadłem na 2 razy






Niestety siłownia nieczynna była, więc kolejny pod rząd dzień nietreningowy...

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-03 14:20:52

Nikt mi tu nic nie pisze i mi smutno...
Zastanawiałem się czy dać wypiske bo i tak mnie chyba nikt nie lubi





********************************************************

Niedziela:
1 - jajka
2 - chleb czarny + białko + orzechy włoskie
3 - karkówka + ziemniaki
4 - pizza
5 - twaróg + oliwa

Posiłek nr 2- stwierdziłem, że umilę sobie życie w pracy więc zrobiłem takie coś





Oliwka- nareszcie trafiłem do Biedronki Moja zawsze wierna... EXTRA DZIEWICA





Pozdro

znowu taka sama%