adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Raczej ciekawscy co to za ćwiczenie
No ale nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak

Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach". A prostowanie robic podchwytem czy nachwytem?
No i jaka kolejnosć? jedna ręka sciaganie na prostym łokciu + prostowanie i zaraz po tym druga reka to samo? I bez przerw?

Co do ławki - jak dam o jeden "stopien" wyzej to juz chyba bardziej 90 stopni bedzie, no ale next time sprobuje i obadasz

PS.
I co myslisz jak to zrobic z tymi posilkami jakbym chcial isc jak najwczesniej na trening ?
po przebudzeniu gainer, po godzinie posilek ryz + kura i po godzinie trening?

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-27 10:43:55

po przebudzeniu gainer, po godzinie posilek ryz + kura i po godzinie trening?


nawet fajnie

King_Odin
No obadamy co na to Wodzu



PS.

SUPER WIADOMOŚĆ

https://www.sfd.pl/NOWOROCZNY_KONKURS_FITMAXA__WYGRAJ_TEST!!-t558722-s8.html#post1

2 miesiące na suplach Fitmaxa!

a co konkretnie z Fitmaxa dostaniesz?

****a niektórzy to maja farta, mi to zawsze takie okazje koło nosa przejdą :D

trzeba śledzić dział,c zekać na kolejne konkursy, brać udział, a na bank wygrasz

rion narazie niech to pozostanie słodką tajemnicą

konkretnie dostanie suple, które pomogą mu w dążeniu do masy

no to gitara zawsze porządny zestaw mile widziany


Adzik Ty suplożerco !!!

Adzik Ty suplożerco !!!

Całkowita racja .
Masz Ty szczęście do tych darmowych suplementacji

Raczej ciekawscy co to za ćwiczenie
No ale nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak

TO CWICZENIE JEST NIECO SILNIEJSZE NIZ UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI STOJAC WIEC NIE BADZ TAKI KOZAK JUZ
ZEJDZ NA ZIEMIE

Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach".

TO SPROBOJESZ


A prostowanie robic podchwytem czy nachwytem?

BUHAHA
PODCHWYTEM JEST FRAJERSKIE JESLI CHODZI O MASE I SIŁE BEZ KOXU
NO CHYBA ZE MASZ CHWYT I NADGARSTKI ZE STALI TO SPOKO
ALE NIE MASZ
WIEC ZAMIAST DOWALIC TRICA DOWALISZ TYLKO PRZEDRAMIE BO JEST NAJSLABSZY OGNIWEM TUTAJ

NACHWYT BEDZIE NAJLEPSZY
JAK SIE SKONCZA KIEDYS CIEZARY
TO SIE NA LINE JEDNORĄCZ PRZERZUCISZ
CHOC NA 15TKI LINE I TAK MÓGŁBYŚ JUZ UZYWAĆ

No i jaka kolejnosć? jedna ręka sciaganie na prostym łokciu + prostowanie i zaraz po tym druga reka to samo? I bez przerw?

TAK
I BEZ PRZERW

Co do ławki - jak dam o jeden "stopien" wyzej to juz chyba bardziej 90 stopni bedzie, no ale next time sprobuje i obadasz

OK COKOLWIEK BLIŻSZE DO 70 STOPNI



PS.
I co myslisz jak to zrobic z tymi posilkami jakbym chcial isc jak najwczesniej na trening ?
po przebudzeniu gainer, po godzinie posilek ryz + kura i po godzinie trening?

4H PO PRZEBUDZENIU I TYLE
GAINER NA SNIADANIE?
NIE WIEM CZY DOBRZE STRAWISZ

RYZ I KURA... TROCHE PUSTY POKARM A NIE WIEM JAK Z TRAWIENIEM

LEPIEJ RYZ I W.P.C

A DO GAINERA WBIC JEDNO JAJO

no Adzik zadbaj zeby duzo BCAA było i ZMA

regeneracja najważniejsza