[...] podbijac? 2. Kiedy wejsc z winem ? W jakich ilosciach? 3 tabletki to wystarczajaca czy podbijac pozniej? 3. Mam HCG, clomid. Czy mam dorzucic jeszcze nolve ? Jak tak to w jaki soposob to brac ? 4. Wiele sie mowi o atrofii jader - warto jest wziac HCG w tym 6tym tygodniu cyklu ? 5. Jak zareagowac w momencie pojawienia sie swedzenia [...]
Siema! witam was wszystkich! Mam do Was taka prośbę! Moglibyście mi coś podpowiedzieć w sprawie treningu! A mianowicie chcę zacząć ćwiczyć (brak jakiegokolwiek sprzetu do ćwiczeń) (zamieszkały-> PROWINCJA Więc do większego miasta mam ho ho albo jeszcze dalej) Ale nie chciałbym zaczynac jakoś tak na "pałę"! Więc moje pytanie jest takie czy [...]
Panowie więc tak dzisiaj bedzie 6 dzien SD i myślałem zeby w poniedzialek juz zaczać HST.Czuje sie na max wypoczęty i tak mi sie chce ćwiczyć jak s****ysyn.Przed mierzeniem maxów z tydzien nie cwiczylem bo nie moglem.Więc czy moge juz zacząc HST w poniedzialek?Pozdrawiam!!!
[...] obciazenia,do tego chantelki i to wszystko.Ja Cwicze od 6 stycznia,zaczołem 6 weidera,zrobiłem ja.Nastepnie codziennie robiło sie pompki na krzesłach,brzuszki i biceps i tak do wrzesnia. potem zaczołem z kolega i jego "siłownią".Przed wakacjaki wrzuciłem dwie puszki NOZa,potem miesiac przerwy i po wakacjach puszke Hyper Shocka.6 stychnia [...]
[...] kwaszonego - 40 g. orzechów włoskich Lunch czyli posiłek w szkole - 100 g. twarogu półtłustego - 40 g. orzechów włoskich Posiłek za równo przed i jak i po treningu będzie taki sam czyli: - 150g piersi z kurczaka - 100g. ryzu - 300 g. "warzywa na patelnie" czyli mrożone warzywa Posiłek przed snem: - 100 g. twarogu półtłustego - 15g. oliwy z [...]
sorki ze zakladam znow temat ale chce wszystko dopiac na tip top:) a wiec tak olslonki/odblok/podtrzymanie wszystko dopiete:) ale zastanawiam sie nad dodaniem clena?...(mam lyka labs) m drol leci tak 1-2 10mg 3-4 20mg 3-10 mono 10g ed + meso 10-14/15 gkycer grow+3g mono caly czas bcaa ok 15-20g
A wieć tak miałem wypadek na motorze byłem u lekarz i stwierdził u mnie skręcenie i naderwanie w obrębie (strzałkowego)(piszczelowego) więzadła pobocznego czy ktoś co takiego miał ja za 2 tyg chce zagrać mecz oczywiście w stabilizatorze proszę ę o wypowiedzi jak i ile to sie leczy......ja mogę zginać kolano do końca i prostować ale nie raz kuje [...]
[...] cech 1.WYTRZYMAŁOŚĆ ! 2.LOT PIŁKI ODBIJANIE 3.OGÓLNIE ŻEBY DOBRZE SIĘ STRZELAŁO :-). Firmy z których bym mógł kupić piłkę to ZINA SELECT SPOKEY NIKE ADIDAS PUMA :). i teraz tak Co myślicie o Piłce Zina Madra ? :) daje Linka http://allegro.pl/zina-madra-pilka-meczowa-wysylka-gratis-i4018931637.html o Piłce Puma King XL też Meczowa :) z Fifa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] walki, po miesiącu albo zostanę na tej diecie albo przejdę na lekką masę(do 70kg). Ta dieta to oczywiście wzór, posiłki będę zamieniał, jak i produkty ale makro będę trzymał tak samo. Co do suplementacji chciałbym zacząć suplementację Białkiem WPC, oraz kreatyną i może omega 3. Po 3 latach postanowiłem zacząć pilnować nie tylko treningu ale i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hey Chciałbym sie wyzezbic i schudnąc Teraz waze około 98 kilo i 175 cm wzrostu w becepsie mam okolo 42-43 przed treningiem.. a trenuje w kratke i tak naprawde teraz sie tak ostro za to biore... Pomozcie mi wybrac diete i trening.. Chce tylko zgubic tkanke tłuszczową a nie mięśnie !!
[...] Nie wiem czy to się nie będzie gryzło i nie pójdą na marne moje wcześniejsze wysiłki z ciężarami? Czy odpuścić sobie trening siłowy i najpierw zgubić zbędny balast? Czy tak jak przeczytałem w tym poście http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html najlepiej robić aeroby w dni gdzie nie ma treningu siłowego np rano w moim przypadku około [...]
[...] (link) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA Do tego interwały na bieżni. Ćwiczenia na worku kondycyjne (3 minuty worek, minuta przerwy tak kilka serii z różnymi ciosami) Ćwiczenia szybkościowe (10 sekund praca 50 sekund przerwy) skakanka, bieg bokserski ze zrywami. itd Oczywiście kondycja w inny dzień niż [...]
No i tak... To temat zbiorczy, który założyłem dlatego, że muszę opanować (wręcz do perfekcji) stretching. Wiem, że w atlasie ćwiczeń coś tam jest ale chcę filmików, porad, sprawdzonych rzczy tak ogólnie. Pomóżcie mi jakoś, bardzo proszę.
Witam Wiek:18 lat Staż: 3 miesiące Wzrost: 179 Waga: 73-74kg Mam taki problem, który polega na tym iż mam bardzo obtłuszczony biceps i triceps i wogóle praktycznie ich niewidać, mimo iż w bicepsie mam 35cm(jest on rozlozony na calej dlugosci niema kulki). A przedramie mam chudziutkie, dlatego chciałem je dopisać do rozpiski i kaptury rownież. Moj [...]
NO to tak, mam w domu: drążek, ławeczke, sztangielki. Chcialbym tylko i wyłącznie wytrzebić klatkę i brzuch. Ułożyłem sobie taki plan ćwiczeń: Pon.- klata i brzuch klata: 1. wyciskanie sztangielek na ławeczce 15-12-10-8-6 2. rozpietki sztangielkami na ławeczce 15-12-10-8-6 3. wymachy sztangielka do tylu, za glowe 15-12-10-8-6 4. pompki z nogami na [...]
[...] Mam 17lat, 180cm, i ważę 71kg. Na trening mogę przeznaczyć 3 dni w tygodniu, po 60-90min. Znacie może jakiś przykład rozpiski(siła) która pasowała by do moich wymagań? Jeśli tak proszę o podanie, jestem w sumie Laikiem w tej dziedzinie z dużymi ambicjami. Jeśli chodzi o technikę wykonywanych ćwiczeń, to mogę zawsze popytać się na wf. Na siłownię [...]
[...] bo robilem 16 aż serii na duże partie mięśniowe i 12 na małe, więc ok zmniejszyłem duże do 12 a małe do 9 i teraz zakwasy na drugi dzień są o dużo mniejsze, nie czuje już tak bardzo efektów na drugi dzień, gdy pisałem o planie treningowym od Roberta Słodkiewicza również dowiedziałem się że jest to złe bo jest on zawodowcem itd itp w sumie [...]
pytanie kieruje do osob ktore maja pojecie na temat treningow na zaawansowanej suplementacji . Niedlugo zamierzam na tak wiechac nic spacjlnego patriotycznie to co zawsze na 1 cykl . Trening chce oprzec na super seriach , seriach łączonych , drop seriach .Celem jest masa ale masa w odpowiednich miejscach chcialbym poprawic wew gore klatki z tego [...]
[...] jelfy. 8 opakowan zeby przy biciu 2 razy w tyg po 200ml starczylo na 12to tyg cykl. Czytalem ze mozna go dobrze zestawic z winstrolem ( mam dostep do wina z depot ) tak bym wlasnie chcial zrobic. Pytanie do Was. W ktorym momecie i w jakiej ilosci dorzucic to winko i jak dlugo w takim zestawieniu przed odblokiem? Aaa.. No i odblok clomid [...]
[...] 4-6 szutk:), ja tu mecze klate a tu spokojna ballada - we are the world, we are the children, ide do szefa i mowie ze nie da sie przy tym cwiczyc a on na to ze to jego ulubiona skladanka i chce teraz tego posluchac, a i tak prawie nikogo nie ma na silowni, i dodal do tego ze dobrze odpreza przy cwiczeniach!! jakie u was sa kawalki tragiczne??
