Fryto - takiej też używałem, ale aktualnie zwiększam udział fatu w diecie i mam pełnotłsutą. SKądinąd zważ sobie jedną porcję, żeby wyszło 10 - 15g to trzeba chwilę potrzymać ;-) Poisonbolt - założęsię, ze wbrew obawom niektóych osób wcale po takim wynalazku nie podlewa smalcem... ;-) Solaros - zdarzało się i tak, ale aktualnie na skróty - kupna [...]
Tadziu te fotki to mi już pod sponsorowany przez Biedronka :p A tak zapytam bom głupi, po szkoleniu i zorientowaniu się, że u mnie kiepsko z wapniem, postanowiłem to zmienić, pierwsza opcja była po co wywalać skorupki.... ale tez chce w małej ilości dodać parmezan a że nigdy sie nie zastanawiałem nad tym i w wielu sklepach widzę sery co nie mają [...]
[...] w ocenie. Z obserwacji rodzinnych i nie tylko, wiem, że są osoby które nie cierpią tłustego mięsa, wybierają każdą odrobinę tłuszczu i mimo to mają się bardzo dobrze pod względem zdrowotnym, więc na pewno, tak jak piszesz , faftaq - nie jest to niezbędny rodzaj tłustego pokarmu w diecie i nie można uogólniać, że każdy tego potrzebuje...
[...] który może się uaktywnić w czasie stresu dzięki hormonom produkowanym przez nadnercza (adrenalina,noradrenalina i kortyzol) i faktycznie ten często demonizowany stres jest w takim przypadku korzystny bowiem jest niezbędnym elementem do zachowania jakiejkolwiek szansy przetrwania - jest bodźcem do działania. Chodziło mi w poprzednim poście raczej [...]
[...] z insulinoopornością podnosiłem spożycie węglowodanów - z bardzo dobrym skutkiem ;-) MaGor - w zderzeniu z "przemysłem spożywczym" nie radzą sobie żadne tradycyjne populacje niestety... Ale przemysł spożywczy karmi nas jedzeniem zarazem wysokoenergetycznym i obogoodżywczym oraz projektowanym tak by oszukiwało mechanizmy kontroli łaknienia ;-)
MaGor - nie wmuszam w siebie jedzenia, ale kombinuję z potrawami tak bym nie musiał wmuszać. Nieraz wrzucam koktajle ;-) Co do czarnuszki - Anraz dał fajny odnośnik __Logan__ - pobudzenie receptorów adrenergicznych może może mieć różne nasilenie. To nie jest aspekt dwuwartościowy on/off. T3 umożliwia zmianę równowagi. Wpadnij kiedyś do mnie na [...]
dudee - też tak myślę ;-) Jacob94 - jesli to nie problem, zgadajmy się na sztywno po 8 maja. POdeślij mi swój nr tel na PW. Dremor - u mnie słodziki mniejszają łaknienie i sprawiaja że jedzenie mniej mi smakuje (po ich spożyciu). W jakim celu stewia? Cynamon opóxnia opróżnianie żołądka - moze to być zaleta (obniżanie IG jedzenia) lub wada (dłuzsze [...]
Rozumiem Twój paradygmat na tą sytuacją. Opiszę o co mi chodzi, bo chce poznać Twoją opinie, cenie ją. Tak więc do rzeczy, planowałem zrobić redukcję do końca tego miesiąca. ( ponieważ wyjeżdżam na kilka dni ) Obecnie mam 2400-2300 kcal. Jestem zadowolony z wizualności mojej sylwetki, aczkolwiek chciałbym jeszcze wykorzystać potencjał redukcji w [...]
[...] spadek poziomu glukozy, co zaraz sobie nadrabiamy większą ilością jedzenia. Btw faftaq podziwiam Twoją niesamowitą zdolność do organizacji czasu. Nie wiem, jak dajesz radę tak sumiennie prowadzić dziennik i jeszcze wdawać się w dyskusje z forumowiczami przy tylu innych rzeczach jakie robisz;) nie mów, ze jeszcze do tego śpisz po 8h bo się [...]
[...] to DNT, bo jutro będę mieć długą podróż i sporo pracy wiec pewnie z kaloriami będzie krucho. Musze wiec "dojeśc lekko na zapas" ;-) Najważniejsze dla mnie teraz są kwestie takie jak: - bilans kcal (średnia), - rozkład makro (średnia), - zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie składniki, - dobra kontrola łaknienia - takie bilansowanie posiłków [...]
BartoszM - fajnie, ze poruszyles ten temat, tez jestem ciekawa opinii faftaqa. Ja p. Iwone bardzo sobie cenie, kto nie mial nigdy problemow ze zdrowiem, nie zrozumie takiego podejscia do dietetyki. Niemniej, uwazam, ze czesto wyciaga zbyt pochopnie wnioski, jak np wspomniany " natychmiastowy wzrost wagi" u osob z IO po zjedzeniu gryza kajzerki, [...]
Najgorsze sa takie male przekaski, mi np strasznie sie chce jesc po takich malych i jak nie zjem tresciwego dania..no i wiadomo sen sen sen, widzisz tadziu duzo pracy, malo czasu dla siebie ale tak to sie dzieje jak ktos robil sie coraz slawniejszy hehe :p
[...] jest. Bf bywał już niższy ale przy istotnie mniejszej ilości mięsa i przy gorszym samopoczuciu. Aktualnie nie na co dzień czuję, ze jestem na redukcji. Było dosłownie kilka takich dni gdzie byłem głodny ;-) lodzianin1 - dziękuję, ale... robione własnie było z głową %-) bez założenia typu "wszystko albo nic", są ważniejsze rzecyz w życiu niż [...]
Seba. Mam niewiele czasu od posiłku do treningu i nie chce obciążać żołądka. Węgle wpadają u mnie w trakcie wysiłku, a w zasadzie zaczynam je pic juz przed treningiem. Poza tym nieraz zjem owoc przed treningiem. No i najważniejsze - pijam zazwyczaj dosladzane mleko wiec i z niego wpada pare gramów ww. Insa i tak skacze po wheyu.
[...] i oliwę dodałem do kolacji po tym jak zobaczyłęm jak mało tłuszczu wpadło przez cały dzień... Na pewno nie chcę schodzic poniżej 15% w diecie, ale przyznam, że na high carb tak dobrze mi się funkcjonuje, że zastanawiam się nieraz czy dobijac fatem czy węglami... /SFD/2016/8/1/feafbc96367e4e218bccf8d59442f3b0.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Tomek_93 - tak, to Jumar dietetyk 2012. CHyba na pierwszje stronie jest info ;-) __Logan__ - za długi filmik, nie mam tyle czasu dzis ani jutro, muszę nadrabiać zaległosci nabyte przez ostatnie dyskusje na FB i YT %-). Uściśliłbym, że z tego co się orientuję to nie gluten w sposób bezposredni wywołuje wspomniane na filmiku choroby (widziałem [...]
[...] bardzo mu kibicowałem wspaniały rekord Polski w przysiadzie i tylko czwarte najgorsze dla zawodnika miejsce ale miejmy nadzieję, że w następnym roku będzie pudło Ale i tak należą mu się wielkie słowa uznania walczył z kontuzją ręki od Pucharu Polski Pełnych wyników nie chciało mi się podawać jeśli chcecie zajrzyjcie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zeby to fajnie wygladalo. jestem dosc aktywny. codzienna aktywnosc 3/4 razy w tygodniu rower jade do lasu po godzincei 3-4x w tyg na silce . POowiedz mi co robie nie tak. mam 177 wzrostu. moze cos doradzisz z tym moim zapotrzebowaniem?> jem 140g bialka 240 wegli i tluszczy jak najmniej. nie wiem jaki trening stosowac ;/ Pomoz kieruje sie [...]
[...] jego dziennik gdzie przeczytałem jedną z ostatnich wypowiedzi - całego nie czytałem) Teraz wiem, że jest trenerem i dobrze byłoby o poparcie tego sukcesem na scenie (tak pisze kabo9). Niestety, kilka lat temu zmarł jeden ze zwycięzców Debiutów przed Mistrzostwami Polski. Ten trener przeżył swoje zasłabnięcie na szczęście. (MaGor miał taki [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
