[...] jest z łydkami dokładniej na siłowni nie ma za bardzo sprzętu do robienia łydek. I teraz pytań kilka. Czy ćwicząc łydki mogę stać pełną stopą na płaskiej powierzchni a nie tak jak np. na schodzie, ze stoję tylko palcami na schodzie i robie wznosy. Czy efekt będzie porównywalny do ruchu które wykonuję stojąc na schodzie, wiadomo podłoga [...]
siemka wrzystkim pomozcie i poradzcie mi cos bo nie mam zabardzo pojecia o koksie(wiedza teorytyczna) interesuje mnie jakis cykl chcialbym duzo przytyc zeby duzo z tego zostalo nie chce sie kluc za czesto,nie chce sie zabardzo zalac,jakis mix typu tabsy i strzaly albo same strzaly tylko tak zeby sie jak najrzadziej kluc pozdrawiam i thx za pomoc
[...] do tych dwóch zabawek? Dodam, że siłownie biorę na poważnie gdyż chcę jakoś wyglądać na wakacje. Głownie, interesuje mnie rzeźba, 6io pak, siła. A drugie moje pytanie, tak dodatkowo czy do deki z teściem trzeba schudnąć? Jak to wygląda. pozdrawiam, kornik ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~80 Wzrost: ~180 Cel treningowy: rzeźba, [...]
[...] granicy aerobów - ze krocej niz 20 minut nie ma sensu robic...ale nikt nie mówi o maxymalnej. Dochodze juz do 50 minut, a chce dojsc do stanu gdzie przebiegne 20 km - tak sobie założyłem (nie dla samej idei aerobow, po prostu dla dystansu)...a to oznacza moim tempem jakies 2h i 15 min. Jak to przekłada sie na skutecznosc takiego treningu ? [...]
[...] aktualny bf, powoli zwiększać kalorykę do max 3000 kalorii i zdobyć trochę mięcha. Jeżeli chodzi o wcześniejszy cykl to brałem jedynie testosteron przez około 8 miesiecy (tak wiem - długo) miałem trochę problem z wypryskami na plecach, jednak to raczej przez zbyt wysoki estrogen (teraz już wszystko jest okej). Chciałbym spróbować się w męskiej [...]
Wzrost: 190cm Waga: 80kg Cel: Masa mięśniowa bez znaczącego wzrostu tkanki tłuszczowej. To będzie taka moja "baza" i bilans kaloryczny na 0. Zależnie od wyników po pierwszym miesiącu będę dokładał kcal poprzez zwiększanie wielkości porcji. Nie chcę robić masy za wszelką cenę, dlatego tak mało kcal. Posiłek 1 (B/T/W) Jaja kurze - 240g - [...]
[...] jakieś efekty tam są chociaż nie wielkie ponieważ nie potrafię utrzymać diety staram tylko się jeść jak najwięcej i zdrowo. Chcę zacząć biegać ale nie odstawiać siłowni ponieważ chce poprawić kondycję i przybrać trochę masy tak do 75kg i od następnego roku zacząć treningi MMA czy można połączyć bieganie i siłownie? Wzrost: 185cm Waga: 68kg :(
[...] 2 mini cykle i wtedy juz wrzuce po 100mcg ED. 3. Testo cypio 200mg e5d od pierwszego dnia, razem 10 strzalow. Badania robilem pod koniec lipca i tarczyca jest w normie tak samo jak i testosteron. Ogolnie wszystko mialem w normie, lipidogram, proby watrabowe itp. Pytanie moje brzmi jak sie pozniej odblokowac po tesciu bo zostalem troche [...]
[...] suplementację kreatyną. Trenuję ponad rok z czego ostatnie 8 tygodni leciała redukcja. Jestem aktualnie po 2 tygodniowej przerwie od treningów jak i od diety. Problem w tym że chcę pociągnąć redukcje tak jeszcze około 2-3 miesięcy. Czy lepiej poczekać te 2-3 miesiące i rozpocząć branie mono jak wejdę na dodatni bilans czy wrzucić już teraz?
[...] zaniedbałem swoje ciało przez co po kilku latach strasznie przytyłem a że tyłem powoli nie zwracałem na to uwagi i ciągle odkładałem ćwiczenia na pozniej to efekt jest taki że teraz mam na brzuchu oponke dosc duzo tłuszczu na tyłku,udach i biodrach oraz na klatce piersiowej przez co wyglada to jak bym miał piersi , przez pewien czas [...]
[...] na ponad pół rok. do tego zwykly cykl saa, czyli 10x deka, 20 x test. ethante, 10 x propionat, 5000j.u hcg i clomid. generalnie chce złapac troche masy i sie zregenerowac. Pytanie jest takie czy cykl saa zrobic na poczatku brania HGH, a jak tak to co pozniej. Towaru starczy na 14 tygodnitrzy i pol miesiaca, a potem leciec na samym HGH??? pozdro
Cześć ! Wciąż eksperymentuję z dietą. Nie mam wiele czasu na jedzenie teraz (szkoła, prawo jazdy) więc wygląda to tak, niestety pokrywam tylko większą połowę swojego zapotrzebowania... Co dodać, żeby lepiej to wyglądało. Proszę pisać, jestem otwarty na wszystkie sugestie. Proszę nie dawać supli, bo wolę dopiąć dietkę niż dodatkowo kasę wywalać na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html dwie tabletki do śniadania Zaznaczam, że ćwiczę już jakiś czas. Dietę mam dopiętą więc to nie będzie tak, że te suplementy będą substytutem diety. Po prostu chcę spróbować czegoś nowego. Tak jak pisałem wcześniej proszę Was o poradę na temat tych odżywek. Z góry dziękuje za [...]
[...] max. (no i negatywny ruch) To co napisalem, nie mozna oczywicie nazwac planem. to ogolne wiadomosci o tylko, tych wybranych partiach miesni. Mam zamiar jeszcze zastosowac taka metode, slyszalem nazwe przeplatanie. czyli: jeden trening twardy, naprawde duzy wysilek, nastepny (na tą partie miesni) mniej intensywny. i tak ponad miesiac. Jak [...]
Witam!! Mam wszytkie 3 rodzaje krety tak ja w temacie!Amianowicie: Ester Etylkowy 240 kapsulek Vitalmax,Monohydrat Krety 1200g 250 mesh Vitalmax i Tri Creatine Malate 240 kaps Vitalmax!!! Postanowilem to polaczyc ale nie w 1 porcji bo czytalem ze nalezy laczyc odmiany kreatyny!!Niestety nie wiem jak to rozdawkowac myslalemn tak:Mono rano na czczo [...]
[...] upchnąc, a jak chce upchnąc to kończy się to często pawiem w kiblu. jeszcze rok temu udało mi się przytyc bez ścisłej diety, ale wtedy z racji małej wagi nie musiałem aż tak dużo jeśc. Próbowałem nawet takiego środka na łaknienie jak citropepsin, ale na mnie nie działał. Gdy patrze na diete ludzi co ważą 100kg to poprostu łapie się za głowe. [...]
Witam. Wakacje dopiero się zaczęły a ja już myślę o szkole :), więc tak, na wf, mamy zaliczenia i jednym z zaliczeń, są przysiady ze sztangą na plecach 40kg. Chodzi o to, że na ocenę 6 trzeba zrobić 40 przysiadów, mój rekord to 76, ale po wakacjach chcę poprawić rekord szkoły ze 100 na 120 przysiadów, ale nie wiem jaki plan treningowy na nogi [...]
[...] omadren testosteron metka , Trening: Poniedzialek klatka , wtorek barki , sroda , biceps triceps , czwartek plecy , piatek gorna i dolna klatka Cel cyklu: Sila , Rzezba tak zeby dojsc do wagi 95Kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: ---------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: [...]
Witam na poczatek, sprawa o ktorej pisze wyglada tak.. mam 26 lat, od roku wrocilem do klubu trenuje 3x w tygodniu.Waże 84 kilo przy 176 cm wzrost.Utrzymuje diete itd. Pokusiłem sie o kuracje. Wiem ze zdarzaja sie przypadki ludzi na ktorych koks nie dziala badz tez maja poblokowane receptory. Przejde do pytania...czemu ponad 100 tabletek polskiego [...]
siemacie mam 17 lat wzrost 185 cm waga 72 kg budowa - chudzielec chude kosci - raczej tak jestem wszedzie chudy tzn prawie wcale tluszczu nie mam tylko na wysokosci brzucha wokoko taki walek mam ;> taki ze moge zlapac z 4-5 cm :) tak to wszedzie indziej wygladam jak trup inne problemy : do wakacji chce zadudowac jakos obojczyki w okolicach [...]
