[...] bokiem. 3x4-6 3x5kg/7x4kg/5x4kg - utrzym w szczycie 7x4kg/6x4kg/5,5x4kg - utrym. w szczycie 2 sek 7x4,5kg/6x4,5kg/6x4,5kg //Komentarz Powrót do siebie, nie przypuszczałam takiej mocy :D 1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko - super, super! w pierwszej serii 27,5kg poszło jak masełko, w kolejnych była moc na te 30kg, druga seria sama, trzecia z [...]
[...] 4kg SUCHEJ masy i ubyło 2kg tłuszczu i nie był to efekt propa o czym zaraz napisze. Dodatkowo skok siły niespodziewany, mimo że na siłe w ogóle nie ćwicze to z ciekawości od tak sobie na klatke spróbowałem poszedł stary rekord 135kg więcej nie próbowałem bo nie miał kto stanąć akurat ale czułem że raczej bez problemu by poszło. Ogólnie najlepszy [...]
RECENZJA SPODNI /SFD/Images/2015/9/13/d76cd7547653466aaa6af38620c18b53.jpg Nie wiem dlaczego spodnie wyszly takie ciemne, pewnie takie swiatlo. Sa troche jasniejsze, tak jak na zdjeciu nizej. Nigdy wczesniej czegos takiego nie robilem. Postaram sie podzielic swoimi odczuciami, gdyz sam chcialbym sie dowiedziec o takiej firmie. Sam o firmie Barbell [...]
[...] uginanie o kolanko 2 x 8 powt 12.5kg, uginanie o kolanko Poszedl kolejny trening. W sumie to spodziewalem sie, ze podciaganie pojdzie ciezej, a poszlo calkiem gladko. W takiej sytuacji za tydzien robie 22.5kg, nie ma sie co patyczkowac. Bicepsy i przedramiona nie dostaly tak mocno na podciaganiu jak to bylo na ostatnim treningu, chyba [...]
Rzeczywiście na kasę niema co liczyć,tak jak napisałem to sport dla pasjonatów. Startując w MŚ ,ME Masters wszystko musimy pokrywać sami. Jednak seniorzy mają opłacany wyjazd oraz otrzymują na miejscu diety,na wydatki typu dodatkowe posiłki itp.Czasami PZKFiTS ma zbyt mało kasy żeby opłacić wyjazd dla wszystkich kadrowiczów,i wtedy ktoś chcąc [...]
danutha fakt ta waga była za niska bo zdrowie mi wysiadało, ale pod wzgledem wygladu mogłabym tak zostac, o wiele bardziej mi sie podobało niz jak wygladam teaz(wiem wiem to moje chore ciągoty to chudej sylwetki) dlatego fotek nie wkleje:P za poł godziny ide na siłownie a zaraz po niej bieganie jak juz wczesniej pisałam kiedys probowałam biegac po [...]
Dokładnie! :) Dzięki za odpowiedź - z tego, co tak obserwuję Twoje postępy i w ogóle plan działań, to bardzo to wygląda podobnie do mnie. Obecnie mam troszkę więcej czasu i mogę skupić się na moich priorytetach związanych z treningiem. Ja chcę zbudować trochę mięska, ale najwyższej jakości. I chyba założę w tym celu dziennik tutaj, bo mnie [...]
poza tym okres okolotreningowy jest czasem idealnym na przyjecie porcji kretki - tak mowia badania, szkoda ze to nie jest dla Ciebie argumentem. -ale caly czas chce Ci uzmyslowić, chce aby to trafilo do Ciebie, że hmbolon jest polecany wlaśnie w tym okresie/okołotreningowym/. także rano- czyż to nie pokrywa sie z okresami najwiekszej [...]
Nie jestem ekspertem ale: na brzuch wystarczy sam absII i jak chcesz juz robic go czesciej to rob tak: pon , wt i czwartek, piatek. Zdecydowanie za malo cwiczen , nie mozesz sobie wybierac te chce a tych nie. Cwicz wszystkie miesnie. 10-12 cwiczen po 12-15 powtorzen na poczatek 2 obwody. I tak mi sie zdaje, ze jesli nie trzymasz diety to nie [...]
BUL 1. nie chodzi o surowiec a o technologie prod. i dodatki ! (w przygotow. artykulik) 2. u mnie zbyt latwo idzie cukier do gory 3. tak 4. tak 5. 6. 7. ad.1 8. 9.? 10. 11. ? 12. temat rzeka, i do tego sliski m dragon - dochodzilem do 30g/dziennie nie kazdej da sie tak dojsc bahamut - ost. bylem kilka mies w dopingu - tam chcialem nieco pomoc [...]
hmm wiem ze przydalaby sie jakas przerwa ale zamierzam do grudnia ciagnac na kreatynie!Wiem ze beda jakies glosy krytyki ale chce tak sprobwac!Wiec do grudnia do swiat chce jechac na krecie!Obecny Cell Pump starczy mi tak gdzies do 10 pazdziernika Crevolution jeszcze z 1,5 miecha mam jeszcze mono biogenixa ale mono chce na sam koniec!Dlatego pytam [...]
Morales okej w sumie masz racje ja i tak całyyy dzien w ruchu jestem a teraz to padam na twarz a tu jeszcze stooooos naczyń ,pranie no i takie tam :) Ok bo chce policzyc jmjniej wiecej dzisiejsze moje BTW a o to moja kolacja(zjedzona o 19:30)
[...] mu jakies dzwignie czy cos by sie uspokoil :P chociaz w pozniejszym czasie jak juz mniej wiecej opanowalbym stojke to bardzo chetnie poznalbym tez podstawy BJJ w razie kontaktu z przeciwnikiem ktory w stojce tez bedzie dobry ;) Co do boksu to jedyne co mi przeszkadza to to ze tam w ogole nog nie ma.. a po co sie ograniczac? :P tym bardziej ze [...]
[...] tylko zastanawiam ile czasu dziś poświęcą na legie że odniosła pierwszą porażke, jak znowu tyle będą pieprzyć o tej warszawce to się normalnie... nie chce przeklinać ale jak tak będzie to nie wytrzymam, ile można gadać o jednym klubie tyle czasu? W meczu Kolejorza mówili że było wszystko, kartki żółte, czernone, karne niewykożystane i wykożystane [...]
Liczę że Bilbao i Braga odpadną i będzie to rozstawienie. Co do transmisji to już nawet nie chce mi się nic pisać, tak źle pod tym względem nie było nigdy. Wielkie brawa dla Polsatu i Sportfive.
[...] 14 bramek po czesci tez racja ale z drugiej strony Jelen po 30 nie strzelal a radzi sobie dobrze,a przed Lewandowskim jeszcze duzo nauki mam nadzieje, że przyjdzie mi to odszczekać, ale np. w****iają mnie wywiady z Robertem Lewandowskim, taki grzeczny ministrancik. tez mi sie tak wydaje droche wiecej s****ysynstwa by mu sie przydalo
[...] zaskakujące informacje. Otóż zdaniem gazety, "Kolejorz" odrzucił bajońską (jak na polskie warunki) ofertę za swojego napastnika. Czy to w ogóle prawda? Skontaktowaliśmy się z menadżerem piłkarza - Cezarym Kucharskim. - Te informacje to kompletna bzdura. Wiadomość się pojawiła po meczu z Club Brugge, bo kilku pijanych gości [...]
Nie oddamy Lewego w tym sezonie nie damy tym z zachodu posadzić go na ławie. Niech jeszcze pokopie w Ekstraklasie z 2 sezony dopiero wtedy na zachód żeby nie było z nim tak jak np. z Milą. a pamiętacie jak poszła plota, że Juventus chce Wawrzyniaka i daje Legii 8 mln Euro ?
No i dzisiaj czas na Brage,trudno powiedziec jaki bedzie wynik meczu,bo niewiadomo w jakiej formie jest Lech,typuje 0-0.Bez sensui troche jest granie "na wiosne" w polowie Lutego,tak to moze by pojechal na ten mecz,ale w taka pi.zdziawe to sie nie chce.
W Z O R EK Przygotowania do ME w WL Senior-Bratysława 2008
