[...] " 1. czym różni się unoszenie w opadzie 90 stopni chwytem młotkowym (sztangielki cały czas równoległe do podłogi) a to samo ćwiczenie ale ze skręcaniem nadgarstków tak że kciuk idzie bliżej ziemi a mały palec do góry? która wersja lepsza? 2. czy zamiast unoszenia w opadzie 90 stopni hantli można wykonywać "face pull na prostych [...]
Ja powiem jedno, gdbym był zaatakowany przez kogos kogo bym podejzewal ze ma noz, to najpierw prosiłbym zeby nic mi nie robił, dałbym mu komorke czy co tam chce ale zeby schował noz. Jakby ot nic nie dalo to bym poprostu uciekał, a jakbym byl gdzies skad nie ma ucieczki bo w wejsci stoi przeciwnik to starałbym sie bronić licząc na to ze to amator [...]
[...] i białko trzyma glukagon równy w górę, który jest inny tłusty palnik. Nie chcesz zbyt dużo białka, chociaż albo to może pójść, by cukrzyć, który będzie szedł do tłustego, także. Co I zabijam lunch? Chcesz pozostać w tłustym płonącym prawie trybu? Pierwszy popatrzeć na co innych polecają. Zjedz twój największy posiłek w lunchu! Całkowicie i [...]
[...] progres i naukę tego żeby nie kombinować zbyt wiele i zbyt często. Ale nie o tym. Czułem presję podczas tego okresu i to nie bezpośrednio przez Łukasza, ale jednak pośrednio tak bo chciałem z tygodnia na tydzień żeby ten raport był coraz lepszy, forma coraz lepsza. I mimo ze czasami nie było tak jak bym chciał, to nie odważyłem się tego [...]
[...] kręgosłupa. Nie patrzysz w lustro cały czas, tylko głowa podąża za kręgosłupem w lini prostej, więc jak jesteś sztangą na ziemi, to patrzysz w podłogę. też mnie tak uczono ale gdy całe życie robi się z głową zadartą do góry to ciężko jest sie potem przestawić %-) teraz gdy czasem robię MC i chce patrzec sie w podłogę jak napisałeś to [...]
[...] Masy już wiele nie zostało a na redu wiadomo że giry się nie poprawią....no i tansiawodmosc że jeszcze tydzień temu było mega zapowiadał się dobry progres i sam wierzyłem że tak będzie.. A tu nie chodzi tez o to żeby wyjść na wiosnę i tylko wyjść tylko pokazać się dobrej strony. Nie mówię o czołowych lokatach ale i porgresie dla samego siebie [...]
dropset w siadach to jest masakra, nieraz jeszcze moc w nogach jest ale tchu już cięzko nabrać, to samo np. w chodzonych wykrokach. P.S. Do Wodzisławia też cisnę :) dokładnie tak jest. do zobaczenia w takim razie ;-) ale podbij bo ja cie chyba z twarzy nie kojarzę ;-) Tomek postaram się dawac obszerne wpiski, ale to tez od czasu uzależnione ;-) [...]
Czy pijesz butlę 2 lub 3 to i tak Ci nic nie podniesie, Ja już to testowałem mierzyłem prawie wszystkie napoje. A to info wypłynęło od zawodnika teamu Słodkiewicz, rzekomo Radek tak zalecił w co nie chce mi się za bardzo wierzyć więc albo gość kłamie lub rzeczywiście w to wierzą - stara szkoła %-) Ps borecki na cardio pije cole %-) no chyba że [...]
[...] wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 40min cardio Bardzo fajny trening, minus taki ze dalej te plecy mnie yebia, o ile na treningu jak sie rogrzeje jest spoko tak potem juz gorzej a dzis nogi w planie, ale hvj zorbie ;-) Siła raczej zachowana gdzie [...]
Grzechu z tego co mi wiadomo zaowdy od 10 a klasyk jako pierwszy. tak tak, tylko najpierw pewnie wyjdą 175cm, 180cm i potem +180cm ale mimo wszystko chcę wszystkich klasyków zobaczyć.
[...] Chyba już możesz Marian umierać :-D Gratulacje rozjyebałeś mnie tym tekstem, :D do daiomnda jeszcze chce do żyć %-) Motywujesz Marian, jak chyba nikt inny :-) Jak pisałem takie słowa od Ciebie daja jeszcze większego kopa ;-) już nie moge się doczekac weekendu ;-) ~~~~~~~ co do wczorajszego dnia dam podsumowani epewno jutro popołudniu, bo dzis [...]
a gadanie, jak sie mam zazynac dla uscisku reki prezesa to p******e taka impreze, pasja pasją, ale zyc za cos trzeba Dejw no ale gdzie do tej pory cos ugrałeś żebyś za to zył ?;-) a tym roku chce isc za ciosem ze tak powiem i spóbować wykorzystać ile się da ;-) b jest to światłeko w tunelu ze to ne bedzie tlyko walka o uścisk prezesa a potem [...]
Nudne jest skladania Ci ciaglych gratulacji :D Ze startu na start wygladasz coraz lepiej a i tak nie moge sie juz doczekac Żaby 3.0 po kolejnym tak dobrze przepracowanym sezonie masowym jak poprzedni z dodatkowymi kg i w nowej kategorii :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2018-09-26 09:09:15 3.0 to teraz jestem 2.0 hehe?:D dobra osttani trening [...]
nie wiem czmeu ale jak kopiuje wpiske to sie tak h**owo kopiuje jak wyżej;/ nie wiem co jest przyczyna? nigdy sie tak nie robiło P,S ktoś moze chce kupic nówke dzis odebrną, samsung galaxy s6 plus czarny wersja 2018 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-30 20:50:58
Wyglądasz fenomenalnie jak na słabszy okres... Wielu nigdy tak nie będzie wyglądać nawet na dobrej bombie. wiesz co myśle ze jak ktoś na grubej bombie przykładałby się jak ja wyglądał by lepiej, wiecej nie znaczy lepiej bo co z tego ze ktoś poleci grubo wydaje mu sie ze cieżko zap*****la ale to mu się tylko wydaje ;-) broń boże nie mówię że [...]
[...] łopatce nic wiec idealnie na trening pleców %-) W zasadzie wszędzie lekki progres, bałem się wiosłą bo tam najwięszky cieżar ale o dziwo szło super, miałem wrażenie ze takiej stabilnej pozycji nigdy nie miałem( może az tak się starałem), dołożyłem 2,5kg wiecej jak tydzien temu ale po 8 pow było tak lekko ze w sumie poszło 10pow back off [...]
Widzisz, musisz więcej pić. Dla zdrowotności :-D Chyba jednak hvj z tego;/ przed wczoraj i wczoraj do wieczora ok, a wieczorem już mnie tak j**ało gardło że myślałem iż do końca będę pozamiatany, dziś z planu dnt i dobrze bo nie zrobiłbym treningu;/ cardio tylko na czczo spałem 9h co zdarza się raz na ruski rok a i tak ledwo wstałem siedzi [...]
Jakie masz Marian ciśnienie? Wojtek tak jak jakiś czas temu pisałem u lekarza pokazało 170/95-100 ale tego kompletnie nie czuje w domu jak mierze to mam nizsze, max to było 150/95, dziś rano 140/80 dlatrego też chce to wszystko od A do Z skontrolować od dziś dodałem te leki które mi wypisał bo dopiero wczoraj kupiłem wieczorem mysle ze jednak [...]
Wczoraj mimo że wysokie węgle bo dzień Pleców to miałem trawienie jak nigdy aż sam w szoku byłem, jakby tak było zawsze było by mega. Wczoraj i dziś też samopoczucie bardzo dobre i treningi od razu miazga wątpię że to przez wlew bo raptem poszedł jeden więc chyba zbieg okoliczności :d we wtorek kolejny to zobaczymy jak będzie Dziś trening jak [...]
[...] mnie jak pisałem 2 posilki czyli akurat około treningowe swoje a potem już kolacja wigilijna u moich rodziców a później u Basi. Popróbowane po trochu, najwięcej chyba ryb, a tak to na zasadzie 3 pierogi, kilka uszek, trochę barszu, 3 zmniaki z grzybami itp Co by to były za św bez Kewina xD ale tylko chwilę oglądaliśmy Dziś z rana dzień jak co [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
