SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Może komuś do pieroga i barszczu się przyda ;d


https://m.




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-25 11:19:21

Jutro do cardio obowiązkowo włączam :D

Wczoraj wiadomo wigilia, na temat jedzenia nie ma się co rozisywac bo temat wszędzie już był poruszany a każdy robi jak chce ;)
U mnie jak pisałem 2 posilki czyli akurat około treningowe swoje a potem już kolacja wigilijna u moich rodziców a później u Basi. Popróbowane po trochu, najwięcej chyba ryb, a tak to na zasadzie 3 pierogi, kilka uszek, trochę barszu, 3 zmniaki z grzybami itp

Co by to były za św bez Kewina xD ale tylko chwilę oglądaliśmy

Dziś z rana dzień jak co dzień ale plus taki ze wstaliśmy bez budzika a nie jak w tyg z budzikiem
Zakarecone Cardio, zjedozne standardowe snaidsnie i na trening
W sumie w szoku byłem ile ludzi trenowało

Klatka i triceps(lekko)

Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p 6 7x 120kg 10x100kg
Wyciskanie na hammerze "poziomym" 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i robisz 5p - 20sek - 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt 45kg 40kg
Wyciskanie z ziemi, florr Press hatle 3s 10-12p 32.5kg
Brama - ściaganie linek 4s 12p - 30x1
Buttefly ewentualnie rozpiętki 3s 12p - 30x1


Dipsy maszyna 3s 10-12p (ciezar na 12p ale 3 ciezkie serie to w ostatniej może być 10p) dipsy 84kg
Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max.

30min Cardio na czczo

Trening naprawdę mega dobry. Dołożone wszędzie, nabcie bardzo dobre od samego początku a dziś nawet waga ciut mniej jak wczoraj.
Ogólnie na plus

Po treningu szybki ogar swój posiłek standard kelik platki banan wpi i posiedzenie u Basi a potem wieczorem u mnie

Micha dziś można powiedzieć że dziś akcept z kilkoma rekreacjyjnymi produktami

1.platki ryżowe wpi
2.kleik platki wpi banan
3 ziemniaki szynka wieprzowa parzona
4-5.4 pierogi, kawałek suma, pierś z kurczaka, "2 krokiety" - naleśnik bez panierki i upiecozne w prezencie który dostałem pod choinkę czyli do pieczenia bez fatu ;)
6.platki ryżowe wpi

Wegli napewno niedojedzone ale fatu pewno więcej.
Ogólnie te. Dni j**ly że nawet nie wiem kiedy, zawse te święta tak lecą dobrze ze jutro nie pon.
Ale w sumę potem 3 dni do pracy i znów długi weekend więc do przeżycia.

Jutro ciężkie plecy trzeba korzystać te ostatnie dwi. A potem będzie się myśleć jak i gdzie dalej bo Narazie bez pomysłu

Ładnie Ci się zagoiło wszystko z tego co widać na zdjęciach . Klatka zaokrąglona jak od cyrkla . Pięknie się to przedstawia .

Czyli tak jak pisałeś u mnie, na spokojnie święta :)
Ale masz racje ten czas tak szybko leci ze szok... tu chwila tam chwila i nagle trzy dni minęły :)
No nic, trzeba lecieć dalej :p

mesja1905

Ładnie Ci się zagoiło wszystko z tego co widać na zdjęciach . Klatka zaokrąglona jak od cyrkla . Pięknie się to przedstawia .

Od 3-4 dni już w sumie nawet kropla z tego lewego nie leci a jeszcze jak pisałem cigale się l saczyl taki płyn. Ogólnie nie wygląda źle ale myślę że jeszcze się poprawi bo są takie tkani blizniwate trwade do okola ale też mma wrażenie że z tygodnia na tydzień się zmniejszają.

Michał no dokakdnie leci jak szalone ale dobrze ze Chciaz tyle wolnego się trafia, ale ogólnie te św lubię bo np Wielkanocy nigdy nie czuję :d

I tak w sumie napisze z ciekawości broń boże nie kolejny głupi temat do duskusji
Ale chyba Grzesiu u kogoś tam pisał że on nie rozumie jak u kogoś może w 3 dni skoczyć 4-6kg jak nawet żre w opór gdzie ja pisałem że można :d bo patrząc na to co zjadłem a wczoraj nawet kalorycznie było na bank mniej to u mnie prawie 2kg dziś więc więc jakby to było 3 dni wp*****lano pod korek to 4 kg z placem w dupie ;d
Oczywiście na te wagę mam wyj**ane ;) bo to dobra kupa xD
No u mnie jeszcze może spore domsy na nogach dochodzą do tego i to pewno główna przyczyną bo w wigilię mocno dostały w dupe dziś praiwe drugi dzień po więc największy domsy i kumulacja opuchlizny :d


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-26 08:26:06

Stary ale ja też lekka kolacje wigilijna niby zjadłem + te maslo orzechowe co objętościowo tez jakies mega nie było i z dnia na dzień +2kg wiec jakbym jadł ciasta do tego i wjechał pod korek z jedzeniem to w jeden dzień by było +5kg i to w okresie masowym, a co dopiero na redu? Jak wodą pociagniesz i wszystkim? :p
Da się i to na spokojnie, zależy to głównie od organizmu człowieka wg mnie, jeden jeszcze straci na wadze po obżarstwie a inny napuchnie jak balon od ilosci sodu i węgli + na kichach od groma treści i co nie idzie :D

A mi w święta waga zawsze spada, bo nie przejadam tyle kal co zawsze

robertjudi

A mi w święta waga zawsze spada, bo nie przejadam tyle kal co zawsze

U mnie to samo, natazie - 1,5 kg w dwa dni. Ale ja też nie szaleje z żarciem bo mi to jakoś super nie smakuje :)

No i to jest przykład że zależy dużo od organizmu ;p