tak chce

[...] zrzucić troche tkanki tłuszczowej. W obawie o mniejsze obciążenie które muszę stosować a większa ilośc powtórzeń, obawiam się, ze nie będę mogła nabierać tkanki mięśniowej tak szybko jak byłoby to w przypadku bez wady kręgosłupa Czytałam o treningu cyklicznym jako dobrym rozwiązaniem na jednoczesne budowanie mięśni i gubienie tkanki [...]

[...] to, że Chimaev ogłosił zakończenie kariery w MMA. „Chcę powiedzieć, że bardzo dziękuję wszystkim za wspieranie mnie w mojej podróży w tym sporcie. Myślę, że już skończyłem, tak wiem, że nie zdobyłem pasa, ale to nie jest najważniejsze zwycięstwo w moim życiu. Może was to zdenerwować, ale moje serce i ciało mówią mi wszystko. Chcę bardzo [...]

[...] mysle ze na jakies 2/3tyg zluzuje i przed mc wejdzie porzadne wioslo a martwy bede robil nie wiecej niz 150kg do podciagania tez wyjatkowo sie zmusic nie moglem ... dlatego zastosowalem wyciag. narazie bede robil tak: podciaganie/wioslo/podciaganie koncowki sztangi/mc/przenoszenie hantli Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-19 20:50:16

[...] ogarnaiczy o pomoc w ułożeniu dnia ? Jestem na redukcji, jetem bardzo zadowolony, poprawilem wyniki silowe, zrzucaja fat i wage (10kg od początku grudnia). Na razie robię tak: 7:30 śniadanie 120 owsianych 4 jajka 10:30 250gram twarogu + oliwa z oliwek (za każdym razem leje dwie przesadzone łyżki, wychodzi ponad 20gram) 13:30 250gram mięsa, [...]

@cod123 Tu nie chodzi o brak motywacji i chęci. Ona chcę, ale zdarzają się takie dni kiedy tych sił nie ma i idzie prosto do łóżka. Ja też choruję na niedoczynność tarczycy i miałem dawno temu tak, że po prostu nie miałem sił na nic, tylko leżałem całymi dniami. Pomógł dobry endo, ustabilizowanie wyników i jak nowo narodzony. @Paatik Siłka z rana [...]

Już wrzucam podsumowanie: To takie są wyniki kilowe dzisiejszego treningu zaproponowanego przez Autopsy: 1. Przysiady 5s5p-25kg 2. WL 5s5p-25kg 3. Wiosłowanie hantlem 3s5p-15kg 4. Podciąganie (bez obciążenia) 17podchwyt-13podchwyt-6nachwyt 5. Pompki (bez obciążenia) 20p-14p-10p 6. Wyciskanie żołnierskie 3s10p-12,5kg 7. Dzień dobry [...]

nawet nie mam zamiaru robić z siebie świniaka. I bd dobrze. Nic więcej chyba mi się nie chcę pisać, bo doskonale widzę co mam do poprawy. Foty po kilku dniach jako efekty? dajcie spokój, aż tak naiwni jesteście? dla zgrywy wstawiłem. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-08-23 14:03:44

nie bój się mięśnie brzucha nie znikną z pola widzenia - co to to nie:) No, jeśli tak, to rozumiem! :-) Pod pojęciem agresywna masa zawsze rozumiałem robienie z siebie tucznika %-) Nabijanie jak najwięcej kilogramów, nie patrząc czy to kilogramy mięśni, czy fatu :-P Ties: Co kto woli. Jak komuś nie przeszkadza sadło wylewające się spod koszulki, [...]

[...] grzbietu, genialnie weszło. Reszta poświęcona grubości. Generalnie jest poprawa w grubości tego grzbietu co napędza mnie do większego działania. Ciężary szły umiarkowane, tak żebym mocno pobudził grzbiet. Nie ma co więcej pisać. Doszła paka z sfd, wszystko spoko. Siła - jeszcze coś minimalnie w górę regeneracja - wyśmienita skutki uboczne - [...]

[...] - dzięki, jeszcze nie interesowałem się tematem aparatów etc, wiadomo, że kulturystyka to iluzja, ale nie chce niczego podrasowywać by wyglądać lepiej. Ludzi można oszukać, siebie nie oszukasz. Mam pewne osoby do konsultacji i słyszałem, że nie tak dużo biorą - spróbujemy, zobaczymy. Błędów nie robi tylko ten co nic nie robi:) Davidoo - dzięki.

[...] więcej na treningu. Jedzenie ciągle się musi trawić, pogarszam metabolizm na białko. 2. Zbawienne tłuszcze - szybkie trawienie z orzechów czy migdałów, energia może nie jest tak górnolotna jak z węgli pod względem pierwszych odczuć, ale siła pozostaje nie zmieniona. Sylwetka wyrazista, lepiej docięta, mogę przyjąć więcej białka i zarazem [...]

po 12h pracy nie miałem ochoty na trening, jutro zrobię barki tak jak chcę - wypoczęty i w dobrej formie.

[...] nawet nie liczyłem. Bardzo dobry trening nóg. Waga z samego rana 102, myślę, że do 104 dobiję przed "czymś". Tłuszczu mniej, służy mi to odżywianie. Na dziś micha będzie tak: Przed trenem: 5 jaj + trochę ketchupu + odrobina pietruszki + 2 bułki razowe wieloziarniste (miałem nie jeść jaj przed treningiem, ale nie miałem nic innego) Po trenie: [...]

Narazie wiem jak będę odpalał priorytety. Będzie tak: Grzbiet > Klata > Uda z łydkami I na pewno w treningu grzbietu będą 2 ćw na szerokośc, a reszta na grubość. Będą dominowały ciągi, wiosła oburącz/jednorącz, półsztangą, ciężkie szrugsy. Nie chce przesadzić z objętością treningu, dlatego będzie 5ćw w treningu całego grzbietu w 1 dniu i w drugim [...]

to ja mam inny system :D masa jak mam ochote cos wpyerdolic to jem a i tak te 2-3kg fatu wiecej to choya roznicy a pozniej redu cisne bez czitow i jak wakacje chce utrzymac forme to wpyerdalanie raz na tydzien albo 2 czegos dobrego i jakas imrpezka :D

[...] rączek i wiadomo jako, że to był regres to je puściłem bo zaliczyłem upadek mięśniowy, podbiega jakiś stary typ i drze mi się prosto w mordę "Co Ty kurva robisz, jak tak można??! " Patrzę się spokojnie i odpowiadam "wiesz co to jest upadek mięśniowy? " on się patrzy jak na przybysza z kosmosu, na prawdę jakbym mówił do niego po chińsku [...]

to też tak czy inaczej, chcę by wpadło jeszcze 3-4kg ze znaczącą poprawą tego na czym mi zależy, to bd wtedy b.dobry wynik i rezultat.

[...] robię pullover :) ale znów wracam do drążka, nie spinam się z planami treningowymi, bo wiem, że z planowania zazwyczaj g**** wychodzi. Mimo, że uda obwodowo mam duże to nie wyglądają ze względu na długie kości udowe i muszę sam kombinować w treningu i odżywianiu by się rozwijać, także sam widzisz nie wszystko jest tak oczywiste na 1 rzut oka.

[...] zazwyczaj g**** wychodzi. Mimo, że uda obwodowo mam duże to nie wyglądają ze względu na długie kości udowe i muszę sam kombinować w treningu i odżywianiu by się rozwijać, także sam widzisz nie wszystko jest tak oczywiste na 1 rzut oka. Wiem, że nie jest oczywiste bo dosyć długo już w tym siedzę. Dlatego napisałem ci to co napisałem. Co do [...]

[...] na pytania. Zadał je w normalny sposób, a Ty nie potrafisz na nie odpowiedzieć. Ty od razu możesz wyjść z mojego dziennika i dalej kontynuować anoreksję. Powiedziałem wprost : dziennik nie jest dla kogoś, tylko dla mnie samego. Marian - redu, tak dość szybko obciąłem kcal, ale tylko dlatego, że to jeden ze sposobów by szybciej wejść w ketozę.