[...] w 2 rundzie po tych 2 leg kickach a w szczególności pod koniec 2 rundy.. Gdyby Reem miał cardio jak Bigfoot to by to tego nie doszło raz, że miałby siły się bronić i kontratakować a dwa, że Bigfoot gdyby nie wiedział, że Ali złapał efekt Pudziana to by nie przyspieszył proste i logiczne! i to jest GŁÓWNA przyczyna porażki Reema, można tylko [...]
[...] ale patrząc na przestrzeń całego miesiąca... nieco spadło. Barki... były zastoje, ale jakoś rosną. Będzie trzeba nad nimi popracować. Z klatą to cudnie - co bym nie robił i tak rośnie. Dziwne bo kiedyś miałem z nią problemy. %-) Biceps rośnie, może być. :-D Nogi wreszcie ruszyły. Wygląda na to, że to nie kwestia treningu, tylko za mało kcal [...]
[...] treningi, bardziej po to zeby motywacja nie poszla w las, a a6w z upartosci xD. Ogolnie to juz mi przechodzi zostal kaszel i bol w klatce piersiowej, goraczka przeszla, takze reszta mi nie przeszkadza. Co to masy... ja jej nie chce, potem mi sie nie bedzie chcialo tego rzezbic. Odrazu jak bede cwiczyl na rzezbe to co miesnie mi sie nie [...]
no w sumie 18kg to duzo....nigdy nie pomyslałabym ze moze mnie byc mniej o 18kg! przez to ze tak schudłam uswiadomiłam sobie ze Impossible is Nothing.....ze naprawde nie ma rzeczy niemozliwych i jak cos chce to moge wszytko ! WSZYTSKO!!!! TO zalezy tylko ode mnie. Hulk chciałabym zeby tak było....za pare miesiecy super sylwetka taka estetyczna i [...]
powiem wam tak... anorexia to choroba nie ciala a duszy... tu chodzi o samoakceptacje o panowanie nad wlasnym cialem... osobie z zaburzeniami odrzywiania ciezko przemowic do rozsadku... dorcia ma wlasna wizje siebie ma swoje cele i plany ale i tak robi nie tak jak trzeba mowei ze chce ladna kratke na brzuchu ze chce kobiece krztalty ale z drugiej [...]
[...] jak obliczyłem w tym kalkulatorze http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moje zapotrzebowanie energetyczne to 3250 kcal więc robiąc masę powinienem jeść dziennie tak na oko 3750 kcal .I właśnie nie wiem czy : -dodawać co tydzień po 100-150 kcal tak jak w reverse diet -dodawać co tydzień trochę więcej po 300-400 kcal -przejść od razu [...]
Bylem na 1700 kcal, na redukcji, teraz wrzucilem na 2000 (zapotrzebowanie mam niby ponad 3000 tys na masie) i zamierzam tydzień-dwa tak trzymac a potem chce reverse diet robic co tydzien 200 kcal. Nie bedzie to za duzo? Nie chce po prostu tak dlugo dokladac kcal az wejde na mase Ciężko komukolwiek odpowiedzieć na pytanie, czy będzie z dużo. Musisz [...]
Pytanie czy 3000kcal to rzeczywiście Twój bilans zerowy. Jeżeli tak, to jaki jest sens dalej redukować? Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować. Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day) Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54 Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co [...]
dzieki :P tak wogole to zapomnialem napisac redukcje planuje jeszcze robic poltora miecha, moze troszke dluzej. chce sie wyciac tak na maxa, jak troche mięsa zleci to chvj z tym pozniej sie nadrobi z nadwyzka :D DIETA: 1. -4 parowki -warzywa 2. -4 jajka -lyzka maki i kakaa -smietana 100g 3. -udko z kurczaka + warzywa 4. -udko z kurczaka + [...]
[...] zrobiony trening powoduje jeszcze większe osłabienie organizmu i wtedy to ze zwykłego kaszlu i kataru robi się gorączka i tydzień wolny od sql /-)_). Aaaa i nie staraj się tak na tych treningach bo i tak nie urośniesz - potem podeśle linka gdzie udowodnione jest przez Amerykańskich lekarzy że 10 minut treningu codziennie spowoduje większe [...]
ehh... Umówmy sie tak- nie bede komentowac takich postów To jeden z moich postów Nie wiem czy wiesz ale to co napisałes na górze to nie "kretyński sposób odzywiania" a "zaburzenia odżywiania" Powstaja one na skutek psychicznych urazów bardzo cieżko je wyleczyc chore cierpią latami, są zniszone psychicznie i fizycznie a w [...]
[...] jak się produkuje jogurty ludzie mu zaczęli jakieś pierdoły o bakteriach opowiadać, jakie szczepy jakie temperatury a on na to..no właśnie u mnie w kraju (Syria) nikt takiej wiedzy nie ma a jogurty też robimy i nawet lepsze niż te wasze owocowe dziwactwa... Czasem chyba samemu się czuje co i jak Obli ja myślę o diecie po karmieniu... [...]
Ukrop, że cżłowiek mokry i bez ćwiczeń... dobrze, że to mój dzień beztreningowy. Od dziś nie piję kawy. Łeb mnie tak napyer.., że :)) Ciągle chce mi się jeść... Wklejam michę i pomiary. Nie wysnuwam wniosków, bo nie wiem jakie mogę. Ćwiczę tak na serio dopiero dwa tygodnie, zatem jeszcze za wcześnie na jakieś uwagi, na pewno zmniejszył mi się [...]
[...] nie jem chleba, ograniczam nabial, bo on mnie puchnie. Na tym rozkladzie lecialo. Ale w sumie chyba nie chce juz chudnac, bo wg mnie zaczynaja kosci wystawac na gorze. Doł i tak tłusty i tak... Wiec go trzeba widocznie zaćwiczyć, żeby jakoś wyglądał. Oczywiscie poslucham Ciebie. Jeśli coś mogę zrobić więcej, żeby nie lapac wody, to to zrobię.
Maupko - dziekuje, szkoda, ze tak rzadko sie widujemy na silce. Razem cwiczyloby sie razniej zapewne ;-) czajniczku - no wlasnie z poczatkowymi najbardziej widac, jak ja sie moglam tak zapuscic, jejcia.... roksanna, chce zmian - dzieki };-) Corum - to fakt, ale sporo tez widzę niezlych lasek w moim wieku, wiec nie mozemy spocząć na laurach, [...]
[...] pozytywow Ciocia - nie Ty pierwsza mi to mowisz. Poczulam sie juz jak "silaczka" :-D Krewetko - no, ale Ty nie porzucilas mc ani siadow z tego co pamietam, a ja sie czuje tak, jakbym grzeszyla przeciwko idei tego forum... Ze maszyny to dla maluchow, a wolne to dla starszakow a ja sie cofam... Troche tez mam stres, ze Szefowa mnie zostawi w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale dopiero, jak palcami ściągnę warstwę tłuszczu. da sie -Chcę wzmocnić się fizycznie, ogólnie da sie -Chcę poprawić swoją dietę da sie -Muskulatura mojego ciała, tak, aby widać było mięśnie byłaby marzeniem. jak zredukujesz, a masz podstawy to bedzie je widac Dostępne środki: -Arginina 500 mg zbedna -Białko Whey 50 do polatania diety [...]
[...] na przerwie. 4 posiłek przedtreningowy, dorzuciłem tą oliwe by dobić tłuszcz do 97gramów, trochę mi brakowało. Do ostatniego posiłku tłuszcz? Nie powinno być bez tłuszczu. tak samo jak z węglowodanami? Usunąłem posiłek potreningowy, bo było ich 6. Pomiędzy 3 posiłkami była różnica 2-2,5 godzin a nie 3. Wiem, że te 3 godziny mają duże znaczenie [...]
[...] rowerze ale dalej na nim jezdzilem i walczylem, pozniej od listopada zaczalem trenowac, jednak z przerwami, z duza iloscia tluszczu i ogolnie oklapnieta sylwetka, trenowalem tak do konca stycznia, luty i marzec odpuscilem ze wzgledu na problemy w szkole, wrocilem na silownie w kwietniu i trenowalem do konca maja a czerwiec znow zarwalem bo [...]
[...] czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamon + jabłko i pojechałem na zajęcia dzisiaj miałem w planie siedzenie od 8:15 do 19:15 na uczelni także nieciekawie wszystkie posiłki tak jak w rozpisce ale tak mnie SSAŁO, a miałem tyle godzin, że kupiłem sobie dodatkowo 200 g twarożku wiejskiego, opierdzielilem to nawet [...]
UFC 156 wyniki i dyskusja po gali
