siemka, mianowicie mam pytanko dla niekorych moze byc banalne lub cos w tym stylu, lecz dla mnie moze nie jest takie wazne, ale napewno dalo by mi motywacje do cwiczen, powniewaz ostatnio jej nie mam, daje za przyklad zdjecia eminema, ale nie dlatego ze to jest gwiazda itp. chce posac tylko na nim przyklad, teraz waze 65 kg, 180 cm wzrostu wiec [...]
Hej wszystkim :) Mam 20 lat od 2 lat mam przerwe wczesniej cwiczylem 3 lata, ale tak wyszlo... Mam pytanie czy moge zastosowac diete kopenhaska od 5 marca (od 5 marca mam przez miesiac ogolnorozwojowke, a od 2 kwietnia mam diete wysokobialkowa oraz trening na mase) waze 64 kg przy wzroscie 168 cm. Myslalem zeby zgubic tluszczyk a od 2 kwietnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry, tak jak w temacie: kompletnie się na tym nie znam, a chciałbym rozbudować sobie klatkę piersiową, żeby brzuch też się nieco zarysował, no a ręcę... po prostu żeby nie odbiegały od reszty :) W internecie znalazłem takie zdjęcie: http://m.ocdn.eu/_m/12489bb531e743e1e149f511ffea932f,62,37.jpg i to już jest maksimum, nawet za bardzo - [...]
Witam szykuje sie do cyklu masowego, jestem endomorfikiem(tak mi sie wydaje ale dziwne jest to ze zalewam sie tluszczem a nadgarstki i kosci mam jak ektomorfik) zestaw suplementow jaki chce kupic to: wpc ostrowia 3.6kg monohydrat kreatyny vitalmax 500g geiner vitalmax(tylko jak nie bede mial czego zjesc po treningu) 1kg ioonto witamin drink 500ml [...]
Witam ! Jestem nowy na forum, wiec prosze "miejsce litość" xD a wiec zaczne tak ... Kupiłem co niedawno osprzęt do siłki i pragne troche przypompowaćw domowym zaciszanu. Nie myślałem nad siłownią, bo to raczej jeszcze nie czas. Mam wszystko co mi potrzeba, wiec raczej siłka nie prędko. przyjdźmy do setna... Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 81 kg [...]
[...] w 3 posilkach, wychodzi okolo ~3000kcl a niby z kalk bmr wynika, ze musialbym dowalic kolejne 1000kcl żeby miec ta nadwyżke ! 300kcl a teraz jest do dla mnie nie możliwe. Więc tak to wygląda. I właśnie nie wiem czy spalanie dodatkowych kcl nie wpłynie negatywnie na budowe mięśni a cardio chce robić choćby dla zdrowia. Jakie opinie na ten temat?
Mam takie pyt poniewaz ze dowiedzialem sie ze sosy do piersi z kuraka i ryzu sa nie za dobre bo zalegaja w zoladku dosyc dlugo a tego nie chce wiec wpadlem na pomysl taki mysle ze dobry czy moge robic tak: ugotowac sobie ryz do ryzu mleko normalnie i jem to a zeby dodac bialka to piersi odzielnie jem w tym samym czasie( na wodzie ugotowane) moze [...]
mam pytanie jak oni to mątują i gdzie nabyć taki sprzęt chodzi mi o gumy między innymi które dawały by takie napięcie gruszki jak np na filmiku z treningy roya jonsa jr pozatym ze przypuszczam ze mocowane są na uchwytach z łożyskiem do ziemi i sufitu ...to co można kupić w sklepie sportowym to żenada chodzi mi o te gumy z plastikowym zaczepem. jak [...]
Witam, Trochę mnie tu nie było bo zdarzyło mi się zachorować. Teraz po skończeniu leczenia powoli wracam do formy, biegam i orbitrek. Póki co po mału ale nie mogę i w sumie nie dam rady więcej. Potrzebuje kilka podstawowych ćwiczeń, głównie na biceps i klatkę i coś na brzuch. Chodzi o to że jak kończe biegać to szkoda stygnąć i mógłbym coś [...]
Elo, jestem po cyklu 29amp propa i 250tab stanabolu 5mg, poszlo mi 25kg sily na klacie ze 135 na 160 czyli wg mnei bardzo ladnie:), po cyklu odrazu spadlo troche sily z 7kg tak mi sie wydaje, no i jak wiadomo po propie szybko woda schodzi czyli w 2 tygodnie jakies 5 kg zgubilem;] calkiem nie le to wyglada;] moze nie rewelka ale jest lepiej niz [...]
[...] chodzi mi o to aby nie brać sztucznych suplementów. Wiem ze powinny sie różnić skladem te na śniadanie od tych wieczornych, te przed treningiem od tych po treningu. Mam małą wiedze na ten temat i prosiłbym żeby ktoś mi wytrzumaczył co powinien zawierac poszczegółny koktajl. Sorry że tak długo ale krócej nie mogłem z góry dziękuje za pomoc
Siema. Sprawa wygląda tak, że chcę rozpocząć redukcję, ale jedna rzecz mi to uniemożliwia. Mam tu na myśli moją niechęć do ryb i owoców morza w każdej postaci. Za mięsem czerwonym też nie przepadam, ale jakoś przełknę. Ponieważ większość diet zakłada, że będziemy spożywać dużo ryb szukam jakiegoś innych źródeł białka, które mogłoby je zastąpić. [...]
[...] : 33 cm Barki: 110 cm i mam pytanie .. Czy gdybym jadł na sniadanie , 2 sniadanie , obiad, i kolację to ,,co mama da'' ,,a przed treningiem białko i węglowodany ,, i na taką wcześniejsza kolacje białko to czy mozna tak jesc i pakowac czy trzeba koniecznie miec jakąs dietę białkowo - weglowodanową?? nie chce byc jakims tam wielkim kulturystą [...]
Niedawno w rece wpadla mi oferta TRECA. Jedna z nielicznych ofert, ktora przykula moja uwage byla: CreaShock Pack (chyba tak sie pisalo). W sklad zestawu wchodzi: kreatyna wzbogacona ryboza + l-glutamina T6. (niestety nie pamietam jakich opakowan dotyczyla ta promocja). Producent gwarantuje O.S.Z.A.M.I.A.J.A.C.E.!.!.! efekty widoczne golym [...]
[...] wnowieniu treningów przy pierwszym wazeniu waga wskazywała 68 kg a po 2 tygodniach diety ( 4500 kcal przy zapotrzebowaniu 3900) waga wrosła do 70-71 a nie zaobserwowałem widocznych zmian w obwodach, ale tez nie zauwazyłem przyrostu tkanki tluszczowej. Wiem ze miesnie maja pamiec, ale czy to mozliwe ze w tak krótki czasie waga wzrosła o 3-4 kg??
[...] roku na siłowni około 3-4 razy w tygodniu i dotychczas wydawało mi się że mam dość silne barki jednak ostatnio przy robieniu pompek poczułem jak by przeskok w lewym barku "tak jak by coś wyszło i weszło z powrotem" po chwili zaczęło boleć dzień później był ból starałem się nie ruszać za bardzo ta ręką całe czas kiedy mięśnie są luźne czuje jak [...]
cześć moje zapotrzebowanie zeby utrzymać to 2900 kcal 400 wegli 110 białka 100 tluszczy wiek 16 waga 63 wzrost 171 chce stosować taka dietę. przy czym ćwiczyć, żeby później zredukować tak do 68/70. możecie ocenić? jakoś nie idzie mi skorzystać z tego dziennika diety sfd tam jest nie po kolei lunch to obiad a obiad to po treningu [...]
Są to rękawiczki rowerowe firmy Reebok. Nie wiem dużo o tych rękawiczkach i chce się dowiedziec na tym forum. Może ktoś się z nimi spotkał? Jeśli tak to proszę o jakieś opinie o nich. Załączam dwa zdjęcia.
[...] kickboxing(pon,sr,pt) + 3x w tyg siłka i po treninngu kb w piątek i poniedziałek godzinka pływania(rekraacyjnie w celu poprawienia techniki pływania) nie intensywnego (tak bardziej dla odprężenia:P). Po za tym chcę załapać trochę masy bo jestem troche chudy(188cm waga ok. 73kg) . Nie chodzi mi tu koxa co rąk nie może zgiąć tylko taką [...]
[...] specyfiki osobno toleruje bardzo dobrze, sajdow za specjalnych nie uswiadczylem ale mega kolorowo tez nie jest. na kilku forach/stronach trafilem na info ze yoha reguluje receptory ktore uzywa clen, wiec czy przy stacku yoha+clen, potrzebny jest dodatkowo ketotifen ? Jesli tak to w jakich dawkach i od ktorego momentu cyklu go wlaczy do "menu" ?
