'Ludzie jak koles nie ma jaj aby isc na sekcje albo mu sie nie chce to predzej czy pozniej i tak wymieknie bo nie bedzie mu sie chcialo cwiczyc.' Nie mam jaj? Weź się ogarnij, najblizsza szkółka kickboxerska jest 97km od mojego domu, gdyby nie fakt że lekcje mam od 12 do 8 wieczorem może bym dojeżdzał, ale jak na razie nie ma szans, nie zrezugnuje [...]
[...] Aerobów aż tyle nie robię :P Poniedziałek, Wtorek i Piątek - siłka Środa, Czwartek, Niedziela - 60 min aerobów Po treningach nie kręcę. Dzięki za rady odnośnie zmian, ale tak prawdę mówiąc, chcę pociągnąć CKD jeszcze 35 dni a potem wejść na zbilansowaną na masę. Jest już prawie połowa września a ja się bujam z topieniem ostatnich złogów fatu [...]
[...] cieplnej. To właśnie tam każdy Strider przechodzi wielostopniowe wygrzewanie, dyferencjalne hartowanie wodne i olejowe, odpuszczanie i kriostabilizację w ciekłym azocie. Po takich zabiegach klinga wygląda fatalnie, ale jej właściwości wytrzymałościowe są po prostu bliskie ideału. Po powrocie do Strider Knives klinga (opatrzona już teraz także [...]
[...] 10/12/14/16/18 Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/12/12/12 California press 17,5/17,5/17,5/17,5/17,5 Uginanie na modlitewniku 22/22/22/17/17 Komentarz W przysiadzie już tak lekko nie idzie to 60kg chociaż dalej zapas jakiś jest. MC myślę, że już lepiej, przy schodzeniu nie ma takiego problemu jak na początku chociaż dalej ciągnie w tyle, [...]
[...] więc do czasu jak nie będę się podciągał 3 razy w serii to będę je wykonywał, później planuję zrobić rampę po 3 powtórzenia dokładając 1,25kg co serię, mam nadzieje, że takim sposobem wynik pójdzie trochę szybciej do przodu i plecy się wzmocnią. Krzyżowanie - zastosowałem wskazówki od Roniego i poszło trochę ciężej, obniżyłem z 10kg do 7,5, [...]
Wliczyłem oczywiście w bilans ale niewiele i tak ich zjadłem, przez te upały mniej się chce jeść :-). 23/06/16 Rehab Przysiad Półmostek biodrowy Skłon w przód Rotacja zewnętrzna do góry No money + rolowanie piłką tenisową + lekkie rozciąganie Nogi przy rehabach czuć po wczorajszym treningu, głównie dwójki. Ładna pogoda więc rehab zrobiony na [...]
Tak zrobię bo w niektórych ćwiczeniach jest możliwy jeszcze progres. 24/06/16 Góra 2 Poręcze klatkowe 8/6/6/6/6 Unoszenie bokiem 7/7/7/7 Wiosłowanie sztangielką 17/19/23/25/29 Szrugsy ze sztangą 20kg+maszyna do wiosłowania Prostowanie na wyciągu 3 sztabki Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 7/7/7/7 Komentarz Poręcze dobrze, zrobiłem 5 [...]
[...] na sznurek stały ciężar 3x10 3,75kg Komentarz Drążek - pierwsze dwie serie praktycznie do pełnego zwisu i było ciężko, w reszcie serii nie miałem już tyle siły więc robiłem tak jak ostatnio. Czuje dobrze najszersze i progresja jest z treningu na trening. Wiosłowanie w porządku, dół najszerszego czuć było mocno. Ściąganie na prostych w porządku, [...]
[...] duży zapas, pośladki piekły, chyba jedyne ćwiczenie, które robiłem z przyjemnością. Reszta w miarę dobrze poszła. Jutro ostatni trening, planuję dłuższa przerwę zrobić bo tak jak już wspomniałem pojawiają się oznaki przeciążeń a nie chcę czegoś zerwać/naderwać lub inaczej uszkodzić. Planuję wrócić na siłownię 14/11/2016 czyli około 2 tygodnie [...]
[...] ja napisalem ze sie rozpisujesz, kazdy post o rowerach wiaze sie z twoja wypowiedzia kilkunasto linijkowymi, co oczywiscie Ci sie chwali tylko wtedy nie chce mi sie czytac tak duzo ja nawet rekawiczek na rower nie mam Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak [...]
[...] ekto, ale wiem jak moja Mama musi z tym walczyc nieprzerwanie od xx lat, ja moge nic nie robic, siedziec przy komputerze, objadac sie chipsami i pic hektolitry coli a i tak waga bedzie stac w miejscu. Dla endomorfika-silacza ktory chce utrzymac sie w przyzwoitej formie sa dwie drogi - albo pojsc na latwizne jak 80% chlopakow z salki, zalac [...]
[...] mam staż w MT prawie rok"-> Tylko rok?! Myslalem, ze ze 2 ponad. :-] "teraz jest MMA , i w tym chce wystartowac , kiedy tylko będzie okazja ( i opinia trenera)"- tzn, ze juz odpuszczasz mt definitywnie, czy tak po prostu chcesz poprobowac czegos nowego? Acha i gdzie trenujesz tak w ogole? Tez sie zastanawialem kiedys nad MMA.
To białko które dostałeś do testów pieni sie tak samo jak ostrowia Jest słodkie i czy ma intensywny smak? szukam słodkiego białka (żeby zastapiło coś słodkiego raz na jakiś czas, a tak porcja białka i nie chce sie jeść..) Widzę, że też masz sesję podobnie jak ja. Trudno co zrobić System Eliminacji Studenta Jest Aktywny
[...] ... ... ŻE MÓGŁBYŚ NIE CHCIEĆ chcuiałem wznowić treningi jak najszybciej , ale Andrzej mnie przytemperował , spokojnie ... naproxen + ew inne , od marca zaczynamy otro tak jest ! więc od marca zaczynam przygotowania do zawodów w MMA ... mam czas do 26 maja w planach 2-3 x siłownia ( tu msuze pogadac z Wodynem , może poradzi mi coś , na co [...]
[...] nieziemska treing robiłem rano po shake`u carbo + wpc + oliwa , bo jedzenia bym nie łyknął , niestetyy ostatnio nie chce mi sie jeśc kury z ryżem , i przed treningiem jem taki shake z oliwą wiem że*****owo , ale lepsze to niż nic. PLECY martwy 107,5/125/140/160 12/10/7/4 wiosłowanie sztangą 70/75/80/85 wiosłowanie stzangielką [...]
"chce zrobić ok 5-7kg masy mięśniowej(czystej)" to wcale nie tak mało jak mówisz, że apteka to oma,prolo,meta,albo deka, przy czym deka cholernie drogo wychodzi, omo niezbyt dobry pomysł na pierwszy cykl polecałbym prolo(testosteron prolongatum), nie dlatego, że meta jest zła, tylko wydaje mi się, że na prolo łatwiej będzie osiągnąć Ci [...]
[...] tematy na forum o odzywianiu itd. U mnie tluszcz z brzucha i wewnetrznych czesci ud schodzi na koncu przy traceniu wagi i najwiecej sie go tam gromadzi. To tez nie jest tak, ze najwiecej tluszczu z brzucha spalisz robiac cwiczenia na brzuch. Tez bledne jest myslenie, ze im bardziej "intensywny" i "szybki" trening tym [...]
Dzięki, k***a %-) Przyda się (i zdrowie), bo jestem jak wymoczek kiedy nie dotykam ciężarów + muszę zacząć wreszcie porządnie jeść jak człowiek. Dzisiaj był (trwa \-)) tak zj**any pod względem siłowni tydzień, że aż sama nie wierzę co się dzieje w tym mieście. Poniedziałek - poszłam na moją ulubioną dotychczas siłkę. Ma dwa piętra: górne to [...]
QRCZAK84 -- ma ma to samo :) identyczne nawet jak kumpel wlai mi w dupsko zastrzyk :) to chce m ise tak kaszlec ze cheretni bym wstal i pokaszlal to taki suchy kaszel odrywajacy sie przechodzacy po paru minutkach!!! co do ze tego ze sok nei chce wychodzic to mam to smao tez :) i nei jest to wona zrostow ale tylko na dupei tak mam na udize i [...]
[...] zaraz przed zawodami. (Zapisy są do 27go, więc do 27go chcę przynajmniej na chwilę osiągnąć wagę 73kg/mniej; i z czystym sumieniem się wpisać na -73). Niepotrzebnie mnie zaatakowałeś za pisanie takiego tematu - jak już mówiłem, wiedza to potęga i każdą, prostą i skomplikowaną radę, biorę sobie do serca. I tu mowa zarówno o tych radach od [...]
Kopnięcie - Kickboxing
