[...] musze to też zmienić ale po prostu nie jestem fanem pstrykania fot na siłce i głupio mi też o to kogoś prosić%) Chciałoby się tylko rzec - jaka by już mogła być forma gdyby nie to ,że ciagle mam jakies urazy , kontuzje i nie trenuje tak jak mogę , a nogi to juz maja wolne 3 miechy praktycznie :( Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-20 11:07:02
Fajny pomysł z tym volg'iem ;-) Ps. Dlaczego tak niskie tłuszcze ? %-) Pomysłz vlogiem był już wcześniej, ale ostatnie 3 odcinki to nasza robota , jeździmy do Emila z Renią, nagrywamy materiał i go montujemy. NIe ukrywam, że praca z takim zawodnikiem jakim jest Emil to czysta przyjemność - ogromna wiedza, wygadanie, podejście do treningu itp. - [...]
[...] jak szmata , intensywność w miarę normalna, nie chciałem się jakoś specjalnie zajeżdzać dzisiaj seriami łączonymi itp , poszedł tylko jeden dropset na koniec 1 ćwiczenia, a tak to normalne przerwy i serie; muszę trochę wrócić do podstaw, bo zbyt intensywny trening to jeszcze nie na ten moment, poza tym na pewno wtedy trochę większe ryzyko [...]
[...] mnóstwo materiałów video nagranych za pomocą gopro i na pewno powstanie z tego fajny film ale kiedy to nie wiem...na razie nadrabiam zaległości w pracy. Po weekendzie już takze ruszę z regularnymi wypiskami i robieniem dalej formy , która myslalem ,ze mocno podupadnie. Nie patrzyłem na to co jem i ile czego pije, by nie wariować. Jednak nie [...]
[...] chce puścić , lyknalem wlasnie cos przeciwbólowego. Cały dzień straszna duchota, nie było czym oddychać , już wolę jak pada i jest dużo chłodniej albo grzeje ale nie jest tak duszno #-P Micha dzisiaj już dość uboga, obcinka węgli do 80g i fatu do 50g w ten dzień , pierwsza próba wypadła dobrze. Wjechała m.in dwa razy 'pomidorowa' ,w której [...]
[...] łokciu...już musze jakos dociagnac te ostatnie tygodnie, ale dopóki go potem nie naprawię to nie będę się brał za mocne treningi bo prawie cały rok mi to przeszkadza,czasami tak głośno strzela ze wydaje mi sie,ze ludzie obok się na mnie patrzą %-) Dzisiaj musialem pokobminowac i pozmieniac troche cwiczenia by zrobic trening, zmiana francuskiego [...]
[...] 'szefem' i planowanie obowiązków na cały dzień to dla mnie nic nowego. Od zawsze świetnie umiałem sobie organizować czas i pewnie się tutaj nic nie zmieni ;-) Siłka jest i tak na dalszym planie ponad 2,5 miesiąca , teraz najważniejsze to zdrówko i powrót do sprawności małolata :-D chcę w najbliższe lato wznowić granie w siatkówkę plażową itp a [...]
ostatnie numery MD to reklama co druga strona, a wiekszosc reserchów odgrzewana srednio co 3-4 numery%) ja sie dziwie, ze ta polska wersja tak dlugo utrzymywala sie na rynku, byc moze ktos robil to dla samej inicjatywy i doplacal do interesu. a malo kto chce placic za 3-4 faktyczne newsy, ktore wygrzebie w necie za free, jak ma żądze wiedzy%) [...]
[...] , do tego przy odpowiedniej misce, dodaniu jakiegos aero w domu , powinno być całkiem znośnie, przynajmniej na początku. Nie będę chciał redukować mocno, tylko tak aby mieć dobry poziom wyjściowy do delikatnej podbudowy sylwetki na lato %) Jakieś sugestie co do tego typu treningu w takim celu? Tymczasem zbieram się na siłkę, bo od [...]
[...] 'mocniejsze' niż pierwsze dwie. Ręka znowu ma na sobie kilka siników %-) Na początku masaż pleców , następnie praca już na lewym ramieniu - głównie okolice łokcia ale także przedramienia oraz przyczepów tricepsa itp. Na pewno miałem sporo igieł i jakieś dodatkowe prądy (nie wiem do końca czy to z tych igieł ,muszę dopytać kolejnym razem [...]
[...] i plecy i może wykorzystam te superserie jak będzie tyle miejsca i stanowisk wolnych, bo ostatnio ciężko o to, ale dziś wtorek to nie będzie chyba tragedii. Jeszcze mam takie pytanie, być może już pisałeś o tym ale przeleciałem trochę stron wstecz i nie znalazłem, a żeby jeszcze dalej szukać to już trzeba mieć uprawnienia archeologa :D [...]
[...] tłokiem ludzi trenujących nogi w czwartek późnym wieczorem %-) było bardzo dobre , czas treningu wyszedł mi 42 min , a z tego dobre 6-7 min straciłem na te zmiany , tak więc był ogień Najlepsze odczucia na uginaniach ze sztangielką trzymaną pomiędzy stopami leżąc na ławce . Rewelka , zdecydowanie najlepiej czułem dwugłowe w tym ćwiczeniu [...]
Solidne kotleciory i burgery :-)) tak się nimi objadłem wczoraj, ze już nie byłem w stanie zjeść nic więcej %-) hah, też dzisiaj kleiłem burgery w domu %-)!! Jak masz zajawkę to polecam ten sos, wszedł jak złoto ! /SFD/2017/3/4/cf8b24f360634ce4b106a3abafff79a7.jpg moze kiedys wyprobuje na pewno byłby git, ale rzadko mi sie chce robić burgery 8-)
[...] Dzisiaj szykuje jeszcze 1,5kg mięsa wołowego na gulasz oraz na pewno wleci coś z jajkami w ciągu dnia. Trening: KLATA + PLECY 2 // -> Ostatni taki sam trening Rozgrzewka + barki mobilizacja, taśmy (20 min) 1a. Podciąganie nachwyt lub neutralny 4-5 max / dzis nachwyt 10p / 11p / 11p / 10p / 10p 1b. Wyciskanie [...]
[...] tego dochodzi fakt weryfikacji w piatek i zawodow w sob i niedziele od rana (pewnie przed 9 bede musial byc na miejscu -> do konca zawodow , rok temu bylo to chyba 19/20 ) , tak więc wizja treningu nie wypada zbyt kolorowo %-) Erwin/Marian Odnosnie tej sekwencji na barki to nie spodziewajcie sie cudów ,to nie jest nic magicznego ,ale naprawde [...]
[...] nawet "na oko" odżywiać się lepiej niż większość tych osób co liczą co do grama i kalorii diety cały rok w jakichś programach i kalkulatorach %-) Dlatego te pierwsze 7 tyg tak leciałem, teraz chce podkręcić głównie dlatego ze im szybciej osiągnę zadowalający efekt tym prędzej zacznę dorzucać do pieca i mam nadzieje, ze mimo sporych zmian w [...]
dokladnie ,dobrze piszesz. I wlaśnie tak robie i z formą i z życiem,pomalutku ale cały czas do przodu, sylwetkę buduje długo ale co roku notuje progress taki jaki sobie założę - wiec jestem zadowolony. Pracować zaczynałem od 1100zł po szkole przy zapyerdolu, teraz zarobie prawie 4x wiecej bo szukam,kombinuje i staram się nie stać w miejscu, nie [...]
[...] co około 14-16 dni , ale z drugiej strony nie muszę się tymi nogami przejmować i może poczekam ze zmianami do jakiejś konkretnej podmiany planu treningowego, bo obecnie to i tak nic tam nie nadbuduje 2a. Suwnica nisko szeroko 12x50 / 12x70 / 12x90 / 10x110 / 10x130 2b. Uginanie siedząc 12x20 / 12x25 / 12x30 / 10x35 / 10x35 3a. Suwnica poziomo [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
