[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Najnowszy vlog, który nakręciliśmy z Renią m.in u Emila w domu i następnie zmontowaliśmy, właśnie opublikowany
#VLOG | TRENING RAMION Z EMILEM KALEŃSKIM [SFD POWER]




POLECAM obejrzec

Świetna i smaczna micha Vlog fajna propozycja do oglądnięcia. Emil ma świetną formę

Dzień nietreningowy

Fajny pomysł z tym volg'iem
Ps. Dlaczego tak niskie tłuszcze ?

Vlog mega ;)

Emil mega potężny :O

blue_hope

Fajny pomysł z tym volg'iem
Ps. Dlaczego tak niskie tłuszcze ?

Pomysłz vlogiem był już wcześniej, ale ostatnie 3 odcinki to nasza robota , jeździmy do Emila z Renią, nagrywamy materiał i go montujemy. NIe ukrywam, że praca z takim zawodnikiem jakim jest Emil to czysta przyjemność - ogromna wiedza, wygadanie, podejście do treningu itp. - rzadkość ;) a że i forma u niego z tygodnia na tydzień co raz lepsza , więc i na filmach to trzeba pokazać dzięki wszystkim za miłe słowa.

Odnośnie diety ,to ogólnie tutaj bylo info https://www.sfd.pl/[BLOG]_by_Banan__zdążyć_z_formą_przed_30_tką_:_-t1090712-s99.html#post1 jednak od tego czasu było sporo dni off od diety, przyczyn było kilka ale już nie zamierzam się żalić %) Teraz trzymam michę i to najważniejsze Będę konsultował z Mariuszem ewentualne zmiany, ale już po jego najważniejszym starcie czyli MP w Kielcach, bo nie chcę mu teraz głowy zawracać. Na razie dopiero czuję, że organizm przestawił się już całkiem fajnie na te wysokie węgle, wczoraj zjadłem te blisko 350g bez większego problemu, mimo dnia wolnego od treningu

Fat w rozpisce mam na około 55g / ed ,ale w dzienniku czasami wychodzi nie wiem czemu o 10-15 g mniej , nie przejmuje się tym na razie :P

Nie śledziłam dziennika wcześniej, czasem wpadam stąd pytanie o tłuszcze
A wysokie węgle, rzeczywiście po jakimś czasie po prostu "wchodzą" w postacie budyniów jaglanych najlepiej.

A co do Emila, ja nie wiem jak on to robi, ale rzeczywiście z jego masą mięśniową ciężko jest, by coś tam dołożyć, a on walczy i widać, że forma coraz lepsza ; )

z racji zabieganego tygodnia, dopiero nadrabiam zaległości

szama mega - tu nie ma żadnych zmian, patenty Reni jak zwykle nieocenione, aż czuje zapachy przypraw przez monitor Emil w świetnej formie, a to dopiero 11 tygodni przed zawodami, trening masakryczny, montaż i nutki fajne, zwłaszcza druga (Meg Dia - Monster) - już od jutra katuję na słuchawkach

blue_hope

Nie śledziłam dziennika wcześniej, czasem wpadam stąd pytanie o tłuszcze
A wysokie węgle, rzeczywiście po jakimś czasie po prostu "wchodzą" w postacie budyniów jaglanych najlepiej.

A co do Emila, ja nie wiem jak on to robi, ale rzeczywiście z jego masą mięśniową ciężko jest, by coś tam dołożyć, a on walczy i widać, że forma coraz lepsza ; )

Emil ~130kg , a na dodatek jaka jakość już na ten moment, pozamiatałby w PL więc wcale mu się nie dziwię, ze celuje w inne zawody niż MP ;) Odnośnie fatu, chyba trochę mi ich brakowało więc wpadły delikatnie lody ;P a przed chwilą przepyszna jajecznica z boczkiem

ASNF

szama mega - tu nie ma żadnych zmian, patenty Reni jak zwykle nieocenione, aż czuje zapachy przypraw przez monitor Emil w świetnej formie, a to dopiero 11 tygodni przed zawodami, trening masakryczny, montaż i nutki fajne, zwłaszcza druga (Meg Dia - Monster) - już od jutra katuję na słuchawkach

Cieszy mnie to, poniżej kolejna dawka zdjęć szamki , a odnośnie muzyki staram się wyszukiwać i dobierać odpowiednie do danego materiału Trening Emila mnie zaskoczył, podobno ledwo co go otrzymał od swojego trenera, metoda fst-7 bardzo ciekawa, szkoda że nie mogę jej przetestować z racji problemów z łokciem, ćwiczenia na biceps mam mocno ograniczone, ale jak już go wyleczę to na pewno pocisnę by spróbować takiej metody. Dzisiaj podobnie rozpocząłem trening nóg ale 5 super serii na ten moment wystarcza ;)

Trening:
Bardzo fajny i udany, mimo iż wyjątkowo - po śniadaniu


Micha: