tak chce

Widzisz, musisz więcej pić. Dla zdrowotności :-D Chyba jednak hvj z tego;/ przed wczoraj i wczoraj do wieczora ok, a wieczorem już mnie tak j**ało gardło że myślałem iż do końca będę pozamiatany, dziś z planu dnt i dobrze bo nie zrobiłbym treningu;/ cardio tylko na czczo spałem 9h co zdarza się raz na ruski rok a i tak ledwo wstałem siedzi [...]

Jakie masz Marian ciśnienie? Wojtek tak jak jakiś czas temu pisałem u lekarza pokazało 170/95-100 ale tego kompletnie nie czuje w domu jak mierze to mam nizsze, max to było 150/95, dziś rano 140/80 dlatrego też chce to wszystko od A do Z skontrolować od dziś dodałem te leki które mi wypisał bo dopiero wczoraj kupiłem wieczorem mysle ze jednak [...]

Wczoraj mimo że wysokie węgle bo dzień Pleców to miałem trawienie jak nigdy aż sam w szoku byłem, jakby tak było zawsze było by mega. Wczoraj i dziś też samopoczucie bardzo dobre i treningi od razu miazga wątpię że to przez wlew bo raptem poszedł jeden więc chyba zbieg okoliczności :d we wtorek kolejny to zobaczymy jak będzie Dziś trening jak [...]

[...] mnie jak pisałem 2 posilki czyli akurat około treningowe swoje a potem już kolacja wigilijna u moich rodziców a później u Basi. Popróbowane po trochu, najwięcej chyba ryb, a tak to na zasadzie 3 pierogi, kilka uszek, trochę barszu, 3 zmniaki z grzybami itp Co by to były za św bez Kewina xD ale tylko chwilę oglądaliśmy Dziś z rana dzień jak co [...]

Wczoraj trening dwójek i dupska Wstałem tak średnio wyspany ale nie ma się co dziwić Chciaz w niedzielę od 17 2 zasadzie do 22 to była ciągła drzemka z małymi przerwami bo jadłem %-) o 22 się przebudziłem zjadłem i w kimę Trening nie zapowiadał się tal dobrze ale mimo to poszło ok. Czekam już kurde aż to fc24 otowarza bo z chęcią bym coś plan [...]

[...] może by było ale od jutra zaległy urlop. Nie była to redukcja nastawiona pod zawody tylko pierwszy raz od 2015 roku dla siebie, dobra można powiedzieć że pod wakacje. (tak się złożyło przez przypadek) i baza pod masę. Ile tygodni trwała to nawet nie wiem ale jakoś od połowy maja zacząłem powoli ciąć. Było by napewno szybciej ale po drodze [...]

Wczorsj w sumie dzień na badanie i tak zleciało O 17 pojechalimsy na jakieś masaże peelingi spa itp miało być 2h a było ponad 4h i spóźniliśmy się na kolację xD Ale jakieś tam sauny były maseczki Peeling spoko bo całe ciało szorowali ale ja w sumie najbardziej czekałem na masaż. Miałem taki ogólny ale gościu masując od razu wyczuł to moje miejsce [...]

No ja to sobie co chwile powtarzam, że nogi i ręce co sobote bd golił a wychodzi tak, że co dwa tygonia jak już wyglądam jak jeż po rozwodzie xD Kiedys tak robiłem teraz to mi sie nie chce xD

[...] wiec coś odświeże. Można powiedzieć ze tydzień prepa za mną a co będzie to zobaczymy Zdało by sie regionalne zaliczyć żeby cokolwiek potem myśleć dalej :) Bo chyba tak jak już pisałem październik tez są regionalne ale one raczej odpadają bo 23-24 paz a moja ma termin na 26 wiec jedynie spontan wchodzi w grę jak Mlody wcześniej sie [...]

[...] bo już dziś coś tam lekko czuła ze sie dzieje wiec myśle ze to już na dnaich a nie ukrywam tez ze to sędziowanie zaczyna mnie wkuriwac bo zamaiast jasno sie określić to raz tak raz tak według swojego widzimisie. Chciaz w pl na npc weryfikacja w piątek to na niedziele już bym pewno zdarzył dobrze nabić bo tu nie brakowało wiele do takiego [...]

[...] ma sensu i ze chce zebys nadal byli przyjaciolmi. Tylko ze jak ja moge byc jej przyjacielem skoro niedawno zrozumielame ze ja kocham, myslalem na poczatku ze po prostu mam takei uczycie bo boje sie ze innej nei znajde, ale tak neijest, ja mysle tylko o niej caly czas, ostatnio jak sie uczyla to jej nie przeszkadzalem tylko o niej myslalem, [...]

[...] przeciazenia miesni, planowac roztrenowanie/zmiany mezocykli. Mezocykle na + kalorycznym, na minusie. Jezeli tego nie bierzemy pod uwage, to dochodzimy do sciany i pozniej tak sobie cwiczymy, czasami bardzo dlugo nie dajac juz odpowiednich bodzców do wzrotsu miesni. Czesto tez metabolizm sie dostosowuje i moim zdnaiem trudno zmieniac sylwetke. [...]

CBL niby tak. Co do Twojego planu to ja sobie nie wyobrażam 2 treningów zrobic na czczo. Drugi chcąc nie chce będzie powodował palenie mięcha.Smalcu gownie ale te miecha. Zwlaszcza silowy po SW. jesli jestes ekto to bym jadl i przed 1 i przed 2 i olał IF. No chyba ze nie stosujesz IF? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 12:47:22

CBL niby tak. Co do Twojego planu to ja sobie nie wyobrażam 2 treningów zrobic na czczo. Drugi chcąc nie chce będzie powodował palenie mięcha.Smalcu gownie ale te miecha. Zwlaszcza silowy po SW. jesli jestes ekto to bym jadl i przed 1 i przed 2 i olał IF. moze nie jesc - najgorsze wyjscie! jesc przed silowym jesc przed jednym i drugim imo - dla [...]

zapomnijx4, dużo rzeczy przychodzi mi do głowy. Są 2 protokoły: Strength Accumulation (redukcja) i Density Bulking (masa), tak w skrócie. Na jednym i na drugim protokole możliwa jest rekompozycja sylwetki. Protokoły trochę różnią się suplementacją. Może zacznę od supli, w co najlepiej się zaopatrzyć? Izolat białka z bardzo małą zawartością węgli, [...]

[...] długi czas na diecie niskowęglowodanowej szkodzi więc może wyjdzie mi na dobre robienie carb nite'ów? Obecnie mój brzuch wygląda lepiej niż kiedykolwiek, zawsze byłem raczej takim średniaczkiem, nie chudy, nie gruby, nie umieśniony ,nie patyk, po prostu średniak. Teraz po 1.5miesiąca spadło mi z talii 10cm, kostki na brzuchu coraz lepiej [...]

[...] tygodniowo) oraz 80-100g węgli w dni nietreningowe (x4 tygodniowo). Już dużo zszedłem z fatem zachowując przy tym prawie w całości mięcho/siłę. Jednakże czuję, że to już są takie ostatnie momenty, kiedy na takim zwykłym trybie (NIE STOSUJĘ IF) dużo zrobię z fatem. Jak uważacie, czy teraz powinienem zrobić te 10 dni kalibracji po 30g węgli, czy [...]

tak, jest napisane, że pora treningu, po 16 najlepiej. To w takim razie inne pytanie, co polecacie jeżeli chce zrobic mase, a nie bardzo toleruje węgle?

Dzięki za szybką odpowiedź Solaros !!!! Mam jeszcze kilka w takim razie :) 1. jaką polecasz suplementacje przed/w trakcie treningu ( i siłowym i Krav Maga- 1.5 h trening) - po wale miód 40-50 gr+ 1-2 banany+BCAA 10 gr+WPI 40-50 gr+TCM 10 gr , po h WW proste/złożone+chude mięso. Czytałem że BCAA pobudza inse i żeby nie brać przed - co o tym [...]

[...] No ale są różne przyzwyczajenia i dziwactwa. Każde jestem w stanie zrozumieć, więc spoko. ze spodniami się zgadzam jak znalazłem ostatnio pasujące kupiłem 4 pary %-) bo część nawet przez łydkę nie chce przejść ;-) tak więc nazwą firmy ze spodniami możesz też się śmiało podzielić :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-19 10:14:50