tak chce

siema to ja 133mhz chce zrobic relacje z fotami i filmami ale zrzuccie mi sie na cykl bo ja ze swojej kieszeni nie mam. prostymi slowami tak to rozumiem ^ aha i odrazu jakby co to mi tez sie zrzuccie dlatego napisalem wyzej 133mhz

[...] i z tego mi sie wydaje nie tylko ja. Ja tez bylem na nie, ale po dokladnym przeczytaniu watku i glebszym zastanowieniu przekonalem sie co do tego pomyslu. Z tym, ze tak jak pisalem wyzej, chce cie PrzeGibon widziec na przyszlorocznych debiutach. Od biedy te zawody w WL tez moga byc. Gibon, proponuje zalozyc temat z ankieta kto wspomoze i [...]

[...] kciuk wciskając pilota. Z powodu zmiany planów wielkie rozpoczęcie ogłaszam jutro - 08.02. - WT to czas samych aerobów, no chyba że brzuch łydki i przedramię. Pierwszy raz tak wszystko zaplanowałem. Czekam na konstruktywne opinie i porady. Krytyki też chętnie wysłucham. A jak najlepiej prowadzić dziennik? Czy myślicie że codzienne wpisy mają [...]

[...] 3x20 10x20/20/20/20 6. Uginanie hantli młotkowo 2x 12-10 12x12/12 7. Uginanie hantli w opadzie tułowia 2x12-10 9x12/10 Fajnie i mocno dzisiaj, mimo tego, że dawno mi sie tak na trening iść nie chciało to wyszło super. Zawsze prawie tak mam, że jak sie nie chce to potem takie treningi wychodzą fajne :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu [...]

[...] od razu oblało mnie potem, dziwne zamęczenie i bóle mięśni. Jak wracałem to czułem się dobrze, więc mocniejszą kawka i wielkie chęci mnie naszły na solidny trening no i tak wyszło. Czucie i skupienie na duży +. Bardzo dobrze trenuje mi się w ten sposób, teraz na ten okres obniżyłem jeszcze trochę objętość. Przy niższej objętości znacznie [...]

[...] stójki (Cain w przeciwieństwie do niego zrobił szybko postępy w stójce) to nie powiem, że Nurmagomedov zdobędzie pas, argumenty swoje ma, ale w top 10 LW mało kto ma/miał tak słabą stójkę jak on. Walka z Fergusonem dużo powie. Dochodzi bardzo ważna kwestia czyli kontuzje Khabiba, może gość być młodym, ale zużycie już ma spore organizmu, oby [...]

hmm za taka cene mozna by i brac w nietreningowe, ja jestem na nie tylko ze wzgledu na kofeine tam zawarta, po pierwsze szybciej organizm zacznie sie do nie przyzwyczajac i nie bedzie kopac tak mocno kiedy powinnna czyli przed treningiem a druga sprawa nie zawsze zalezy nam na pobudzeniu, czasami chce sie walnac drzemke czy cos a tu bedzie ciezko [...]

no tak,wiadomo,ze co innego,ale jeden i drugi mial/bedzie mial dyskomfort zwiazany z kopaniem/chodzeniem/whatever. to taki pierwszy przyklad z brzegu,bo nie chce mi sie czytac wywiadow z zawodnikami,ktorym Palhares wyrwal nogi i jak dlugo mieli zwiazane z tym problemy %-) mialem skrecone obie nogi po 5x(plus jedna w gipsie swego czasu),wiec w [...]

[...] mam następujące : ćwiczę na siłowni już troszkę czasu, kiedyś ćwiczyłem ze znajomym który skończył AWF, jest instruktorem na siłowni itp więc mi pomagał ale po prostu kontakt się urwał i chcę samemu kontynuować ćwiczenie, dlatego chciałbym aby ktoś ocenił plan jaki zrobiłem. Ćwiczyłem 3x w tygodniu, cały czas te same ćwiczenia ponieważ nie [...]

[...] Rozumiem, że regularnie uczestniczysz w zawodach, że śmiesz twierdzić, iż trenujesz MMA czy sporty siłowe? Tak myślałem - jesteś uczestnikiem treningów, wiec nie wypowiadaj takich rzeczy jak "sport amatorski", bo narażasz się na śmieszność i kompromitację. nie kWESTIONUJE treningu a podejscie dzisiejsze do rozwoju fizycznego na siłowniach !!! [...]

Generalnie to myslalem ze rozwiaze to tak ale nie wiem czy zadziala . Dieta na bilansie 0 , nie chce cwiczyc na mase . Najlepiej redukowac tluszcz a nabierac miesni :D wiec trening na sile ! wiec dieta ujemna lub na 0 . Chce miec plaski brzuch i fajne miesnie , 0 tluszczu . Co do proporcjonalnosci moich miesni myslalem tak: Przy barkach skupic sie [...]

Ostatnie dni z fatalnym samopoczuciem. Napuchłam od wody i wszystko boli. Dzisiaj tak mnie boli cały brzuch, że nie jestem w stanie się wyprostować. Chcę wierzyć, że to @…. zobaczymy. 13.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 z lekkim plusem (kolacja w restauracji) Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 2: tuńczyk z puszki [...]

[...] chodziło o to, że najbardziej obrywa u mnie tarczyca i to jest ten najbardziej odczuwalny skutek. Z pewnością też jelita, mózg, wątroba i inne organy (ale tego nie odczuwam tak mocno jak w przypadku tarczycy właśnie). Nie podejrzewam u siebie znacznym problemów z kortyzolem, chociaż "fałda kortyzolowa" na moje oko jest obecna i trudność ze [...]

[...] nie będzie. Nie doskwierał mi głód, praktycznie wcale. Jedyny i najpoważniejszy problem to obezwładniający ból głowy - to mnie zaskoczyło, nie spodziewałam się kompletnie tak gwałtownej reakcji organizmu. Ból był nie do zniesienia…. wstrzymywałam się z zażyciem środków przeciwbólowych, które na protokole i podczas "oczyszczania" są wysoce [...]

Bziu Po miesiącu planuję wrócić do takich rzeczy, które raczej na 100% nie są dla organizmu dużym wstrząsem - pieprz, papryka w proszku, musztarda i pozostałe przyprawy. Pewnie kawa. Z bardziej "trudnych" produktów będę chciała zacząć od żółtek właśnie ;-) No zobaczymy jak to pójdzie. Będę relacjonować Co do suplementacji: obrałam teraz drogę aby [...]

[...] 1kg kury, 400g wątróbki 50g kaszy gryczanej,450g warzyw -> suma 60g ww dobowa fat tyle co z miesa, watróbki to dzisiejszy dzień z jedzenia. forma na tym etapie i przy tak niskiej podazy wegli i rotacji zmienia sie doslownie z dnia na dzien wiec mysle ze niedlugo będzie ciekawie, gorzej gdy przychodza takie dni jak wstać z łózka nie mozna a [...]

no to tak jak wcześniej pisałem leciałem 200 deki co 5 dzień i dla mnie to za dużo w sensie samopoczucia nie lubię deki i już raczej nie sięgne po ten specyfik chyba że 200/7 dni ale wole inne środki oczywiści wiadomo deca z testem obowiązek i tak Dee-jay pisze ze mimo większej ilości testa kiepsko z fujarą się dogadać osobiście tak nie miałem ale [...]

Hehe, Obli tak sobie pomyślałam, że może tak trza, bo to ostatni wyjazd przed tym jak chcę wrócić do prowadzenia dziennika, więc może taka "pokuta" %-) dobrze mi zrobi... Suszone mięcho też myślałam, ale pewnie i tak by wyczuła zapach, a na akcje w stylu uciekanie na tył domu, żeby mięso szamać to ja jednak jestem zbyt normalna... Na jaja też [...]

[...] 7 zwycięstw z rzędu. Werdum może nie daje najciekawszych walk, ale jest niesamowicie niebezpieczny i niewygodny, zwłaszcza dla zawodników bazujących na zapasach i GnP a takim jest niewątpliwie Cain. Cigano ledwo jedną walkę wygrał od porażki z Cainem i już rewanż? Bez jaj! Powinni mu dać DC lub Big Fruta zanim dostanie rewanż :) A Cornier [...]

[...] a jak wyjście jest to szczególnie. Tak sie zastanawiam: od lipca mamy urlop, czy w ten czas moge zrobic sobie przerwe? Znaczy regeneracje? Oczywiście czyste jedzenie ruch i tak dalej ale nie widzę szansy na treningi. Tak przyjmę chyba, że to będzie moja regeneracja a po powrocie dalej czadu. Chociaż łatwo nie będzie bo zostaniemy nawiedzeni [...]